2017年三伏天從什么時(shí)候開始_一共有多少天(2)
2017年三伏天從什么時(shí)候開始_一共有多少天
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▌三伏天養(yǎng)生知識(shí)誤區(qū)、注意事項(xiàng)
三伏天養(yǎng)生知識(shí)
【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂
廣東人愛喝湯,而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中,冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶,簡(jiǎn)單方便又消暑散熱,淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種:
1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶:淡竹葉10克,茅根30克,荷葉5克,共放到熱水瓶中,注入沸水15分鐘即成,清熱瀉火利大便,可防暑熱癥。
3、陳皮普洱茶:陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片,5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中,先用沸水沖洗,再用沸水沖泡約15秒,將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最經(jīng)濟(jì)最健康的飲料,既消脂又潤肺。
【穿】待在空調(diào)房記得多添衣
“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子,然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對(duì)的是“冰火兩重天”。
目前,多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào),溫度較低。中醫(yī)言,風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會(huì)引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒,上班族在辦公室千萬不可對(duì)著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了,需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風(fēng)直吹的位置。
【動(dòng)】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)
天氣太熱,稍微運(yùn)動(dòng)一下就是一身汗,但不運(yùn)動(dòng)更覺得身體乏困,怎么辦?醫(yī)生建議,“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。但需注意的是,游泳后不要對(duì)著風(fēng)吹,需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。
在一些寫字樓里,為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示,跑步機(jī)并不適合在“三伏天”使用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言,“三伏天”適合做些較靜的伸展運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量不宜過大,而且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),空氣較為悶濁。
【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療
天灸已有不少忠實(shí)粉絲,但每每貼藥之時(shí),多是老人小孩。一來這是因?yàn)橘N藥時(shí)間多在上班日,另外有不少人以為天灸只對(duì)呼吸道系統(tǒng)疾病有效。
實(shí)際上,天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病,以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。
醫(yī)生告知,雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行,但若因上班等原因錯(cuò)過,其前后一兩天效果也可以。其中,錯(cuò)過此前初伏加強(qiáng)的市民,可從初伏貼起,至少堅(jiān)持貼三次。
三伏天養(yǎng)生的5大誤區(qū)
誤區(qū)一:“三伏貼”包治百病
隨著三伏天的來臨,各大中醫(yī)院紛紛開展傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色療法“三伏貼”。“三伏貼”是中醫(yī)內(nèi)病外治的一種方法,并且對(duì)于治療虛寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的療效肯定,也確有增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境的功效。但任何一種療法都有其局限性,并不能包治百病。做“三伏貼”之前,一定要提前找醫(yī)生診斷,看是否適合做。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴(yán)重過敏的人都不適合“三伏貼”的治療。
誤區(qū)二:大量喝綠豆湯解暑
為了防暑降溫,很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看,屬寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯,否則會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
誤區(qū)三:伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開藥方
三伏天,不少養(yǎng)生食譜都建議喝一大碗羊湯進(jìn)補(bǔ)。但是夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ),只適合陽虛之人,大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài),喝多了羊肉湯或吃多了羊肉反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。這時(shí),可以選擇服用西洋參。
西洋參可以說得上是三伏天養(yǎng)生滋補(bǔ)的“狀元”。因?yàn)槿熳钆碌木褪歉邷兀褪菬?西洋參可以抗缺氧、清虛火、降火解暑、寧神益智,確實(shí)是三伏天養(yǎng)生的佳選。尤其是進(jìn)入三伏天以后,人更會(huì)感到口干舌燥,體熱多汗,心煩失眠,精力不濟(jì)等。這時(shí)及時(shí)服用適量的西洋參,就好比在體內(nèi)開掘了一口甘泉,自我調(diào)節(jié)人體功能,保證人體的正常運(yùn)作。
誤區(qū)四:三伏天熱水泡腳,能逼出濕邪
人在夏天出現(xiàn)四肢乏力、消化不好的主要原因是出汗過多、陽氣不足,并不是體內(nèi)寒氣作怪,一般來說,泡腳對(duì)促進(jìn)消化有一定作用,并不能起到祛除濕寒氣的作用。夏季泡腳水溫保持在39℃—42℃為好,感覺溫?zé)峋托?,時(shí)間在15分鐘左右,微微出汗即可。泡完腳后喝一點(diǎn)水補(bǔ)充水分。
誤區(qū)五:“夏練三伏”可強(qiáng)身健體
“冬練三九,夏練三伏”是不少中老年人運(yùn)動(dòng)的口號(hào),尤其是在三伏天,公園里隨處可見暴走到大汗淋漓的中老年人。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院的中醫(yī)專家提醒:“三伏天還是要以避暑為主,靜心靜養(yǎng),切忌出大汗。中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng),出汗多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠,再加上天氣炎熱,會(huì)導(dǎo)致心臟病、腦梗的發(fā)生。”
三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
4、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
5、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
6、不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
7、多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
9、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。
10、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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