三伏天祛濕氣最佳時間2023最新

“冷在三九，熱在三伏”，一年中最冷的時間段在三九天，而一年中最熱的時間段在三伏天，下面給大家分享關(guān)于三伏天祛濕氣最佳時間2023，歡迎閱讀!

三伏天祛濕氣最佳時間

初伏灸

時間：2023年7月16日-2023年7月25日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

中伏灸

時間：2023年7月26日-2023年8月14日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

末伏灸

時間：2023年8月15日-2023年8月24日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

伏后加強灸

時間：2023年8月25日-2023年9月3日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

三伏天的注意事項和常識

具體如下：

1、注意避暑：三伏天是一年中溫度最高的濕氣，太陽是比較毒辣的，因此生活中要盡量避免太陽直曬，以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

2、注意飲食：三伏天的時候人體很容易上火，因此建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用，少吃過于辛辣刺激的食物。

3、補充水分：三伏天的時候天氣熱，人體比較容易出汗導(dǎo)致水分流失，因此三伏天應(yīng)多喝白開水，定時喝水，盡量少喝果汁、汽水這類飲料。

4、適量運動：雖說三伏天期間很熱，但還是建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，這樣可以達(dá)到鍛煉效果，對身體健康具有好處。

三伏天很悶熱、潮濕，要是不注意養(yǎng)生，那么時間一長很容易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積，建議患者堅持睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。

注意事項

6、不可沖涼水澡：三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現(xiàn)感冒等疾病。

三伏天祛濕氣最佳時間

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機體的陽氣;

3、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

三伏天持續(xù)幾天?

夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，這是我國一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的時間段，入伏后意味著我國各地進(jìn)入上蒸下煮的高溫模式。

初伏和末伏的持續(xù)時間都是固定的，都為10天，而中伏的持續(xù)時間有長有短，要么是10天，要么是20天，因此整個三伏天要么有30天，要么有40天。如果夏至到立秋之間有4個庚日，那么中伏就為10天;如果夏至到立秋之間有5個庚日，那么中伏就為20天。

2023年三伏天時間表：

初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日～2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。

今年三伏天的時間從7月11日一直持續(xù)到8月19日，總共40天。