家庭養(yǎng)生小竅門

　　咳嗽：

　　《艾舒葶》按摩：身柱、肺俞

　　《九清溫通》按揉：豐隆穴

　　身柱穴歸屬督脈，有補(bǔ)氣壯陽(yáng)、益智健腦、治療感冒咳嗽、氣喘等作用。身柱穴的位置：位于后背部，當(dāng)后正中線上，第三胸椎棘突下凹陷處。

　　肺俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有止痰，治療咳嗽氣喘、吐血、支氣管炎、皮膚瘙癢等作用。肺俞穴的位置：第三胸椎和肩胛骨之間。

　　豐隆穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有化痰、減肥消脂等作用;豐隆穴的位置：外踝到外膝眼正好是十六寸，外踝與外膝眼兩個(gè)連線的中點(diǎn)。

　　哮喘：

　　《艾舒葶》按摩：定喘、肺俞

　　《九清溫通》按揉：天突、膻中、孔最

　　天突穴歸屬任脈，有緩解治療咳嗽、哮喘、失音、嘔吐、呃逆、癭瘤等作用，天突穴的位置：前正中線上，胸骨上窩中央。

　　膻中穴歸屬任脈，有提高性功能、可以豐胸、理氣止痛、生津增液、豐胸美乳等作用。膻中穴的位置：位于兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。

　　定喘穴屬經(jīng)外奇穴，定喘穴：具有止咳平喘的功效，緩解治療喘哮久咳、百日咳等作用。定喘穴的位置：第7頸椎棘突下，旁開0.5寸。

　　肺俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有止痰，治療咳嗽氣喘、吐血、支氣管炎、皮膚瘙癢等作用。肺俞穴的位置：第三胸椎和肩胛骨之間。

　　孔最穴歸屬手太陰肺經(jīng)，孔最穴是久坐不痔的秘訣，主治→痔瘡→大腸炎→頭痛→支氣管炎?？鬃钛ǖ奈恢茫呵氨壅泼鏄飩?cè)。

　　冠心病(心絞痛)：

　　《九清溫通》按揉：膻中、內(nèi)關(guān)、郄門、陰郄，心俞、厥陰俞

　　膻中穴歸屬任脈，有提高性功能、可以豐胸、理氣止痛、生津增液、豐胸美乳等作用。膻中穴的位置：位于兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。

　　內(nèi)關(guān)穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，緩解治療頭暈、心痛、暈車等作用。內(nèi)關(guān)穴的位置：在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。

　　郄門穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有緩解治療心痛、心悸、嘔血、胸脅痛、前臂痛、腋腫、癲癇等作用，郄門穴的位置：腕橫紋上5寸。

　　陰郄穴歸屬手少陰心經(jīng)，有緩解治療心區(qū)痛、盜汗、胃出血、子宮內(nèi)膜炎等作用，陰郄穴的位置：尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸。

　　心俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有寬胸理氣、通絡(luò)安神等作用;心俞穴的位置：位于背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　厥陰俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有治療咳嗽、嘔吐、心率不齊、失眠等作用。厥陰俞穴的位置：當(dāng)?shù)?胸椎棘突下旁開1.5寸處。

　　呃逆：

　　《九清溫通》按揉：天突、膻中、中脘、足三里

　　天突穴歸屬任脈，有緩解治療咳嗽、哮喘、失音、嘔吐、呃逆、癭瘤等作用，天突穴的位置：前正中線上，胸骨上窩中央。

　　膻中穴歸屬任脈，有提高性功能、可以豐胸、理氣止痛、生津增液、豐胸美乳等作用。膻中穴的位置：位于兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。

　　中脘穴屬于任脈，有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用;中脘穴的位置：肚臍向上4寸

　　足三里穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用;足三里穴的位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

　　胃痛：

　　《仙蓉溫齊》臍療按摩：中脘、梁門

　　《九清溫通》按揉：足三里

　　中脘穴屬于任脈，有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用;中脘穴的位置：肚臍向上4寸。

　　梁門穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有緩解治療胃痛、嘔吐、泄瀉、消化潰瘍、急(慢)性胃病、胃下垂等作用，梁門穴的位置：臍中4寸，距前正中線2寸。

　　足三里穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用;足三里穴的位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

　　急性胃痙攣(胃絞痛)：

　　《九清溫通》按揉：梁丘、至陽(yáng)、筋縮、脾俞、胃俞

　　梁丘穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有緩解治療膝脛痹痛、鶴膝風(fēng)、胃痛、胃痙攣、腹瀉、膝蓋頭痛等作用，梁丘穴的位置：髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。

　　至陽(yáng)穴歸屬督脈，有治療心絞痛、膽囊炎、頭痛、失眠、夢(mèng)游等作用。至陽(yáng)穴的位置：第七胸椎棘突下凹陷中。

　　筋縮穴歸屬督脈，有緩解治療胃痛、背痛、脊強(qiáng)、四肢不收、癲狂、驚癇、抽搐、黃疸等作用，筋縮穴的位置：第9胸椎棘突下凹陷中。

　　脾俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有治療脘腹脹痛、胃出血、消化不良、貧血、月經(jīng)不調(diào)、腎炎等作用;脾俞穴的位置：當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　胃俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有治療消化不良、腹脹、腹瀉、胃炎、糖尿病、失眠等作用。胃俞穴的位置：當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　腹痛(腹瀉)：

　　《仙蓉溫齊》臍療按摩：中脘、天樞

　　《九清溫通》按揉：足三里

　　中脘穴屬于任脈，有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用;中脘穴的位置：肚臍向上4寸。

　　天樞穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，主要治療便秘、腹瀉、腹痛、虛損勞弱等。天樞穴的位置：在中腹部，肚臍左右兩側(cè)三指寬處。

　　足三里穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用;足三里穴的位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

　　老人五更泄：

　　《仙蓉溫齊》臍療按摩：關(guān)元、氣海

　　《九清溫通》按揉：命門、腎俞、足三里

　　關(guān)元穴歸屬任脈，有培腎固本、調(diào)節(jié)回陽(yáng)的作用，治療陽(yáng)痿、早泄、月以不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等功效。關(guān)元穴的位置：身體前正中線，臍中下3寸。

　　氣海穴歸屬任脈，有治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等作用。氣海穴的位置：肚臍下兩指寬處。

　　命門穴歸屬督脈，位于腰部，有緩解治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退等作用;命門穴的位置：當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　腎俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽(yáng)、調(diào)節(jié)生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用;位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

　　足三里穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用;足三里穴的位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

　　遺尿：

　　《仙蓉溫齊》臍療按摩：關(guān)元、氣海

　　《九清溫通》按揉：三陰交、百會(huì)、腎俞

　　關(guān)元穴歸屬任脈，有培腎固本、調(diào)節(jié)回陽(yáng)的作用，治療陽(yáng)痿、早泄、月以不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等功效。關(guān)元穴的位置：身體前正中線，臍中下3寸。

　　氣海穴歸屬任脈，有治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等作用。氣海穴的位置：肚臍下兩指寬處。

　　三陰交穴歸屬足太陰脾經(jīng)。有保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下、前陰瘙癢、不孕、遺精、陽(yáng)萎等作用;三陰交穴的位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

　　百會(huì)穴歸屬督脈，有緩解頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、目眩失眠、焦躁等作用;百會(huì)穴的位置：頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)。

　　腎俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽(yáng)、調(diào)節(jié)生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用;位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

　　痛經(jīng)：

　　《通桂舒元》臍療按摩：關(guān)元

　　《九清溫通》按揉：三陰交

　　關(guān)元穴歸屬任脈，有培腎固本、調(diào)節(jié)回陽(yáng)的作用，治療陽(yáng)痿、早泄、月以不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等功效。關(guān)元穴的位置：身體前正中線，臍中下3寸。

　　三陰交穴歸屬足太陰脾經(jīng)。有保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下、前陰瘙癢、不孕、遺精、陽(yáng)萎等作用;三陰交穴的位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

　　關(guān)節(jié)疼痛(風(fēng)濕)：

　　《九清溫通》按揉：肘關(guān)節(jié)：曲池;腕關(guān)節(jié)：外關(guān)、八邪;膝關(guān) 節(jié)：內(nèi)外膝眼;踝關(guān)節(jié)：解溪、太溪、昆侖;腳后跟：太溪

　　曲池穴歸屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，有抒壓/解除疲勞，疏風(fēng)清熱等作用;曲池穴的位置：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。

　　外關(guān)穴歸屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，有緩解治療頭痛、耳鳴、便秘等作用，外關(guān)穴的位置：手脖子橫皺紋向上三指寬處。

　　八邪穴是經(jīng)外奇穴，有清熱解毒的功效，緩解治療頭痛、咽痛等作用。八邪穴的位置：微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處

　　內(nèi)膝眼穴是經(jīng)外奇穴，有活血通絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)的功效，緩解治療膝痛、腓腸肌痙攣、髕骨軟化癥、下肢麻木等作用。內(nèi)膝眼穴的位置：髕骨下方與髕韌帶內(nèi)側(cè)凹陷中。

　　解溪穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有緩解牙痛、目赤、頭痛、眩暈、腹脹等作用，解溪穴的位置：足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中。

　　太溪穴歸屬足少陰腎經(jīng)，有治療失眠健忘、咳嗽氣喘、月經(jīng)不調(diào)、牙痛、陽(yáng)痿、手腳冰涼，祛斑祛痘、美白肌膚等作用。太溪穴的位置：腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中。

　　昆侖穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有清熱安神、舒經(jīng)活絡(luò)等作用;昆侖穴的位置：足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　扭挫傷：

　　《九清溫通》按揉：陽(yáng)陵泉、合谷+太沖(四關(guān))

　　陽(yáng)陵泉穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，有治療肩周炎、落枕、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等作用。陽(yáng)陵泉穴的位置：小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。

　　合谷穴歸屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，有除黑眼圈,提神醒腦，舒緩肩頸肌肉僵硬等作用。合谷穴的位置：食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處。

　　太沖穴歸屬足厥陰肝經(jīng)穴，有緩解治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、五官科、泌尿生殖系統(tǒng)疾病、外科疾病等。太沖穴的位置：足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。

　　落枕(頸椎病)：

　　《九清溫通》按摩： 大椎、肩井 ，按揉：外勞宮(落枕)、勞宮、懸鐘(絕骨)，

　　外勞宮穴是經(jīng)外奇穴，有祛風(fēng)通絡(luò)、活血止痛的功效，緩解治療腹痛、手背紅腫發(fā)痛、小兒臍風(fēng)等作用。外勞宮穴的位置：手背部，第2、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸處。

　　勞宮穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有提神醒腦、清心安神，助睡眠等作用;勞宮穴的位置：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處

　　懸鐘穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，有緩解治療腰腿疼痛、偏頭痛、落枕、癡呆、高血壓等作用，懸鐘穴的位置：外踝尖上3寸，腓骨前緣

　　大椎穴歸屬督脈，有養(yǎng)生保健、延年益壽等作用。大椎穴的位置：位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

　　肩井穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，有提高性功能、治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、幫助入眠、疏導(dǎo)水液等作用。肩井穴的位置：乳頭正上方與肩線交接處。

　　肩周炎：

　　《九清溫通》按摩：肩髃、肩前、肩貞，按揉：陽(yáng)陵泉、中平

　　肩髃穴歸屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，有緩解治療肩臂疼、肩關(guān)節(jié)周圍炎、上肢不遂等，肩髃穴的位置：肩部三角肌上，臂外展或向前平伸時(shí)，肩峰前下方凹陷處。

　　肩前穴是經(jīng)外奇穴，有緩解治療肩周炎、上肢癱瘓、肩臂內(nèi)側(cè)痛等作用，肩前穴的位置：腋前皺襞頂端與肩髃穴連線的中點(diǎn)

　　肩貞穴歸屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，有緩解治療耳鳴、齒疼、肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木等作用，肩貞穴的位置：腋后紋頭上1寸。

　　陽(yáng)陵泉穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，有治療肩周炎、落枕、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等作用。陽(yáng)陵泉穴的位置：小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。

　　中平穴 緩解治療肩周炎、落枕、急性腰扭傷、冠心病、心絞痛、急腹等， 中平穴位于腿部，中平穴，在足三里下一寸。

　　腰痛：

　　《九清溫通》按摩：腰陽(yáng)關(guān)、腎俞，按揉：人中、腰痛點(diǎn)

　　腰陽(yáng)關(guān)穴歸屬督脈，有緩解治療腰骶痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽(yáng)痿、帶下等作用，腰陽(yáng)關(guān)穴的位置：腰部后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

　　腎俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽(yáng)、調(diào)節(jié)生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用;位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

　　人中穴(又叫水溝穴)歸屬督脈，有治療昏迷、暈厥、牙痛、心腹絞痛、慢性鼻炎、鼻出血、黃疸、腰背強(qiáng)痛等作用。人中穴的位置：鼻唇溝的中點(diǎn)。

　　腰痛點(diǎn)穴是經(jīng)外奇穴，有舒經(jīng)活絡(luò)、化瘀止痛的功效，緩解治療急性腰扭傷、手背紅腫疼痛、頭痛、耳鳴等作用。腰痛點(diǎn)穴的位置：腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處一側(cè)2穴(手背二三掌骨之間)。

　　鼻炎：

　　《九清溫通》按揉：迎香、印堂、風(fēng)池

　　迎香穴歸屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，有預(yù)防治療感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血、牙痛等作用;迎香穴的位置：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。

　　印堂穴歸屬督脈，有清頭明目、通鼻開竅，治療高血壓、失眠、鼻炎、感冒精神乏力等作用。印堂穴的位置：兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處。

　　風(fēng)池穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，有消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等作用;風(fēng)池穴的位置：枕骨下方的兩側(cè)凹陷處。

　　牙痛：

　　《九清溫通》按揉：頰車、下關(guān);風(fēng)火牙痛：合谷、內(nèi)庭;腎虛牙痛：太溪、照海、涌泉

　　頰車穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有緩解治療面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、牙痛、腮腺炎等作用，頰車穴的位置：咀嚼時(shí)肌肉隆起時(shí)出現(xiàn)的凹陷處。

　　下關(guān)穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有緩解治療牙痛、牙齒緊閉、耳鳴耳聾、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛等作用，下關(guān)穴的位置：顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。

　　合谷穴歸屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，有除黑眼圈,提神醒腦，舒緩肩頸肌肉僵硬等作用。合谷穴的位置：食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處。

　　內(nèi)庭穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有瀉火、理氣止痛等作用。內(nèi)庭穴的位置：足背第二、三趾間縫紋。

　　太溪穴歸屬足少陰腎經(jīng)，有治療失眠健忘、咳嗽氣喘、月經(jīng)不調(diào)、牙痛、陽(yáng)痿、手腳冰涼，祛斑祛痘、美白肌膚等作用。太溪穴的位置：腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中。

　　照海穴歸屬足少陰腎經(jīng)，有治療失眠、便秘、腳氣、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、疝氣等作用。照海穴的位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

　　涌泉穴歸屬足少陰腎經(jīng)，有緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等作用功效;涌泉穴的位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。