圖像記憶法之房間定位法記憶示范有哪些(2)
圖像記憶法之房間定位法記憶示范有哪些
這樣一來(lái)，我如果有五十個(gè)圖像要記憶，就可以分成五個(gè)圖像為一組，把五個(gè)圖像分別連在我的房間的十個(gè)對(duì)象上。這樣，如果我要回想第二十三個(gè)圖像是什么，我只要想起「床怎么了」，進(jìn)而想起第二十一個(gè)，二十二個(gè)，二十三個(gè)，而不必從第一個(gè)圖像來(lái)慢慢想到第二十三個(gè)。以房間法為例，您可以不只利用你的房間，還有客廳，廚房，教室、車(chē)子、車(chē)庫(kù)、等等。甚至校園，火車(chē)站……在你的腦海中的火車(chē)站，也可以成為您記憶的成千上萬(wàn)「檔案柜」。最后，請(qǐng)注意：羅馬房法的房間，只能用你日常生活熟悉的房間，無(wú)論是自己的房間、客廳、餐廳、或是公共的教室，火車(chē)站。前題是要很熟悉的房間。如果用陌生地點(diǎn)，或者只是去過(guò)一兩次的地點(diǎn)，就不能使用。
房間法的變招身體法，跟房間法原理一樣。只是場(chǎng)景利用身體的部位來(lái)記憶，如頭上載烤面包機(jī)，鼻子上掛手表…… 十二生肖法跟十二星座法，跟房間法原理一樣。只是換成用十二生肖跟十二星座來(lái)記憶。
首先為你的記憶事項(xiàng)選擇10個(gè)特定位置，然后擴(kuò)大到20、30、50等等。然后再在你的屋子(城堡、鄉(xiāng)村、城市、國(guó)家、銀河或宇宙!)中增加房間。
許多人發(fā)現(xiàn)這是他們最喜歡的方法，他們用一張巨大的紙列出幾百件需要放入記憶房間的東西。如果你也希望這樣做的話(huà)，那就這么去做吧!當(dāng)你完成這個(gè)任務(wù)后，在你的房間里做一次“精神漫步”，用你大腦皮質(zhì)的整體功能去精確記憶房間里每一件東西的順序、位置和數(shù)量，并用各種感覺(jué)去感知色彩、味道、感覺(jué)、氣味以及房間里的各種聲音。
像前面學(xué)習(xí)各種記憶法一樣，用羅馬房間法做記憶練習(xí)時(shí)，既要單獨(dú)做，也要和朋友們一起做，直到熟練為止。
小結(jié)：羅馬房間法充分運(yùn)用了左右腦的功能，因?yàn)樵谠O(shè)計(jì)掛鉤以及聯(lián)想時(shí)，我們的大腦已經(jīng)啟動(dòng)了邏輯順序、文字、數(shù)字、空間、想象力、色彩以及五官感覺(jué)等功能。這種方法可以隨著掛鉤的增加記憶大量的資料。當(dāng)你把房間內(nèi)的所有掛鉤都按照順序設(shè)計(jì)好后，記得要不斷在這房間里虛擬漫步，也就是上面說(shuō)的“精神漫步”，把所有的順序、位置、數(shù)目通通牢牢記住。
忠告：想深入研究記憶術(shù)的同志，可以用數(shù)字編碼和地點(diǎn)法結(jié)合記憶。
快速記憶方法有哪些
1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵.
比簡(jiǎn)單重復(fù)更好的記憶方法
間隔重復(fù)法
并非所有的重復(fù)都是不好的。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)只有填鴨式地用功是無(wú)效的。McDaniel 和 Roediger 解釋說(shuō):“更好地辦法是間隔重復(fù)。一天練習(xí)一點(diǎn)，過(guò)兩天再把它們拿出來(lái)記，接著再過(guò)兩天拿出來(lái)。”
間隔重復(fù)你腦海中的材料是有益處的。
在學(xué)術(shù)界，關(guān)于間隔重復(fù)的最佳間距存在著激烈的爭(zhēng)議。由外語(yǔ)學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統(tǒng)，建議在最開(kāi)始學(xué)到東西以后，重復(fù)時(shí)間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個(gè)小時(shí)、5個(gè)小時(shí)、一天、5天、25天、4個(gè)月和兩年。從那以后，別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶，是一種精神上的挑戰(zhàn)，也能讓人獲益匪淺。但這取決于你的記憶目標(biāo):如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿，比要將某事記住5年的時(shí)間間隔多一些。
我(原文作者，下同)曾試過(guò)讀完一篇材料，間隔一小時(shí)再去回憶它，然后當(dāng)我在體育館的時(shí)候，嘗試回憶3天、一周以及一個(gè)月以前學(xué)到的東西。最優(yōu)間隔取決于你的計(jì)劃。
使用位置記憶法
先進(jìn)記憶方法的鼻祖是位置記憶法，這個(gè)方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地?cái)[放。有史以來(lái)最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky，能夠在幾年后回憶起隨機(jī)數(shù)組，他過(guò)去就常常想象他自己在建筑上放物品。
世界記憶冠軍 Dominic O'Brien 在《你可以擁有驚人記憶》中，就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地方，就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此，如果你想記住"Duck" 、"Car"和"Boat"，不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上，將一輛車(chē)放在浴室里，以及將一艘船放在天臺(tái)上。對(duì)于更加復(fù)雜的任務(wù)，這有助于將他們聯(lián)系起來(lái)，比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車(chē)子。
聯(lián)想記憶法
理解是輕松記憶的基礎(chǔ)。盡管回憶的東西是一樣的，象棋大師比新手更容易記住象棋的位置。
發(fā)表于《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究里面，研究人員發(fā)現(xiàn)二年級(jí)的生物學(xué)學(xué)生，在學(xué)習(xí)和他們以前學(xué)過(guò)的問(wèn)題相關(guān)的東西的時(shí)候，要更容易一些。其中一個(gè)研究人員總結(jié)道:“如果你一開(kāi)始不知道問(wèn)題的答案，你可以先回憶一下關(guān)于這個(gè)問(wèn)題你已經(jīng)知道的東西。這可能會(huì)幫助你想出正確答案。”
換句話(huà)說(shuō)，對(duì)于一個(gè)主題我們知道的東西越多，對(duì)我們來(lái)說(shuō)記住并且回憶相關(guān)信息就越容易。所以，多讀書(shū)多看點(diǎn)新聞吧。你知道的越多，你以后能知道的也會(huì)越多。
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