中老年冬季養(yǎng)生(3)
九、冬季考驗(yàn)老年人健康過(guò)冬預(yù)防三種病
寒風(fēng)凜冽的冬季來(lái)了,對(duì)于已步入晚年的老人來(lái)說(shuō),冬天對(duì)他們的健康是一個(gè)考驗(yàn),呼吸道疾病以及中風(fēng)等心腦血管疾病都可能危害他們的健康。因此,做好預(yù)防保健工作對(duì)于人們來(lái)說(shuō)總是過(guò)好冬季的第一道關(guān)。
1、呼吸道疾病
據(jù)呼吸內(nèi)科專家指出,冬天寒冷,而且空氣干燥,尤其在降雪少的情況下,病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御細(xì)菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策:(1)冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉,空氣污濁,如使用空調(diào)、有地毯的房間,空氣質(zhì)量較差,因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。(2)適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng),活動(dòng)不要太劇烈,散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。(3)抽煙的老人建議戒煙,因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
2、心臟病
心內(nèi)科專家指出,在冬天,老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮,血壓增高,供血不足,因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛,并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等,也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛,還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等,因此很容易被忽視。
防病對(duì)策:(1)老人一定要注意溫度變化,注意保暖。(2)由于冬天天氣寒冷,老年人血管容易收縮,血液黏稠度比較高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。(3)情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素,因此老年人一定要保持心態(tài)平和,避免情緒激動(dòng),大喜大悲尤不可取。(4)現(xiàn)在有很多產(chǎn)品廣告宣稱能防治心血管疾病,提醒患者不要輕信,因?yàn)楹芏喈a(chǎn)品是保健品,并不能當(dāng)做藥物來(lái)治療疾病。輕信不但浪費(fèi)錢(qián),而且容易延誤治療。
3、腦血管病
專家指出,老年人由于本身的衰老,血管出現(xiàn)硬化,彈性變差,寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮,導(dǎo)致供血不足,大腦出現(xiàn)缺氧狀況,發(fā)生腦出血或腦栓塞,俗稱“中風(fēng)”。一般來(lái)說(shuō),中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng),也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等,也有患者看東西重影,頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失,醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”。出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛,惡心、嘔吐等,患者血壓也會(huì)很快升高。
防病對(duì)策:(1)老年人要保持心態(tài)平和,但不要過(guò)于顧忌這類疾病,有的老人怕自己發(fā)作這類疾病,擔(dān)心的反而吃不好、睡不好,結(jié)果更容易發(fā)病。(2)如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議,循序漸進(jìn),而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量,而且要持之以恒。
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