2022三伏天吃什么粥祛濕
三伏天養(yǎng)生中，祛濕是最重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)闅夂虻木壒?，每個(gè)人體內(nèi)多多少少都會有一些濕氣，濕氣會使身體出現(xiàn)一些疾病，所以祛濕非常重要!那么三伏天吃什么粥祛濕呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。
紅豆黑米粥
材料：紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。
做法：把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米，放入砂鍋加水熬煮1個(gè)小時(shí)后加入紅糖調(diào)味即可。
功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
薏米紅豆粥
材料：薏米100克，赤小豆50克。
做法：準(zhǔn)備好材料，先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后，清洗干凈，放進(jìn)煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
功效：薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復(fù)紅潤;薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。
半夏山藥粥
材料：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。
做法：將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛濕的功效。
糯米紅糖粥
食材：糯米、小米、紅糖。
做法：首先，要先將糯米和小米清洗干凈，然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來煮，等到水徹底沸騰之后，再轉(zhuǎn)小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之后，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之后，就可以關(guān)火食用了。
功效：糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時(shí)候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養(yǎng)胃健脾，還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣，補(bǔ)充元?dú)?，祛風(fēng)散寒。
西瓜皮綠豆粥
材料：西瓜皮、綠豆、大米。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
功效：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
冬瓜薏米粥
材料：冬瓜200克、薏米40克、糯米50克。
做法：冬瓜洗凈、去皮去籽切成小丁;薏米、大米一起淘洗干凈;將所有原材料一起下鍋煮40分鐘即可。
功效：薏米含豐富碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，同時(shí)具有祛濕利水、健脾益氣作用;而冬瓜可清熱祛濕、利尿;糯米可養(yǎng)胃。
1、愉快的游水吧
在三伏天時(shí)游泳可是避暑好方法，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，醬紫就不易中暑啦。最好選擇早上或晚上游泳，這樣就不擔(dān)心皮膚被灼熱的陽光曬紅了。游泳期間要多喝水哦。
2、洗個(gè)暖暖的溫水澡
夏天沖個(gè)涼水澡什么的最爽了，但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個(gè)溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，能夠使人的散熱變得更快。
1、三伏天飲食要注意少糖
在三伏天的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。
2、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等比較不健康的飲料。
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