溫州瑞安半程馬拉松報名流程_溫州瑞安馬拉松

國旗飄揚，激情奔涌，云霧繚繞，江水潺潺~演繹著瑞安的獨特韻味，這座美麗的城市將于2024年1月1日再次迎來半程馬拉松盛事。下面是小編整理的溫州瑞安半程馬拉松報名流程，希望能夠幫助到大家。

溫州瑞安半程馬拉松報名流程

1.半程馬拉松項目：①登錄賽事官網(wǎng)→②點擊參賽報名/注冊→③選擇參賽項目→④閱讀并簽署參賽聲明→⑤如實填寫個人資料→⑥確認報名信息并繳費→⑦上傳成績證明或體檢證明→⑧審核通過→⑨報名成功。

2.健身跑項目：①登錄賽事官網(wǎng)→②點擊參賽報名/注冊→③選擇參賽項目→④閱讀并簽署參賽聲明→⑤如實填寫個人資料→⑥確認報名信息并繳費→⑦報名成功。

注意：溫馬協(xié)會2023年度個人會員點擊“溫州馬拉松協(xié)會會員”報名通道可直接享受9.5折優(yōu)惠。

報名時間：2023年11月6日10:00至2023年12月6日17:00

報名方式

1.參賽選手可登錄瑞安半程馬拉松官網(wǎng)(http://ruian.zjim.org)或瑞安半程馬拉松微信公眾號(raim2020)進行報名，先報先得，額滿即止。

掃描上方二維碼直接進入官網(wǎng)報名

2.不接受團體報名。

3.不予報名選手：

(1)因違反田徑競賽規(guī)則和相關賽事規(guī)程，被浙江省馬拉松及路跑協(xié)會處以禁賽處罰的選手。

(2)因違反由組委會及運營單位所承辦的各項賽事有關規(guī)程，被組委會處以禁賽處罰的選手。

馬拉松的由來是什么

馬拉松的起源可以追溯到古希臘。 相傳，公元前490年，一位名叫菲迪庇得斯的使者從馬拉松城跑到雅典，傳遞希臘人在馬拉松戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝波斯人的消息。 這次跑步的距離約為 25 英里(40 公里)。

傳說 Pheidippides 不停地跑完了整個距離，沖進集會，并用“Nenikékamen”(“我們贏了!”)這個詞宣布希臘人的勝利。 然后他就倒下了，筋疲力盡而死。

在近代，馬拉松從1896年在雅典舉辦的第一屆現(xiàn)代奧運會開始成為奧林匹克比賽項目，跑完的距離約為24.85英里(40公里)。 在 1908 年倫敦奧運會期間，該距離后來被標準化為 26.2 英里(42.195 公里)。

今天，馬拉松比賽在世界各地舉行，是人們測試耐力、與他人競爭和為慈善事業(yè)籌款的流行方式。

馬拉松全程世界紀錄

男子馬拉松全程世界紀錄是2小時1分39秒，由肯尼亞著名馬拉松選手基普喬格在2018年的9月16日創(chuàng)造的，女子馬拉松全程世界紀錄是2小時17分1秒，由肯尼亞選手瑪麗·凱塔尼在2017年的4月23日創(chuàng)造的，由此也創(chuàng)造了男子和女子馬拉松世界紀錄。

馬拉松比賽策略和技巧攻略

馬拉松比賽是一項長跑比賽，需要跑者具備良好的身體素質、心理素質和戰(zhàn)術策略。在比賽中，合理的策略和技巧可以幫助跑者更好地發(fā)揮自己的實力，提高成績和完成比賽的效率。以下是一些重要的馬拉松比賽策略和技巧攻略：

制定比賽計劃：在比賽前，跑者需要根據(jù)自己的實力和目標，制定合理的比賽計劃。這包括選擇合適的起跑時間和起跑速度，以及在比賽中途的加速和減速時機。跑者需要在比賽中根據(jù)實際情況進行調整，以保持最佳的狀態(tài)和速度。

控制速度：在比賽中，跑者需要控制自己的速度，避免過度消耗體力和能量。合理的速度控制可以幫助跑者保持穩(wěn)定的狀態(tài)，減少疲勞和受傷的風險，同時也可以在比賽后期中達到更好的成績。

合理分配體力：在比賽中，跑者需要根據(jù)自己的體力和能量儲備，合理分配體力。在起跑階段，跑者可以適當?shù)丶涌焖俣龋瑫r需要避免過度消耗體力和能量。在比賽的中期和后期，跑者需要根據(jù)自己的實際情況，合理分配體力和能量，以保證比賽的完成效率

保持穩(wěn)定的心態(tài)：在比賽中，跑者需要保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。這可以幫助跑者更好地集中注意力和信心，更好地應對比賽中的挑戰(zhàn)和變化。同時，跑者也需要學會在比賽中進行自我調整和放松，保持最佳的狀態(tài)。

做好技術和動作：在比賽中，跑者需要保持良好的技術和動作，這包括正確的呼吸、步伐、節(jié)奏和姿勢等。良好的技術和動作可以幫助跑者減少能量的消耗和疲勞感，提高比賽效率。

合理補充能量：在比賽中，跑者需要合理補充能量，以保持體力和能量的平衡。這包括在比賽中適當補充水分、電解質、碳水化合物等。合理的能量補充可以幫助跑者在比賽中保持最佳的狀態(tài)和速度。

總之，馬拉松比賽需要跑者具備良好的身體素質、心理素質和戰(zhàn)術策略。通過制定合理的比賽計劃、控制速度、合理分配體力、保持穩(wěn)定的心態(tài)、做好技術和動作以及合理補充能量等策略和技巧攻略，可以幫助跑者在比賽中更好地發(fā)揮自己的實力，提高成績和完成比賽的效率。同時，跑者也需要根據(jù)實際情況進行調整和應對，以應對比賽中的各種挑戰(zhàn)和變化。

跑馬拉松的注意事項

長跑后千萬不要驟停

在長跑運動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運動后驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克，正確做法應該是運動后逐漸遞減運動強度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運動為宜。

馬拉松最容易出事的階段就是沖刺

看到牌子上說要到終點了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外，因為在身體已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。

訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平

為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區(qū);選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝，必要的話在訓練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。