如何美容養(yǎng)生瘦身

　　有些女性為了美容瘦身，而采取一些極端的方法例如節(jié)食，這對(duì)養(yǎng)生是極為不利的。健康的瘦身才是最好的，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性如何美容養(yǎng)生瘦身，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　女性美容養(yǎng)生瘦身的方法

　　方法1：隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)生活中到處都有可以運(yùn)動(dòng)的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懶的習(xí)慣，才讓肥胖無(wú)處不在。

　　步行，散步就是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，雖然到處公交車，但是如果你能多走走，腿部也會(huì)瘦得更快。

　　逛街的時(shí)候背上一個(gè)包，這樣負(fù)重力的增加也可以加快體內(nèi)熱量的消耗，另外無(wú)論是站姿還是坐姿，都盡量要讓身體保持一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這能就能讓你保持有曲線的美感。

　　方法2：睡眠適當(dāng)

　　高質(zhì)量的睡眠對(duì)減肥很重要。這要求你早睡早起，不熬夜，更不貪睡。相信堅(jiān)持下來(lái)你就會(huì)變得更加美麗。

　　方法3：健康飲食

　　從決定減肥開(kāi)始，就要完全拒絕那些垃圾食品，不要貪圖一時(shí)的享受，高熱量高油膩的食物不但會(huì)讓脂肪迅速的堆積在身體里，而且也會(huì)造成腸道毒素的堆積，阻礙減肥的進(jìn)程。

　　要以清淡的食物為主，多吃含有纖維的食物，平時(shí)還可以多買些水果，在家就餐時(shí)準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的蔬菜湯。

　　方法4：要明白一點(diǎn)，減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量

　　一味的減去食物數(shù)量是不利于健康減肥的。節(jié)食不僅起不到減肥的效果，還會(huì)有巨大的副作用，容易造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)你的健康完全沒(méi)有好處?？傊痪湓?，不要求快，更不要追求過(guò)激的減肥方法。

　　方法5：慢跑

　　跑步能燃燒脂肪，這個(gè)地球人都知道。關(guān)鍵問(wèn)題有兩個(gè)，一是堅(jiān)持，而是跑步似乎會(huì)使小腿增粗。

　　關(guān)于堅(jiān)持，你可以找一個(gè)志同道合的一起跑，兩個(gè)人遠(yuǎn)比一個(gè)人容易堅(jiān)持。至于小腿變粗，多是由于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好，慢跑前要熱身，主要拉拉腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳，讓肌肉做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。

　　跑步時(shí)，要腳跟先著地，然后全腳掌。跑步萬(wàn)，溫水泡泡小腿，揉搓按摩一下，使肌肉放松，這樣運(yùn)動(dòng)，小腿也能減肥了。

　　女性美容養(yǎng)生的瘦身茶

　　1、荷葉茶

　　這也是荷葉茶與其它茶不同的地方，它不是靠燃燒脂肪，而是通過(guò)改變我們的口味，而使脂肪的產(chǎn)生量下降。

　　主要表現(xiàn)在飲用一段時(shí)間荷葉茶會(huì)對(duì)油膩的食物就不那么偏愛(ài)了，此乃減肥茶葉中的一個(gè)另類。

　　2、普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽(yù)為最有效也是最健康的。

　　好處：普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協(xié)助脂肪的分解和消化。

　　3、薏仁杏仁茶

　　薏仁、杏仁以同比例加入適量水及蜂蜜即可。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。而杏仁為排毒驅(qū)寒的美容佳品。

　　4、吉姆奈瑪茶

　　吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，其控制量恰恰是人體需要葡萄糖的最適量。它能使飲用者口中感覺(jué)不到甜味，攝糖量自然減少。但要注意孕婦慎用之。