12種簡單有效的記憶方法(2)
比簡單重復(fù)更好的記憶方法
間隔重復(fù)法
并非所有的重復(fù)都是不好的。準(zhǔn)確來說只有填鴨式地用功是無效的。McDaniel 和 Roediger 解釋說:“更好地辦法是間隔重復(fù)。一天練習(xí)一點，過兩天再把它們拿出來記，接著再過兩天拿出來。”
間隔重復(fù)你腦海中的材料是有益處的。
在學(xué)術(shù)界，關(guān)于間隔重復(fù)的最佳間距存在著激烈的爭議。由外語學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統(tǒng)，建議在最開始學(xué)到東西以后，重復(fù)時間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個小時、5個小時、一天、5天、25天、4個月和兩年。從那以后，別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶，是一種精神上的挑戰(zhàn)，也能讓人獲益匪淺。但這取決于你的記憶目標(biāo):如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿，比要將某事記住5年的時間間隔多一些。
我(原文作者，下同)曾試過讀完一篇材料，間隔一小時再去回憶它，然后當(dāng)我在體育館的時候，嘗試回憶3天、一周以及一個月以前學(xué)到的東西。最優(yōu)間隔取決于你的計劃。
使用位置記憶法
先進(jìn)記憶方法的鼻祖是位置記憶法，這個方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地擺放。有史以來最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky，能夠在幾年后回憶起隨機數(shù)組，他過去就常常想象他自己在建筑上放物品。
世界記憶冠軍 Dominic O'Brien 在《你可以擁有驚人記憶》中，就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地方，就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此，如果你想記住"Duck" 、"Car"和"Boat"，不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上，將一輛車放在浴室里，以及將一艘船放在天臺上。對于更加復(fù)雜的任務(wù)，這有助于將他們聯(lián)系起來，比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車子。
聯(lián)想記憶法
理解是輕松記憶的基礎(chǔ)。盡管回憶的東西是一樣的，象棋大師比新手更容易記住象棋的位置。
發(fā)表于《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項研究里面，研究人員發(fā)現(xiàn)二年級的生物學(xué)學(xué)生，在學(xué)習(xí)和他們以前學(xué)過的問題相關(guān)的東西的時候，要更容易一些。其中一個研究人員總結(jié)道:“如果你一開始不知道問題的答案，你可以先回憶一下關(guān)于這個問題你已經(jīng)知道的東西。這可能會幫助你想出正確答案。”
換句話說，對于一個主題我們知道的東西越多，對我們來說記住并且回憶相關(guān)信息就越容易。所以，多讀書多看點新聞吧。你知道的越多，你以后能知道的也會越多。
最簡單的幾種記憶方法
1.地點定位法:你要做的就是挑選出一系列特別的場所，利用它們來幫你記憶那些重要的姓名和數(shù)據(jù)。例如，我們一般可以在起居室里找到五處突出的地點:(1)主人口，〔2)沙發(fā)，(3)電視機，(4)燈(5)掛在墻上的-幅照片。
記憶的過程非常簡單: 1、選出你要記憶的事實、圖表或其他資料。 2.看看這些要記憶的材料中有哪些因素與起居室的五個突出地點有關(guān)--主入口、沙發(fā)、電視、燈、掛在墻上的圖畫。 3.把你想到的起居室的地點和要記憶的信息聯(lián)系起來，在頭腦中創(chuàng)造出一組視覺形象。 4.連續(xù)三四天，反復(fù)數(shù)次在腦海里重現(xiàn)上述視覺形象。
2. 關(guān)鍵詞記憶法:關(guān)鍵詞記憶法是把人們需要記憶的事實或數(shù)據(jù)與和從1到10十個基數(shù)詞押韻的關(guān)鍵詞語(如，1對應(yīng)的“太陽”，6對應(yīng)的“枝條”)聯(lián)系起來。關(guān)鍵詞記憶法對那些有數(shù)學(xué)特長或言語特長的人尤其有效，但是任何人都可以利用這種方法取得良好的記憶效果。和地點記憶術(shù)一樣，運用這種方法首先要選擇一系列幫助你記憶的憑借物。當(dāng)然，你也可以構(gòu)建自己的韻語體系。在網(wǎng)上有很多從一到百的掛鉤圖像，你可以搜索。
以下步驟可以幫助你在需要時借助關(guān)鍵詞記憶法提高記憶力，記住你要記的信息。 1.盡可能明確你要記憶哪些事實、姓名或觀點。 2.在腦海里創(chuàng)造一個圖像，把你要記的信息與和基數(shù)詞押韻的關(guān)鍵詞(如“太陽”、“枝條”等)聯(lián)系起來。 3.需要回憶時，在腦海里復(fù)述那個數(shù)字，于是和這個數(shù)字押韻的關(guān)短詞會立刻浮現(xiàn)，隨之帶著你想要的信息。
學(xué)習(xí)高手米切爾•麥卡錫講了這樣一個例子:“假設(shè)你需要在人事會議上回憶并講述這樣幾件事情:增設(shè)電話、按時完成項目、項目分工。對第一件事(1一太陽一電話)，你可以想象有一部無比巨大的電話懸浮在空中，陽光從它身上照射出來。對第二件事(2-鞋子一按時完成任務(wù))，你可以想象自己在辦公桌旁用-只無比巨大的鞋裝訂一堆標(biāo)有“已完成”字樣的文件。為加深印象，用字母縮略法對加強我們的記憶非常有用，你甚至可以借助它來回憶一些毫無關(guān)聯(lián)的單詞或日期。
3. 資料索引記憶法:據(jù)科學(xué)家稱，我們的大腦能儲存1000億個信息單位。這相當(dāng)于500冊百科全書的信息量!然而，我們很難迅速而輕易地把我們所需要的那一則信息存儲進(jìn)去或提取出來。 多數(shù)情況下，信息在大腦里的分布和你獲取信息時一樣分散零亂。要想在大腦里搜尋某種信息，那真是令人心灰意冷的經(jīng)歷，常常落得勞而無功的結(jié)局。這好比是握著一封重要的信件，走進(jìn)一座大如城鎮(zhèn)的倉庫，要立即決定該把它放在何處-樣。 然而，假如你有一張倉庫平面圖，或者你有一份索引，標(biāo)明你已記憶在腦海里的500冊百科全書中有哪些是有價值的信息，那情況會怎樣呢?如果你把這些索引運用到你的記憶中，那么你的記憶力會增強500倍。
資料索引法簡便易行。它能使每個人的記憶出現(xiàn)奇跡。不過，對那些擅長邏輯思維的人來說，資料索引法的作用尤其明顯。資料索引法分為四個步驟:
(1)出處標(biāo)記--表明資料來源的標(biāo)簽。
(2)主題標(biāo)簽--表明資料所屬門類的標(biāo)簽。
(3)鏈接記號--表明資料與卜述來源和主題都有關(guān)系。
(4)通過同樣程序為次一織資料做索引。
在《如何變得更加聰明》一書小，威特舉了一個例子，你想給他著的《不到1500美元就可起家的業(yè)余生意》一書做資料索引。威特建議用“1500美元”作為出處標(biāo)記，出為這是該書最犯特的特征。然后他建議你在頭腦里想象自己正在開展郵購業(yè)務(wù)，每一件即將寄出的商品都標(biāo)價為1500美元。由于書的一部分與郵購廣告有關(guān)，另一部分與商品目錄有關(guān)，因此，他建議就用郵購廣告和商品目錄作為主題標(biāo)簽。最后，他還建議，在頭腦里把主題、出處與一些容易記憶的圖像聯(lián)系起來，以創(chuàng)造一個永遠(yuǎn)不會忘記的記憶標(biāo)簽。
簡單訓(xùn)練記憶力的方法
訓(xùn)練方法一:回億一天的細(xì)節(jié)
這個訓(xùn)練可以放到每天睡覺之前，躺到床上以后，可以想像一天中發(fā)生的事情，細(xì)節(jié)越詳細(xì)越好。
如果能堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)，你的記憶能力會有驚人的進(jìn)步。
訓(xùn)練方法二:玩記憶力小游戲
現(xiàn)在不管是智能手機，還是平板電腦、電腦，都能下載到不少益智性的游戲。
在閑暇的時候，可以玩一玩記憶力小游戲，可以邊娛樂，邊鍛煉自己的記憶力。一舉兩得。
訓(xùn)練方法三:限時記憶一些東西
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如:在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。
這種訓(xùn)練越多，你會發(fā)現(xiàn)，記憶也會越來越快，越來越好了。
其實訓(xùn)練記憶的方法有很多，腦子只有越來才能越靈活。
所以要經(jīng)常性對腦子的記憶力進(jìn)行訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)記東西也會越快，越準(zhǔn)、
就像跑步一樣，剛開始可能跑的很短，但長時間訓(xùn)練，你會越跑越遠(yuǎn)。
記憶力其實也是這樣的。
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