訓(xùn)練記憶力：基本記憶技術(shù)

　　記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。

　　如果使用“記憶技術(shù)”，則按其常規(guī)流程(程序)可分為九大基礎(chǔ)技術(shù)，即觀(guān)察技術(shù)、注意技術(shù)、簡(jiǎn)化技術(shù)、地圖技術(shù)、聯(lián)想技術(shù)、賦藝技術(shù)、復(fù)習(xí)技術(shù)、實(shí)踐技術(shù)、反思技術(shù)。分述如下：

　　一、觀(guān)察技術(shù)

　　觀(guān)察技術(shù)指對(duì)記憶對(duì)象進(jìn)行觀(guān)察(聽(tīng)取?品嘗?等不同感覺(jué)如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等)、分析與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)記憶對(duì)象的特點(diǎn)，并針對(duì)記憶對(duì)象的特點(diǎn)，制訂不定的記憶方法。如記憶數(shù)字的方法，記憶文章、詩(shī)歌的方法，記憶英語(yǔ)單詞、文章的方法，記憶人面貌及人名的方法，記憶專(zhuān)業(yè)書(shū)籍的方法，記憶數(shù)學(xué)、政治、物理、化學(xué)、生物、歷史、地理等的方法，記憶圖像的方法，記憶表格的方法等。不同的記憶對(duì)象，應(yīng)該采用不同的方法。

　　常規(guī)的觀(guān)察技術(shù)有：

　　1、觀(guān)察技術(shù)：整體觀(guān)察與局部觀(guān)察。一方面總攬全局，一方面關(guān)注細(xì)節(jié)。

　　2、圖像殘留技術(shù)：即照相記憶，通過(guò)眼腦直映，不經(jīng)過(guò)聲音直接整體(相對(duì)整體?)地、圖像化地記憶文字圖表等。也包括黃卡訓(xùn)練、曼陀羅訓(xùn)練等。

　　3、眼球技術(shù)：各種眼球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練技術(shù)。

　　4、對(duì)象分解技術(shù)：化大為小，化亂為序等?；鬄樾〉睦樱喝缬洃泦卧~，分成A~Z章，A章又分為ab~ag,ah~an,ao~ay等，層層分解，將“強(qiáng)大”的記憶對(duì)象分解各個(gè)“弱小”部分(即“組塊”，但注意不可分得太精細(xì)，這樣會(huì)失去記憶效率)，然后分而殲之?；瘉y為序的例子：如記憶圓周率，將數(shù)字100個(gè)100個(gè)地排列，每100個(gè)，又10個(gè)一組10個(gè)一組地排列，這樣使圓周率的數(shù)字的序號(hào)很有規(guī)律可循。

　　5、圖像分割細(xì)技術(shù)：記憶圖像，將圖像分割成上下兩部分進(jìn)行記憶，或者是分割成更多部分進(jìn)行記憶。

　　6、求同技術(shù)：找出記憶對(duì)象的一般規(guī)律或者是找出不同記憶對(duì)象的共同點(diǎn)。

　　7、求異技術(shù)：找出相似記憶對(duì)象的不同特點(diǎn)。

　　8、精微技術(shù)：關(guān)注特例、關(guān)注特色、關(guān)注細(xì)節(jié)等。

　　其他觀(guān)察技術(shù)大家可補(bǔ)充

　　二、注意技術(shù)

　　注意技術(shù)指注意力的專(zhuān)注及同時(shí)攝取記憶對(duì)象的技術(shù)，反面是心神不定，左顧右盼，模模糊糊，不精確明晰。

　　常規(guī)的注意技術(shù)有：

　　1、高級(jí)注意技術(shù)：

　　A、“興趣是最好的老師，興趣是[最好的]注意技術(shù)”------------所以要將記憶對(duì)象(要記憶的東西)與自己感興趣的事(包括吃喝玩樂(lè)、琴棋書(shū)畫(huà)、球戲事人等)聯(lián)系、疊加、轉(zhuǎn)化、變形起來(lái)。

　　B、“達(dá)到某種近期目標(biāo)”是排第二位的注意技術(shù)------------所以在記憶東西前要念出自己的近期目標(biāo)，監(jiān)督自己好好記憶。

　　C、“擁有記憶對(duì)象的美好形象”是排第三位的注意技術(shù)。------------冥想如果掌握了記憶對(duì)象，是一種怎么樣的美好結(jié)局的自我形象。也可以冥想：記憶對(duì)象本身有多么美好的形象、多么有用的形象。注意不要與不好的東西聯(lián)系(如果你不喜歡哪門(mén)課的老師，你這門(mén)課也會(huì)學(xué)不好

　　D、“熟悉是不需要記憶的，熟悉是最容易的記憶”-----------------所以要將記憶的東西與自己最熟悉的東西(自己最熟悉的東西最好是建立某種序列)聯(lián)系起來(lái)，加工在一起。

　　E、“一幅圖(或宏大空間結(jié)構(gòu))抵過(guò)千言成語(yǔ)，這世界誰(shuí)也不能用語(yǔ)言來(lái)描述出天是什么形狀”------------所以要將記憶的東西變成可視的圖畫(huà)(或空間結(jié)構(gòu))，哪怕是抽象的東西，也需轉(zhuǎn)成具體的圖畫(huà)。

　　F、“音樂(lè)是世界性的語(yǔ)言，每人內(nèi)心深處有音樂(lè)在流動(dòng)”-------------所以，將記憶對(duì)象變成音樂(lè)、歌謠等，也能激發(fā)自己內(nèi)心的那份神秘的音樂(lè)涌動(dòng)。

　　G、“如果太多的珠子一個(gè)一個(gè)不好揀，不好引起注意，那么用繩子串起，只需要抓住各個(gè)關(guān)鍵端頭就拎起許多珠子”。---------所以，記憶東西時(shí)，要將許多散裝的材料組織(串?聯(lián)想?加工)起來(lái)，形成一個(gè)相對(duì)整體，哪怕是荒謬絕倫。