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林海峰斷食排毒法(3)

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  瑜伽斷食法

  為什么要斷食?

  在瑜伽訓(xùn)練中,定期進行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法,在世界各地廣為流傳,對身心都有很大益處。

  長期攝取食物,一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素,最好的方法是斷食,停止食物進入身體,讓身體自動清潔一下,將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時休息,讓身體自行排毒,使身體更加清潔,增強人體的免疫力,是一種通過自我調(diào)節(jié)而達到自愈的有效方法。

  人不再需要太多能量來消化食物,大腦會變得極度清晰,內(nèi)在的智慧被激發(fā),潛在的能量被喚醒,有助于進行深度的意守和深度的冥想。

  斷食日期

  最佳時間約在月圓月缺前三天左右,即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。

  如何斷食?

  練習(xí)瑜伽一段時間就可以進行斷食,平時上班或上學(xué)的朋友最好是選擇周末進行,就不會影響到正常的生活,而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六,也可以再有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下進行,或者參加集體斷食活動。

  周五一天都吃素食,多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐,并且不要吃主食。

  周六清晨起床不再進食,休息、聽音樂、看書、放松心情,不可勞累,可以靜坐調(diào)息冥想。平時吃飯時間可以喝水,早睡。

  周日早晨開始復(fù)食,早餐宜少,要注意一定要細嚼慢咽;午餐不要吃肉類及高脂肪食物,一定不要吃太刺激的食物。

  復(fù)食

  復(fù)食的工作非常重要,復(fù)食不好可能會導(dǎo)致整個斷食沒有效果,甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。下面簡單地介紹一下復(fù)食過程:

  1.斷食過程中不時地刮去有異味的舌苔。

  2.喝大量的檸檬水(加鹽效果更好),可加速清除毒素。

  3.喝完檸檬水后若腸胃不適,可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。

  4.吃早餐前,先吃些香蕉,香蕉是堿性食物,且營養(yǎng)成分高,具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。

  5.可能的話,稍待些時間再吃早餐。

  6.早餐、午餐愈清淡愈好。

  7.斷食后,要好好地洗澡。

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林海峰斷食排毒法(3)

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