2023中考備戰(zhàn)方法一覽

臨近中考，更應(yīng)該做到嚴(yán)格落實備考計劃。同學(xué)們需要充分梳理資料書上各個知識點，包括考點、方法技巧和答題模式，使重點內(nèi)容處于待提取的激活狀態(tài)。下面是小編整理的2023中考備戰(zhàn)方法，希望能夠幫助到大家。

2023中考備戰(zhàn)方法

01 熬夜精神可嘉，但方法不可取

家里有個中考生是個資深熬夜族，觀察了幾天她的學(xué)習(xí)方法，我發(fā)現(xiàn)她苦學(xué)卻一直沒有相應(yīng)回報的原因在于：

1. 學(xué)習(xí)抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方

比如做作業(yè)，就機械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她很輕松，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應(yīng)點;手部動作，抄寫下來。至于需要總結(jié)牢記的一二三四點，以后再說。還有嘴上反復(fù)讀概念，把書反復(fù)地看卻沒有深入思考，都屬此類。

2. 和難題較勁，給自己下命令必須要做出來

有時候她會花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態(tài)度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

3. 偏科嚴(yán)重，任性學(xué)習(xí)喜歡科目，弱科避而遠(yuǎn)之

作為一個偏文科的女孩，她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠(yuǎn)是語文作業(yè)，對于一直學(xué)不好的物理和數(shù)學(xué)，留到最后再拉出來互相折磨。

4. 不斷變換學(xué)習(xí)方法，無法持續(xù)深入學(xué)習(xí)

短短幾天里，她嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、“八管理”學(xué)習(xí)法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

但凡壓縮睡眠時間苦學(xué)，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個學(xué)習(xí)陷阱中。

一位老師觀察了班里作息不規(guī)律、喜歡熬夜的孩子的日常后，也發(fā)現(xiàn)了這樣一條連鎖反應(yīng)鏈：

不按時睡覺——不按時起床——沒有時間整理內(nèi)務(wù)而被扣分、沒有時間吃早飯——買零食，有損身體健康，污染教室環(huán)境——影響成績的提高。

“確實是這樣的，”一位學(xué)生說，“有時熬夜學(xué)習(xí)時，我第二天在課堂上就更難掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學(xué)?！币粋€惡性循環(huán)就是這樣開始的。

熬夜還有一個壞處是，學(xué)生抵抗力下降，以犧牲身體健康為代價的學(xué)習(xí)，是不值得提倡的。

02 學(xué)習(xí)要講究方法，這些建議可以試試

學(xué)習(xí)時間并不限于白天，晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)也是非常普遍的事情。但是對于考生來說，如果不能保證一定的睡眠時間，學(xué)習(xí)效率將會大打折扣，能不熬夜，咱們還是盡量不去熬夜!

晚上學(xué)習(xí)的時候，試試這10個方法，可以讓你的學(xué)習(xí)效率翻倍哦~

1. 明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不至于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。

2. 學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3. 減少學(xué)習(xí)時的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ/微信之類的聊天工具，最大限度減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4. 比較煩的時候，試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。

5. 晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，不合口味，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

6. 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7. 選擇好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8. 利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

9. 實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

10. 學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學(xué)習(xí)，不如高效率地去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎?

03 做7件事，讓大腦“充電”

伸個懶腰、閉眼瞇一會兒、深呼吸幾次……這些短暫的休息，能讓高速運轉(zhuǎn)的大腦得到充分休息。

1.抽10分鐘就夠了

如果學(xué)校沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?

選對時間。這10分鐘最好在飯后，而且在11:00—13:00之間。

睡前設(shè)鬧鐘。許多人因擔(dān)心睡過頭，結(jié)果很難入睡，而設(shè)好鬧鐘會使人消除這一擔(dān)憂。

聽著“白噪音”。為了完美的午睡，應(yīng)該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風(fēng)聲等“白噪聲”來排除干擾。

2.認(rèn)真伸一個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。

3.發(fā)呆5分鐘

專家研究顯示，發(fā)呆是最簡單的減壓方式。

研究者發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會兒呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險降低25%。

4.做個頭部按摩

簡單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭療法。選擇個人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，梳至頸后風(fēng)池穴，反復(fù)數(shù)次，也可以用牛角或?qū)嵞臼嶙哟媸种浮?/p>

這個動作可以刺激頭皮的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴，有效松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鐘，對于解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態(tài)大有好處。

5.吃點健康零食

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養(yǎng)。

不妨在教室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

6.出門曬曬太陽

曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。

上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步?？梢远鄷駮癖巢俊㈦p腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。

7.和別人分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習(xí)一兩個小時后，和同學(xué)或家人分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。也可以走動一下，與同學(xué)聊聊天，身體也能得到放松。

中考的應(yīng)考策略和技巧

【篇一】瀏覽全卷，把握全貌

充分利用好考前10多分鐘，通讀全卷，了解共有幾頁、試題類型、難易程度，對完成整卷自己所需的時間作一下估計，如果估計比較樂觀，答題時更要謹(jǐn)慎，因為有些題目看上很簡單，其實是命題人設(shè)置了陷阱。如果估計不太樂觀，那要沉著對待，因為短時間一瞥不是深思熟慮的結(jié)果。如果由此失去信心，就等于給自己設(shè)置障礙，減少成功的機會。

【篇二】仔細(xì)審題，先易后難

審題是答題的必要條件，既要看清題目的顯性條件，又要注意字里行間的`隱性條件，對每一個符號、數(shù)據(jù)、圖表都要準(zhǔn)確把握，然后聯(lián)想已有的知識，識別題型，選擇適當(dāng)方法。解題時堅持先易后難的原則，切忌長時間去思考一道難題，而使容易得分的題目沒有時間去做，顧此失彼。

【篇三】排除干擾，沉著冷靜

考試時的干擾主要來自兩個方面：一是情緒干擾，由于過分緊張，焦慮而干擾對知識的回憶，本來熟悉的知識難于再現(xiàn)，出現(xiàn)思維障礙，甚至頭腦中"一片空白"的現(xiàn)象，這時一定要平靜下來，自我減壓，使心態(tài)恢復(fù)正常。二是思維定勢干擾，如果遇到"似曾相識"的題目，容易套用過去解答該類題型的方法，而忽略了題目間的差異。有時最先想到的解法，盡管不適用，卻總不愿拋開，妨礙他法的選擇應(yīng)用。遇到這種情況時，應(yīng)暫拋開此題，先做其他題目或換個角度思考，另作嘗試，以求順解。

【篇四】仔細(xì)復(fù)查，按時交卷

不要提前交卷，因為考試是在規(guī)定時間內(nèi)的競爭，爭著交卷，會降低思考的成熟程度，降低準(zhǔn)確率。復(fù)查要從多角度、多思路考慮，如覺得某些題解答不妥時，需要改動，必須反復(fù)推敲，確實有了正確方案，才可劃去原答案。若尚未成熟時，千萬不要把原答案劃掉，以免失去得分機會。