八種方法快速消除內(nèi)心恐懼(2)
五是行為示范法。
心理學(xué)研究認(rèn)為，人的行為受心理活動(dòng)的支配，同時(shí)，行為又能帶動(dòng)和引導(dǎo)心理活動(dòng)的變化?？梢?，行為有較好的示范、引導(dǎo)和帶動(dòng)作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，其恐懼程度表現(xiàn)在個(gè)體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，可挑選心理素質(zhì)好、思想素質(zhì)過硬、意志堅(jiān)定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險(xiǎn)重任務(wù)面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動(dòng)那些心理素質(zhì)弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險(xiǎn)。
六是想象引導(dǎo)法。
想象是指人對(duì)自己頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造成新形象的過程。想象引導(dǎo)法是指針對(duì)不同的險(xiǎn)惡環(huán)境，通過引導(dǎo)官兵向有利、美好的方面展開聯(lián)想，引起官兵對(duì)美好事物的向往和憧憬，以達(dá)到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關(guān)注的危險(xiǎn)段，超前發(fā)展。
七是需要誘導(dǎo)法。
需要是人腦生理需求和社會(huì)需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內(nèi)部動(dòng)力。在任何情況下，個(gè)人的有意活動(dòng)是從一定需要出發(fā)的。需要誘導(dǎo)法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學(xué)地預(yù)測他們的動(dòng)機(jī)，并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發(fā)其內(nèi)動(dòng)力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務(wù)時(shí)，環(huán)境、時(shí)間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時(shí)段，準(zhǔn)確、科學(xué)地預(yù)測出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。
八是氣質(zhì)督導(dǎo)法。
就是充分運(yùn)用人的不同氣質(zhì)特點(diǎn)，采取不同手段來刺激、誘導(dǎo)、督導(dǎo)其克服恐懼、增強(qiáng)膽識(shí)的一種方法。比如：膽汁質(zhì)類型的官兵情緒發(fā)生快而強(qiáng)，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可采取“激將法”，故意說他“膽小怕事”，“沒有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生快而多變，思維言語動(dòng)作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮。可采取多鼓勵(lì)、提醒、安慰的方式，來穩(wěn)定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露，沉著冷靜、堅(jiān)韌、執(zhí)拗、淡漠。
可采取大力表揚(yáng)、贊賞和肯定的方式來鼓勵(lì)、穩(wěn)定其情緒，激發(fā)自豪感，增強(qiáng)其心理興奮度，以達(dá)到弱化恐懼的目的;仰郁質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而強(qiáng)，言語細(xì)小無力、膽小、拘謹(jǐn)、孤僻。對(duì)這一類型的官兵可采取批評(píng)、催促、督導(dǎo)的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達(dá)弱化恐懼的目的。
恐懼癥是怎么形成的
有對(duì)視恐懼的朋友都是缺乏安全感的朋友，他們要強(qiáng)、完美、害怕失敗、喜歡思考、在乎他人的看法(也有的不在乎他人的看法、想說就說、想做就做、具體分析這里免)，他們喜歡無意識(shí)地去維護(hù)自己的完美形象，對(duì)自己的要求很高，做事很認(rèn)真，很完美，不允許自己失敗，做任何事情前都喜歡思考一下，盡量做到完美，他們非常在意自己在別人眼中的形象。
如果某一天，在某個(gè)重要的人面前或是某個(gè)重要的場合里面做了某件事情，而這個(gè)事情并沒有達(dá)到自己預(yù)想的結(jié)果，事后他就喜歡去評(píng)價(jià)，今天這個(gè)結(jié)果別人會(huì)怎么看我?別人會(huì)怎么評(píng)價(jià)我?然后開始自責(zé)繼而開始后悔和內(nèi)疚，接下來就會(huì)非常在意這件事情，腦子里就會(huì)不停地去思考這件事情，總覺得這件事情沒做好，總想著下次有時(shí)間或是有機(jī)會(huì)要將這件事情或是這個(gè)影響挽救回來，于是乎，就非常在意下次挽回影響的行動(dòng)。
但是，沒有想到的是，他越是在意那件事的時(shí)候就越緊張，越緊張就越出現(xiàn)失誤，越失誤就越內(nèi)疚，越內(nèi)疚就越在意，越在意就越緊張、越失誤，就越是擔(dān)心自己的完美形象在別人眼里出打折、會(huì)扣分，于是這樣惡性循環(huán)下來，自己就不敢再見那個(gè)人了，更不敢去看那個(gè)人或是跟那個(gè)人對(duì)視了，因?yàn)樗X得自己心虛了，害怕別人看透自己內(nèi)心的感受，他覺得自己在那個(gè)人眼里已經(jīng)不優(yōu)秀了，慢慢地開始回避那個(gè)人、不敢看那個(gè)人，然后癥狀就開始慢慢泛化，慢慢發(fā)展到不敢看跟那個(gè)人有點(diǎn)類似的人，再泛化到不敢看跟那個(gè)人的性別相同的人，最后泛化到不敢看所有的人，不敢和所有人對(duì)視。這就是它的形成過程!
恐艾癥、恐犬癥的形成過程!
恐艾癥、恐犬癥都屬于恐懼癥，而有恐懼癥的人都是缺乏安全感的人，他們除了上面所談到的特質(zhì)外，還過分在意自己的身體，越是自己喜歡的，他越在意，越害怕失去，有這種特質(zhì)的人如果喜歡自己的父母，他就會(huì)過分在意自己父母的身體和安危，喜歡自己的愛人和孩子的就會(huì)過分在意愛人和孩子的安全，但是有這種特質(zhì)的人不是一開始就有這種感覺，而是要經(jīng)過某個(gè)事件的刺激，然后突然發(fā)現(xiàn)自己開始擔(dān)心、害怕起來了。
如：某求助者在遇到某刺激后，在一次偶然的機(jī)會(huì)看到一篇報(bào)道或是電視里面提到艾滋病或是狂犬病是怎么來的，后果是什么?或是自己的同事等是因?yàn)榘滩』蚩袢〉入x去的，或是在閑談中聽某人無意中談起此事，這個(gè)時(shí)候，以前如果有過高危行為或是被狗咬過的求助者就會(huì)擔(dān)心，自己會(huì)不會(huì)得艾滋病?會(huì)不會(huì)得狂犬病?自己會(huì)不會(huì)出問題，有了這個(gè)想法后就發(fā)現(xiàn)，這個(gè)想法越來越厲害，自己的身體也越來越有不適感，越來越嚴(yán)重，怎么也控制不住，整天生活在焦慮、恐懼之中。
于是乎，無休止地上網(wǎng)查原因、癥狀、查結(jié)果等，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上面說的跟自己越來越像，自己身上也越來越有他們描述的那樣的感覺，于是一次次地上醫(yī)院做檢查或是打預(yù)苗，一次次地看到陰性報(bào)告，一次次地放心，但是，這個(gè)放心只是一瞬間的事，然后再是一次次地檢查，無休止地懷疑，無休止地焦慮、緊張、恐懼等，自己理性知道這是沒有必要的，但是就是控制不住地懷疑、擔(dān)心、恐懼、害怕。最終導(dǎo)致恐懼癥的形成。
以上就是恐懼癥形成的過程。
恐懼癥的癥狀有哪些
1、社交恐懼癥
社交恐懼癥又被叫做社交焦慮癥，是恐懼癥當(dāng)中非常常見的類型，大概能占到恐懼癥患者的一半，社交恐懼癥的癥狀主要表現(xiàn)在，害怕出現(xiàn)在人多的場所，尤其是受到關(guān)注的時(shí)候會(huì)特別的敏感，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意到自己就會(huì)感覺很不自然，會(huì)把頭低下不敢跟人對(duì)視，不敢在公共場合演講，人多的地方不敢坐在前方，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)臉紅、手抖、惡心或者尿急等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致造成與社會(huì)隔離的情況。
2、密集恐懼癥
密集恐懼癥我相信大家也是耳熟能詳了，密集恐懼癥主要是因?yàn)槿藗儠?huì)對(duì)那些密集的物體產(chǎn)生一種本能的恐懼，其實(shí)密集恐懼癥可以分為三種，凹陷密集型、平面密集型和突出密集型，但是癥狀是相同的，癥狀主要表現(xiàn)在看到排列非常密集的小物體時(shí)會(huì)出現(xiàn)，頭暈、惡心還有頭皮發(fā)麻等癥狀，總之就是渾身都難受。
上面介紹了兩種比較常見的恐懼癥的癥狀，其實(shí)恐懼癥是一種很常見的神經(jīng)癥，這類患者可以明確的知道這種恐懼情緒不合理，沒有必要但是就是無法控制的去恐懼，最后往往會(huì)嚴(yán)重到影響正常的生活，主要發(fā)病人群以青年和老年人為主，女性占據(jù)很大一部分。
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