夏季防暑養(yǎng)生茶

　　1、西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

　　2、雙花茶：金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　3、綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

　　4、清心解暑茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

　　5、菊花清暑茶：菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克，沸水沖泡，代茶飲?？梢郧鍩犰钍?，升津止渴。

　　6、薄荷茶：枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)陽益智等功效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦，患有苦夏癥者更為適宜。

　　夏季防暑降溫三大原則

　　多喝溫水、但忌口渴狂飲。在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,但最好少喝酒,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃,造成不良影響。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

　　少吃多餐、避免熱量堆積.冬季不減肥,夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好,即:夏季不減肥,冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機(jī),加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,效果更好。

　　睡前洗澡、空調(diào)高兩三度。洗澡盡量用稍低于體溫的溫水,特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液,但是洗過之后熱量難以迅速排出,達(dá)不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人,但身體會產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量,反而更不舒服。

　　夏季防暑降溫的食物

　　苦瓜：苦瓜味苦,性寒冷,能清熱防暑,是夏季最好的防暑降溫食品之一。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談,而中醫(yī)也認(rèn)為,苦瓜能清熱瀉火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。

　　蜂蜜：蜂蜜是一種天熱的滋補(bǔ)食品,營養(yǎng)非常豐富,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、潤腸通便、養(yǎng)顏等功效,《本草綱目》記載:“入藥之功有五,清熱也,補(bǔ)中也,解毒也,潤燥也,止痛也。”,同樣是夏季很好的防暑降溫食品。鹽開水：水夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。

　　陳醋：夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。

　　夏季防暑用品

　　遮陽傘：遮陽傘當(dāng)之無愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時,面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差?？椢镉捎诰哂锌s水的特性,購買遮陽傘時,傘面宜大不宜小?？椢锏念伾c紫外線防護(hù)性能有關(guān)。在同等條件下,顏色越深的織物抗紫外線性能越好,相比之下,黑色、藏青色、深綠色較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。

　　遮陽帽：日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點或4點。遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效,所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上,沙灘上和戶外,更要一直戴著帽子。在多云多風(fēng)的天氣里,陽光射線比較散亂,因此要把防曬霜當(dāng)成防護(hù)重點。遮陽帽首選寬邊帽,因為它能遮住臉,脖子和后頸,發(fā)揮最大的防曬效果。鴨舌帽和棒球帽只能幫你遮住額頭和臉的上半部分,所以不是有力的抗曬利器。帽子的材質(zhì)最好是緊密又透氣的織物,比起帆布帽和草帽,對于防曬甚至防癌更加有效。

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