過午不食減肥法(2)
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過午不食減肥法
方法優(yōu)點1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食,雖然不能挑剔種類,但是可以選擇不吃。(對于要KeepFit瘦身的美女來說,應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系,只要你記得以下要點,上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……
3、彈性——原則上,下午2點以后不能進食,但若是午餐吃的晚,時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續(xù)進行半年至1年,就能完全改善為“吃不胖體質”。
過午不食減肥法實施起來方法簡單:早、午餐隨便吃,可多吃肉但豬肉少吃,中午2點后不再吃任何東西 ,但可以喝水及無糖的飲料。
減肥原理
過午不食減肥法3點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。
早餐:(進食)飽食期
午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如:早上8點吃飯,11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間,則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)