大雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生
大雪節(jié)氣是在小雪節(jié)氣之后的十五天，如果說小雪是由秋天到冬天的的轉(zhuǎn)換時(shí)間，那么大雪節(jié)氣就是正值最寒冷的冬天了，人體也到了養(yǎng)生保健的時(shí)刻。下面是小編為大家整理的關(guān)于大雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
大雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生
1、順以天時(shí)，靜以養(yǎng)陽(yáng)
《遵生八箋》曰：“仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道……君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽(yáng)生?！?/p>
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。出門注意防風(fēng)防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽(yáng)氣耗散。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。
2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽(yáng)
在冬季飲食中大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會(huì)，但不可太過或亂補(bǔ)，尤其今年終之氣是陽(yáng)明燥金在泉，是個(gè)燥冬，用性味溫潤(rùn)的補(bǔ)品為好，以助陽(yáng)氣生發(fā)。如果平時(shí)就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，這個(gè)冬天可能會(huì)不大好過了，稍補(bǔ)就就生“內(nèi)火”：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……
還好，白蘿卜可“消食祛痰癖”。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時(shí)候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補(bǔ)品上火時(shí)，一杯白蘿卜汁效果是最好的。
3、天寒補(bǔ)腎
既然今年是燥冬，補(bǔ)腎首選當(dāng)然是黑芝麻了。黑色補(bǔ)腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能“引藥入經(jīng)”，將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了。
黑芝麻鹽做法超簡(jiǎn)單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機(jī)打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時(shí)撒在米飯或者面包上，又好吃又補(bǔ)腎。黑芝麻對(duì)頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
大雪節(jié)氣喝什么茶
1、紅棗茶
原料：紅棗適量。
做法：將紅棗水煎代茶。
功效：活血益氣，滋補(bǔ)陰陽(yáng)。
2、橘桂姜茶
原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
做法：將前4味各取適量，鮮姜3～5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁。
功效：溫中散寒，行氣健脾。
3、香桃茶
原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2～3片，砂糖適量。
做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調(diào)入砂糖，可適當(dāng)加白開水。
功效：暖胃健脾，驅(qū)寒氣，增進(jìn)食欲。
另外冬天由于天氣比較寒冷，人們?yōu)榱吮Ｅ?，抵御寒冬，所以飲食也?huì)發(fā)生變化，飲食上會(huì)偏向于高熱量，能夠使人感覺暖和的食物，但這會(huì)使得脂肪堆積，增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān)，所以冬季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。
為了幫助肥甘厚味食物的代謝速度，可以在吃完飯以后喝一杯大麥茶，大麥茶是唯一一款可以在飯后飲用的茶水，因?yàn)榇篼湶璨缓胁鑹A和咖啡因，嚴(yán)格來說大麥茶并不是茶水，是用大麥炒熟以后用開水泡著喝，它可以幫助食物代謝，幫助消化，寒冬時(shí)節(jié)可以嘗試。
有的人一年四季都只喜歡喝綠茶，這在大雪節(jié)氣期間是不建議的，因?yàn)榫G茶性質(zhì)寒涼，可能損害胃腸，故不適合冬天的時(shí)候喝，另外在冬天喝茶，也需要注意茶水的溫度，不能喝涼了的茶水;而隔夜的茶水中，茶堿會(huì)大幅度提高，所以不論什么時(shí)候，隔夜的茶水都不建議飲用。喝茶的時(shí)間最好可以放在白天，因?yàn)橥砩虾人畷?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也可能造成水腫的現(xiàn)象。
大雪之后適宜做八件事
宜防寒保暖，護(hù)頭頸
冬屬陰，“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。戴頂帽子、配條圍脖，不失為防寒的最佳選擇。
宜多飲防燥
大雪節(jié)氣，室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，保證正常的新陳代謝。
宜溫補(bǔ)粥養(yǎng)
在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓以及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮嗪戎?，以助御寒?/p>
宜早睡晚起
冬季里日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣不足，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
宜調(diào)神護(hù)眼
冬季“陰盛陽(yáng)衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)。情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼，此病多在冬季發(fā)作，故平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定。
宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣，健腦提神。
宜健腳
“寒從腳下起”，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位。堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
養(yǎng)宜適度
冬季，或稍有勞作則怕耗氣傷神，或稍有寒意便閉門不出，但養(yǎng)之太過，實(shí)則有損健康。故應(yīng)養(yǎng)宜適度。
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