2019年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始 2019年三伏天怎么養(yǎng)生
今天是7月12號(hào)，小暑節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去，氣溫漸漸升高，空氣中好似有火星一樣，悶熱難耐。夏天真的已經(jīng)到了，大家早早的就把電扇空調(diào)用上了，不過(guò)小編也提醒大家，夏天要注意適度使用空調(diào)喲，千萬(wàn)不要感冒了。據(jù)說(shuō)馬上就要入伏了，大家準(zhǔn)備好了嗎?
2019年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
俗語(yǔ)有云：“熱在三伏，冷在三九。”三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪;“伏”，亦有陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下之意。今年的7月12日，是頭伏的第一天，按中國(guó)的日歷法來(lái)說(shuō)，是真正暑天的開(kāi)始。
三伏是我國(guó)中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏長(zhǎng)達(dá)四十天：初伏十日，為7月12日到7月21日;中伏二十日，為7月22日到8月10日;末伏十日，為8月11日到8月20日。
2019年三伏天具體時(shí)間：
2019初伏時(shí)間：2019年7月12日
2019中伏時(shí)間：2019年7月22日
2019末伏時(shí)間：2019年8月11日
“熱在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸籠。三伏天又悶又熱是由于入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
“三伏”防暑最重要，養(yǎng)生“四要訣”：
01養(yǎng)陽(yáng)避炎熱
夏季人體養(yǎng)生外發(fā)，但是卻陰伏在內(nèi)，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。并且在夏季，人體皮膚的毛孔是張開(kāi)的狀態(tài)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，因此出汗較多，如果暑熱過(guò)度，就會(huì)損耗陽(yáng)氣，因此，夏季要養(yǎng)陽(yáng)避炎熱。在三伏天的高溫時(shí)節(jié)，建議大家少外出，多乘涼，在外工作的朋友，要注意防暑降溫，盡量避開(kāi)烈日熾熱的陽(yáng)光，注意防曬。出汗時(shí)，也要注意補(bǔ)充水分，如果是大汗淋漓之后，應(yīng)喝一些淡鹽水，調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡。
02食要清淡少生冷
夏季由于氣候的炎熱，人們的身體能量是消耗較大的，但這時(shí)人們的飲食還應(yīng)該是以清淡為主，因?yàn)橹乜谖兜氖称坊驅(qū)е氯藗兪雏}量過(guò)多，導(dǎo)致口渴，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。但也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，不能太過(guò)寡淡，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。三伏時(shí)節(jié)，人們喜歡吃一些生冷的食品，這對(duì)腸胃會(huì)有刺激，建議盡量少吃。
03養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神”
中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟，心臟與夏季相對(duì)應(yīng)，臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對(duì)夏季養(yǎng)心非常重要。
04夏季運(yùn)動(dòng)要適度
俗話說(shuō)，夏練三伏，夏季進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的宣發(fā)，有利于身體氣血的運(yùn)行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。夏季不可做運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳，散步。同時(shí)在時(shí)間的選擇上，也應(yīng)選擇在清晨或者傍晚。運(yùn)動(dòng)不宜超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
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