淑女禮儀基本坐姿有哪些

　　優(yōu)美的坐姿禮儀

　　一、上班族坐姿

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、駕駛姿勢

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。

　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

　　4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開。

　　三、學(xué)生聽課及作業(yè)時的正確姿勢

　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

　　標(biāo)準(zhǔn)坐姿要領(lǐng)

　　(1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

　　(2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　(3) 雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。

　　(4) 兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

　　入座、離座要領(lǐng)

　　(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。

　　(2) 不論從哪個方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

　　(3) 女性著裙裝入座時，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

　　(4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。

　　(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

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