八種方法快速消除內(nèi)心恐懼
沒有誰是天生的勇者。緊張是一種正常的情緒,人人內(nèi)心都會緊張恐懼。當我們感到害怕,內(nèi)心恐懼,我們可以怎么辦?下面學習啦小編分享了八種方法快速消除內(nèi)心恐懼,希望你喜歡。
八種方法快速消除內(nèi)心恐懼的方法
一是注意轉移法。
注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務時,由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中,其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務對自身構成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重,各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時,要善于引導官兵轉移注意方向,把注意的視點引向其他方面,啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情,設定幾個健康有益的問題讓大家去思考,或者提幾個熱點問題讓他們來回答,以此來轉移官兵的注意方向。
二是信念激勵法。
心理學表明,信念對于主體的心理影響是非常巨大的,它構成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式,來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志,增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難,不怕流血犧牲,勇往直前,以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦,戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
三是情感渲染法。
官兵產(chǎn)生恐懼心理時,情緒低落、情感淡漠。這時要組織官兵進行宣誓、演講、表決心、寫挑戰(zhàn)書,以慷慨的陳詞,高昂的激情,點燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰,以此來驅走心中的恐懼陰影。
四是情緒放松法。
情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。心理學研究認為,情緒是和人的需要相聯(lián)系的,具有一定的情境性、激動性和暫時性??謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時,要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如,可組織唱歌,聽聽音樂,組織小型故事會、演講會等。