順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法好吃健康

　　產(chǎn)褥期俗稱坐月子。產(chǎn)婦需要足量且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的飲食,以盡快補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)的消耗及恢復(fù)體力,同時(shí)確保有足量的乳汁,喂哺好小寶寶。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法，希望能給大家?guī)韼椭?

　　順產(chǎn)月子餐食譜大全集

　　順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法第1周代謝排毒月子餐食譜

　　順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。

　　第1天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：枸杞魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：麻油魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);黑米飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤(rùn)顏湯);糙米飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤(rùn)顏湯);黃豆薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

　　2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

　　3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。

　　4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

　　5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個(gè)雞蛋。

　　6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

　　7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長(zhǎng)脂肪。

　　8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長(zhǎng)胖。

　　順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法第2周收縮內(nèi)臟調(diào)理月子餐食譜

　　順產(chǎn)者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者繼續(xù)喝。

　　第1天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤(rùn)顏湯);膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨;黑米飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤(rùn)顏湯);糙米飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五谷飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤(rùn)顏湯);黃豆薏仁飯;時(shí)令蔬菜。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復(fù)，但依然不能吃大補(bǔ)大熱的食物。

　　2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。

　　3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

　　4、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。

　　5、不能吃刺激性食物。

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