怎樣防治上晚班形成黑眼圈

　　很多人上班需要上夜班，熬夜，然后就形成了黑眼圈，晚班形成的黑眼圈怎么去除?怎樣防治上晚班形成黑眼圈?

　　防治上晚班形成黑眼圈 蘆薈治療黑眼圈

　　效果又好又可以保養(yǎng)皮膚，而且蘆薈對(duì)熬夜導(dǎo)致的黑眼圈是隊(duì)友效果的，先取一點(diǎn)蘆薈，然后在把蘆薈搗爛成泥，在用洗面奶吧臉部清洗干凈，不要用毛巾去擦拭，用手輕輕的拍打，讓水自然的干，最后在把蘆薈敷在黑眼圈的周?chē)?，?0-35分鐘就可以，最后用清水洗凈，每天一次。

　　防治上晚班形成黑眼圈 冰西瓜(取西瓜皮)或者冰黃瓜

　　每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候把從冰箱里面拿出來(lái)的冰西瓜或者黃瓜切片，然后敷在黑眼圈的位置，敷十分鐘或者是十五分鐘，這樣不僅可以消除雙眼浮腫，對(duì)消除黑眼圈也有幫助，每天睡前一次，堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。

　　防治上晚班形成黑眼圈 睡前喝牛奶

　　再就是睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有幫助失眠提升，對(duì)預(yù)防黑眼圈有很好的效果，還有那就是睡覺(jué)起來(lái)發(fā)現(xiàn)有黑眼圈，可以煮個(gè)雞蛋，待雞蛋熟了放溫后，在黑眼圈的部位一直來(lái)回滾動(dòng)，這樣可以讓黑眼圈淡化，如果是比較輕微的黑眼圈，用雞蛋就會(huì)消失。

　　防治上晚班形成黑眼圈 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　防治上晚班形成黑眼圈 增強(qiáng)體質(zhì)

　　可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。

　　防治上晚班形成黑眼圈 調(diào)整生理節(jié)律

　　常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改自己的生物鐘，以適應(yīng)夜班的作息時(shí)間。

　　防治上晚班形成黑眼圈 消除思想負(fù)擔(dān)

　　常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　　防治上晚班形成黑眼圈 飲食保健

　　熬夜工作者要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。

　　防治上晚班形成黑眼圈 良好習(xí)慣

　　不管熬夜到多晚，睡前或起床后用保濕面膜敷臉來(lái)滋養(yǎng)肌膚;起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán);就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng);適當(dāng)?shù)难鄄堪茨蜔岱笠灿欣陬A(yù)防黑眼圈。

　　防治上晚班形成黑眼圈 補(bǔ)足睡眠

　　夜班后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間，補(bǔ)眠時(shí)最好戴上眼罩，以制造黑暗的環(huán)境，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。