2023年三伏天時(shí)間表（最新版）

隨著2023年夏季的腳步漸近,人們對(duì)于三伏天的關(guān)注度也逐漸提高。關(guān)于2023年三伏天時(shí)間表該怎么寫的呢?下面小編給大家整理了關(guān)于2023年三伏天時(shí)間表的內(nèi)容，歡迎大家閱覽借鑒!

2023年三伏天時(shí)間表

初伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

什么是三伏天

三伏天，是指夏季中最熱的一段時(shí)間，共有三個(gè)時(shí)段，分別為初伏、中伏和末伏。根據(jù)傳統(tǒng)中國(guó)農(nóng)歷，初伏通常在7月初，中伏在7月中旬，末伏在7月底至8月初。這段時(shí)間是夏季氣溫最高的時(shí)期，人們要注意防暑降溫。

三伏天怎么排濕氣寒氣

第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。

第二、多運(yùn)動(dòng)

想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒(méi)有去掉。

第三、堅(jiān)持用溫水泡腳

三伏天，因?yàn)榉浅５难谉?，一般我們?huì)天天洗澡，但是很少人會(huì)泡腳，有些人可能會(huì)突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

第四、多喝姜茶

在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。

第五、刮痧防暑

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。