喝牛奶的“3個禁忌”
喝牛奶的“3個禁忌”
牛奶是很多人都喜歡的一種健康飲品，不僅可以補充各種營養(yǎng)物質，還能很好的促進我們的身體發(fā)育，加強骨骼生長，提供充足的原動力，促進學生身高成長。下面給大家?guī)硪恍╆P于喝牛奶的“3個禁忌”，歡迎閱讀與借鑒，希望對你們有幫助!
| 喝牛奶的“3個禁忌” |
| 一喝牛奶就拉肚子的原因 |
| 多喝牛奶的好處 |
| 喝牛奶的最佳時間 |
喝牛奶的“3個禁忌”
一、空腹喝牛奶
現(xiàn)在學生黨壓力不斷增大，每天都需要花費很多時間學習寫作業(yè)，有時候寫作業(yè)需要到深夜才能完成，導致很多學生黨每天的睡眠并不是非常充足，而學校上課是非常早，學生黨基本起床洗漱后就匆匆忙忙準備前往上學，而路上也只能喝瓶牛奶充當早餐。
其實這種行為非常不好，因為空腹喝牛奶并不能有效吸收，還會出現(xiàn)缺乏乳糖酶分解不足的情況出現(xiàn)，那么牛奶中的乳糖就很難被人體吸收，而乳糖不能被分解的話，就會因此而直接進入大腸之中，導致腹瀉情況出現(xiàn)!
二、牛奶與雞蛋共同食用
很多人的早餐只愿意吃牛奶與雞蛋，這兩樣食品的營養(yǎng)價值都非常高，蛋白質含量充足，因此早餐大多只食用這兩種就直接上學去了。但只食用牛奶與雞蛋非常容易出現(xiàn)飽腹感，很容易讓我們不愿意食用其他食品，而且還會讓學生黨夢早上始終保持昏昏欲睡的狀態(tài)。
這都是因為缺乏人體所需的葡萄糖等營養(yǎng)成分，包含葡萄糖的食品一般都在面包、餅干等面食食品，光光只食用牛奶雞蛋是不足以維持人體一天所需的營養(yǎng)元素的，充分有搭配的進行食用早餐，才能讓我們的身體充分吸收各種營養(yǎng)物質，才能是身體取得良好的發(fā)育機會。
三、藥物不能與牛奶同時使用
很多人生病以后，每天都要服藥三次，早上自然也是要服用藥物的。但我們要注意，如果服用藥物后，切記不要飲用牛奶!因為牛奶里面包含很多鈣、鐵離子，會使藥物中的某些穩(wěn)定結合物等成分使藥物難以分解，無法被人體充分吸收，甚至還可能會被牛奶影響而失去服用價值。
因此同學們要注意，生病時盡量不要使用牛奶沖服藥物，甚至減少牛奶飲用，要不然也要等服用藥物一小時才能飲用牛奶，不僅無法吸收營養(yǎng)，還可能造成病情遲遲無法好轉的情況出現(xiàn)，最好服用藥物期間減少飲用牛奶。
一喝牛奶就拉肚子的原因
一、乳糖不耐
有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發(fā)生在喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子。
二、腸胃功能薄弱
如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。
多喝牛奶的好處
現(xiàn)在許多人早餐時都會喝牛奶，因為牛奶中富含蛋白質、脂肪碳、水化合物、鈣、鐵、多種維生素等營養(yǎng)物質，營養(yǎng)物質含量與比例與人體所需要的營養(yǎng)比較接近。
1、美容養(yǎng)顏：喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。
2、提高視力：喝牛奶可為身體補充維生素B2，從而提高視力。
3、健腦益智：牛奶可為身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發(fā)育、營養(yǎng)神經有很好的幫助。
4、鎮(zhèn)靜安神：牛奶可為身體補充色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，改善失眠癥狀。
喝牛奶的最佳時間
喝牛奶最佳的時間一般是在早上或睡覺前，也可以在饑餓的時候喝牛奶補充能量需求。
牛奶中富含有豐富的鈣質，鈣質的吸收需要維生素D，而維生素D主要是通過陽光照射皮膚產生。所以如果在早上喝牛奶，經過上午和下午陽光的照射可以產生充足的維生素D，對鈣質的吸收有很大的促進作用。
睡前喝牛奶有助于改善人體的睡眠質量，因為牛奶當中含有鎮(zhèn)靜催眠的成分，可以促進睡眠。另外，喝牛奶時最好不要在短時間內吃水果和蔬菜，因為蔬菜水果含有一些植酸和草酸，還有一些膳食纖維，都不利于鈣的吸收。 喝牛奶的時間沒有特定的說法，在早餐、睡前及饑餓時都是可以的。