如何美容養(yǎng)生瘦身(2)
如何美容養(yǎng)生瘦身
女性美容養(yǎng)生的瘦身粥
大蒜粥
大蒜與生姜一樣,同屬陽(yáng)性食物,故能對(duì)治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體,又能達(dá)瘦身效果,不妨常服。
制法
紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鐘即可。
大蒜烹調(diào)不宜過(guò)熟,否則降低療效。宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過(guò)食大蒜。
生姜粥
中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性,生姜是屬于陽(yáng)性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品,是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入,陽(yáng)性食品增加能量輸出。
吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率,因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽(yáng)物食物,定能事半功倍。
制法
生姜8克切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。宜忌:熱癥忌服。
養(yǎng)生瘦身的注意事項(xiàng)
1、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來(lái)越多,而一天的活力來(lái)源,又是早餐,因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。
此外,因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
2、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,并可存放冰箱隨時(shí)取用,當(dāng)作零食。
這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái),只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!
3、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西
平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定,晚上回家后,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅(jiān)決不吃!
4、多喝開(kāi)水,至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝運(yùn)作暢通,整個(gè)人都輕松許多,暢快許多,自然瘦下來(lái)了。
5、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等,很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒(méi)滋味,其實(shí),水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!
水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
6、用低脂植物油炒菜
炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐:睡前四小時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。
7、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí),最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。
采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
美容養(yǎng)生瘦身相關(guān)文章: