濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生

　　濕熱體質(zhì)是生活中常見(jiàn)的,平時(shí)要注意養(yǎng)生，那么現(xiàn)在秋季有什么要點(diǎn)呢，下面是小編為大家收集整理的濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)，歡迎大家閱讀。

　　濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)

　　濕熱體質(zhì)的人往往臉上愛(ài)生痤瘡、粉刺，口臭、口苦、大便黏滯，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。需格外注意自己的生活習(xí)慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。

　　1、飲食以清淡為主

　　秋季飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物，少吃火鍋、燒烤、烹炸?？梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時(shí)，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤(rùn)腸通便。

　　2、服用祛濕熱中藥

　　可服用如茵陳、車(chē)前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時(shí)喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

　　3、避免居住地潮濕

　　要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過(guò)于勞累。

　　4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

　　5、戒除煙酒

　　濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認(rèn)為，煙草為辛熱穢濁之物，很容易生熱助濕。酒是熱性，有助陽(yáng)熱的功效，同時(shí)有生痰濕的弊端，所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。

　　6、調(diào)整作息睡午覺(jué)

　　熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。夜間睡眠不足就特別需要午覺(jué)的補(bǔ)充。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　7、保持平和心態(tài)

　　濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書(shū)法、養(yǎng)花等。多聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

　　8、適量運(yùn)動(dòng)助排濕

　　濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

　　9、刮痧拔火罐除濕熱

　　中醫(yī)祛濕有很多方法，如中藥?kù)顫?、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風(fēng)邪;拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡(luò)中的寒邪、濕邪和風(fēng)邪。濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。