2023中小學(xué)生寒假健康提示（最新）

時(shí)間過得真快，春節(jié)后，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時(shí)，家長和孩子們的健康防護(hù)可不能“放假”，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于2023中小學(xué)生寒假健康提示，供大家參考，快來一起看看吧!

2023中小學(xué)生寒假健康提示

一、做好假期健康防護(hù)

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護(hù)十分必要。

1.家長隨時(shí)關(guān)注孩子健康狀況，做好個(gè)人健康監(jiān)測。

孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對癥治療。

2.堅(jiān)持非必須不出境，非必要不出京，倡導(dǎo)家長和學(xué)生在京過年。不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和報(bào)告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個(gè)人防護(hù)用品，做好旅途、就餐等過程中的個(gè)人防護(hù)。

旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)主動(dòng)報(bào)告，及時(shí)就近就醫(yī)?；鼐r(shí)自覺遵守進(jìn)京防疫管理有關(guān)措施，并按學(xué)校要求上報(bào)進(jìn)返京、核酸檢測及每日健康監(jiān)測情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預(yù)防傳染病。

3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。

春節(jié)期間走親訪友時(shí)，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時(shí)全程佩戴口罩。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動(dòng)水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時(shí)洗手。

5. 保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風(fēng)。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。

如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù)。

二、保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好監(jiān)督工作。

1、均衡膳食

注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，做好肥胖和營養(yǎng)不良的防控。

2、規(guī)律作息

合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

3、視力保護(hù)

注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護(hù)眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，天氣適宜時(shí)，讓孩子到戶外陽光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能有效預(yù)防和控制近視。外出活動(dòng)需注意保暖，適時(shí)增減衣物。

如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學(xué)生視物模糊等跡象時(shí)，要及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù)。

三、做好自身安全防護(hù)

家長要提高安全防范意識，加強(qiáng)對孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。

出行安全

橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線;不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機(jī)，不戴耳機(jī);

乘坐機(jī)動(dòng)車時(shí)要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機(jī)動(dòng)車前排。十二周歲以下學(xué)生不要單獨(dú)在馬路上騎車;十六周歲以下學(xué)生不要在馬路上騎電動(dòng)車。

居家安全

學(xué)生獨(dú)自在家時(shí)，要鎖好門不輕易開門，并學(xué)會(huì)撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶;不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭;

不要獨(dú)自使用煤氣;不打擾正在進(jìn)食和睡覺的貓、狗等動(dòng)物;就餐時(shí)不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全

學(xué)生獨(dú)自外出時(shí)遇見不認(rèn)識的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料;

滑冰、騎車或玩滑板車等活動(dòng)時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具;如所在的省市允許燃放煙花爆竹，應(yīng)在正規(guī)場所購買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長陪同，在指定地點(diǎn)燃放，遠(yuǎn)離人群和易燃易爆物品或場所，嚴(yán)格按照說明書燃放。

學(xué)霸教你如何安排寒假時(shí)間

1.制定寒假活動(dòng)計(jì)劃。

想法是虛幻的，只有把它寫在紙上，嚴(yán)格的計(jì)劃才能正確實(shí)施。如果只是跟著腦子里的靈光一閃，往往最后會(huì)追著花叢中的蝴蝶，不知道自己想要什么。你可以制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，每天執(zhí)行。畢竟寒假只有22天，沒那么長。比如第一天做了10頁的寒假作業(yè)，幫媽媽做家務(wù)，叫朋友打球，網(wǎng)上學(xué)了半個(gè)小時(shí)英語。

安排寒假的學(xué)習(xí)活動(dòng)。

如果寒假完全不碰書，放縱自己隨便玩會(huì)給自己造成傷害。直到下學(xué)期開學(xué)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己和同學(xué)的差距到底有多大。你將努力趕上已經(jīng)繁重的課業(yè)，以免落后太多。其實(shí)寒假如果能每天花2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，就能有效避免這種情況。

3運(yùn)動(dòng)和飲食

寒假是一個(gè)極其容易發(fā)胖的季節(jié)。突然就沒有了學(xué)習(xí)的壓力。想吃就吃，想睡就睡。為什么不胖?三月不減肥，你就難過了。鍛煉不僅關(guān)系到你的個(gè)人形象，還直接關(guān)系到你的健康。合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，才能由內(nèi)而外的健康。

4外出旅游

平時(shí)沒時(shí)間，寒假要抓住機(jī)會(huì)。可以報(bào)名參加冬令營活動(dòng)，也可以和家人一起去旅游。行萬里路，不如讀萬卷書。只是在家學(xué)習(xí)，不如去戶外開闊眼界。很多知識是從書本上學(xué)不到的。

5看課外書。

笛卡爾說:讀一本好書就像和一個(gè)智者交談。多讀好書，不僅能讓你的作文有意義，還能大大開闊你的視野。在我看來，沒有小說，就是帶你走過不一樣的人生，是一種全新的體驗(yàn)和冒險(xiǎn)。

6分擔(dān)家務(wù)。

家族統(tǒng)治國家，統(tǒng)治世界。想胸懷大志，做大事，先從小事做起。幫媽媽分擔(dān)一些家務(wù)，既能促進(jìn)家庭和睦，又能鍛煉自己的獨(dú)立生活能力，拒絕當(dāng)“掌柜”。

7做一些自己想做的事情。

現(xiàn)在是寒假。如果你平時(shí)有什么未完成的愿望，請?jiān)谶@個(gè)時(shí)候問你的父母。只要對你的成長有利，相信每個(gè)家長都會(huì)同意。比如學(xué)一門樂器，養(yǎng)一只寵物等等。

小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃

一、時(shí)間安排

1、 每天四個(gè)“1小時(shí)保障”

每天保障做一小時(shí)語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);

每天保障一小時(shí)無負(fù)擔(dān)課外閱讀;

每天保障一小時(shí)英語自學(xué);

每天保障一小時(shí)戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

2、 計(jì)劃與非計(jì)劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;

每天計(jì)劃在得到“保障”前提下，可靈活自由安排;

如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃實(shí)施。

二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

1、 不參加語文、數(shù)學(xué)培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

2、 語文課程計(jì)劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;

把自己藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;

假期可以自己買三本自己喜歡任何書籍;

把以前稍顯薄弱閱讀題規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

3、 數(shù)學(xué)課程計(jì)劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;

假期完成五年級《奧數(shù)提高班》自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計(jì)算細(xì)心化糾正。

4、 英語課程計(jì)劃

英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力培養(yǎng);

把三年級和四年級學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語磁帶，時(shí)間不限;

假期把以前記得英語單詞都記在小本子上，分類匯總;

若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

三、活動(dòng)安排

1、 隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;

2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;

3、 每天保障一小時(shí)戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

5、 一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;

6、 每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力提高;

7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;

8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

附：另一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，歡迎比較。

小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃

每天日程安排：

8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)

8:30~9:00做老師布置作業(yè)

9:00~10:00做課外作業(yè)

10:00~13:00玩

13:00~14:00做課外作業(yè)

14:00~15:00玩

15:00~16:00做課外作業(yè)

16:00~21:00玩

從另一個(gè)角度寫:

1.幫媽媽做力所能及家務(wù)勞動(dòng)....

2.做有意義公益勞動(dòng)......

3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他小技術(shù)...

4.改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)..

5.讀一部好書，寫出讀后感....

6.根據(jù)身邊事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好文章，鍛煉自己寫作能力....

7.看一部好電影,試著寫出觀后感...

8.學(xué)一首好歌....

9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做(好)事

10.完成假期作業(yè),并努力做到最好...

11. 要注意完成學(xué)校布置所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.

12. 一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書把它看完.最好看一些第三, 每天要做適量運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)樘鞖夂涠?3.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道后果.

14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等生存技能.