訓(xùn)練記憶力：基本記憶技術(shù)

　　記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。

　　如果使用“記憶技術(shù)”，則按其常規(guī)流程(程序)可分為九大基礎(chǔ)技術(shù)，即觀察技術(shù)、注意技術(shù)、簡化技術(shù)、地圖技術(shù)、聯(lián)想技術(shù)、賦藝技術(shù)、復(fù)習(xí)技術(shù)、實踐技術(shù)、反思技術(shù)。分述如下：

　　一、觀察技術(shù)

　　觀察技術(shù)指對記憶對象進行觀察(聽取?品嘗?等不同感覺如視覺、聽覺等)、分析與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)記憶對象的特點，并針對記憶對象的特點，制訂不定的記憶方法。如記憶數(shù)字的方法，記憶文章、詩歌的方法，記憶英語單詞、文章的方法，記憶人面貌及人名的方法，記憶專業(yè)書籍的方法，記憶數(shù)學(xué)、政治、物理、化學(xué)、生物、歷史、地理等的方法，記憶圖像的方法，記憶表格的方法等。不同的記憶對象，應(yīng)該采用不同的方法。

　　常規(guī)的觀察技術(shù)有：

　　1、觀察技術(shù)：整體觀察與局部觀察。一方面總攬全局，一方面關(guān)注細節(jié)。

　　2、圖像殘留技術(shù)：即照相記憶，通過眼腦直映，不經(jīng)過聲音直接整體(相對整體?)地、圖像化地記憶文字圖表等。也包括黃卡訓(xùn)練、曼陀羅訓(xùn)練等。

　　3、眼球技術(shù)：各種眼球運動的訓(xùn)練技術(shù)。

　　4、對象分解技術(shù)：化大為小，化亂為序等。化大為小的例子：如記憶單詞，分成A~Z章，A章又分為ab~ag,ah~an,ao~ay等，層層分解，將“強大”的記憶對象分解各個“弱小”部分(即“組塊”，但注意不可分得太精細，這樣會失去記憶效率)，然后分而殲之。化亂為序的例子：如記憶圓周率，將數(shù)字100個100個地排列，每100個，又10個一組10個一組地排列，這樣使圓周率的數(shù)字的序號很有規(guī)律可循。

　　5、圖像分割細技術(shù)：記憶圖像，將圖像分割成上下兩部分進行記憶，或者是分割成更多部分進行記憶。

　　6、求同技術(shù)：找出記憶對象的一般規(guī)律或者是找出不同記憶對象的共同點。

　　7、求異技術(shù)：找出相似記憶對象的不同特點。

　　8、精微技術(shù)：關(guān)注特例、關(guān)注特色、關(guān)注細節(jié)等。

　　其他觀察技術(shù)大家可補充

　　二、注意技術(shù)

　　注意技術(shù)指注意力的專注及同時攝取記憶對象的技術(shù)，反面是心神不定，左顧右盼，模模糊糊，不精確明晰。

　　常規(guī)的注意技術(shù)有：

　　1、高級注意技術(shù)：

　　A、“興趣是最好的老師，興趣是[最好的]注意技術(shù)”------------所以要將記憶對象(要記憶的東西)與自己感興趣的事(包括吃喝玩樂、琴棋書畫、球戲事人等)聯(lián)系、疊加、轉(zhuǎn)化、變形起來。

　　B、“達到某種近期目標(biāo)”是排第二位的注意技術(shù)------------所以在記憶東西前要念出自己的近期目標(biāo)，監(jiān)督自己好好記憶。

　　C、“擁有記憶對象的美好形象”是排第三位的注意技術(shù)。------------冥想如果掌握了記憶對象，是一種怎么樣的美好結(jié)局的自我形象。也可以冥想：記憶對象本身有多么美好的形象、多么有用的形象。注意不要與不好的東西聯(lián)系(如果你不喜歡哪門課的老師，你這門課也會學(xué)不好

　　D、“熟悉是不需要記憶的，熟悉是最容易的記憶”-----------------所以要將記憶的東西與自己最熟悉的東西(自己最熟悉的東西最好是建立某種序列)聯(lián)系起來，加工在一起。

　　E、“一幅圖(或宏大空間結(jié)構(gòu))抵過千言成語，這世界誰也不能用語言來描述出天是什么形狀”------------所以要將記憶的東西變成可視的圖畫(或空間結(jié)構(gòu))，哪怕是抽象的東西，也需轉(zhuǎn)成具體的圖畫。

　　F、“音樂是世界性的語言，每人內(nèi)心深處有音樂在流動”-------------所以，將記憶對象變成音樂、歌謠等，也能激發(fā)自己內(nèi)心的那份神秘的音樂涌動。

　　G、“如果太多的珠子一個一個不好揀，不好引起注意，那么用繩子串起，只需要抓住各個關(guān)鍵端頭就拎起許多珠子”。---------所以，記憶東西時，要將許多散裝的材料組織(串?聯(lián)想?加工)起來，形成一個相對整體，哪怕是荒謬絕倫。