健康養(yǎng)生洗澡方法

　　炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)，洗澡成了大部分人的每天“必修課”。其實(shí)，洗澡并不只是清潔身體這么簡(jiǎn)單，其中暗藏著許多健康門(mén)道。洗對(duì)了養(yǎng)生健體，洗不對(duì)甚至可能讓疾病找上你?！渡鼤r(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威專家，教你舒舒服服洗個(gè)健康澡。

　　健康養(yǎng)生洗澡方法

　　1、飯前30分鐘洗，增強(qiáng)食欲

　　蘇云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。

　　2、沖洗重點(diǎn)部位，減輕身體疼痛

　　對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問(wèn)題，可以在洗澡時(shí)多加幾個(gè)動(dòng)作。

　　張湖德介紹，淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止痛。

　　因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來(lái)回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，也可得到緩解。

　　3、洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘

　　可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

　　4、熱水里加生姜，祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。

　　楊力表示，這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

　　5、搓搓臉洗掉疲勞

　　蘇云明表示，勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

　　6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫

　　楊力表示，腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。

　　可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

　　你適合什么時(shí)候洗澡?

　　到底應(yīng)該早上洗澡還是晚上洗澡?《生命時(shí)報(bào)》綜合美國(guó)“雅虎”網(wǎng)對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的總結(jié)。