高考心態(tài)調(diào)節(jié)的十六字訣(2)
高考心態(tài)調(diào)節(jié)的十六字訣
三、進(jìn)入狀態(tài)
狀態(tài)對(duì)考試的重要性同學(xué)們眾所周知，怎么進(jìn)入狀態(tài)呢?提出五點(diǎn)具體操作建議：
1、不要自我加壓
很多同學(xué)沒(méi)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試狀態(tài)，是自我加壓造成的。我曾經(jīng)調(diào)查過(guò)2005年高考，考后同學(xué)們處理教輔材料的情況，一個(gè)同學(xué)告訴我，王老師我賣(mài)了243斤教輔材料。同學(xué)們看看自己家里的桌子上，和學(xué)校的書(shū)桌上，有一尺高的教輔材料不足為怪，過(guò)多的教輔材料你做不完會(huì)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，因此我建議同學(xué)們，老師布置的試卷、教輔材料要看要做，一般來(lái)講，老師沒(méi)有布置的卷子和教輔材料不必去做。有一個(gè)考生曾經(jīng)想放棄高考，他與我通電話(huà)時(shí)，他說(shuō)，王老師，我要想考重點(diǎn)大學(xué)，可是現(xiàn)在我連海淀試卷，黃岡試卷，啟東試卷都沒(méi)做完，那哪成啊?我心里很亂，什么都不想做，也不想?yún)⒓痈呖剂?。我?duì)他講，老師布置你的卷子做完沒(méi)做完，他說(shuō)都做完了，我說(shuō)老師布置的做完了，你也會(huì)了，高考考上重點(diǎn)大學(xué)沒(méi)問(wèn)題。他聽(tīng)了我的話(huà)，好象茅塞頓開(kāi)，后來(lái)真考上的重點(diǎn)大學(xué)。
2、考前適當(dāng)?shù)淖鼍碜?/strong>
無(wú)論是重要模擬考試，還是高考，特別是高考，考前幾天一定要適當(dāng)?shù)淖鼍碜?，做那些已?jīng)做過(guò)的卷子，一做就會(huì)，一做就有信心，不要再做新卷子，難卷子了，不會(huì)做，信心受挫，考前適當(dāng)做卷子的目的是練練手，熱熱身，找找感覺(jué)，每年都有一些考試考前自我復(fù)習(xí)時(shí)，只看書(shū)，只看筆記，只看卷子，不做卷子，結(jié)果高考進(jìn)入考場(chǎng)拿起卷子來(lái)，手生，進(jìn)入不了感覺(jué)，進(jìn)入不了狀態(tài)，影響考試成績(jī)。
3、調(diào)節(jié)生物鐘
很多同學(xué)晚上挑燈夜戰(zhàn)，十二點(diǎn)都不睡覺(jué)，白天九、十點(diǎn)鐘，眼睛都睜不開(kāi)，老師講什么不清楚，得不償失。而且高考是白天考試，白天狀態(tài)不好，不可能發(fā)揮得好。因此我建議高三的考生，最好每天晚上十一點(diǎn)左右睡覺(jué)，每年五一過(guò)后，同學(xué)們務(wù)必要調(diào)整生物鐘，力爭(zhēng)在十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間睡覺(jué)，這樣，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月調(diào)整，高考時(shí)，白天的精力充沛，大腦興奮性強(qiáng)，就能進(jìn)入狀態(tài)。
4、學(xué)會(huì)考試
有些同學(xué)不適應(yīng)高三的頻繁考試，一聽(tīng)說(shuō)考試，就埋怨老師，其實(shí)，考生只有經(jīng)歷過(guò)各種各樣的考試，體驗(yàn)到各種考試的滋味，逐漸適應(yīng)各種考試，就能進(jìn)入考試狀態(tài)。不少考生給我講，特別是優(yōu)秀考生給我講，高考就是平時(shí)的考試，只不過(guò)換了一個(gè)教室，換了一個(gè)監(jiān)考老師，這就是學(xué)會(huì)了考試，適應(yīng)了各種考試。
5、六月六號(hào)晚上不要提前睡覺(jué)
一些考生的母親在6月6號(hào)晚上對(duì)孩子講，寶貝，明天就要高考了，現(xiàn)在都快九點(diǎn)了，沒(méi)有別的事做了，趕快睡覺(jué)吧，孩子平時(shí)是十點(diǎn)半睡覺(jué)，現(xiàn)在不到九點(diǎn)就睡覺(jué)，違反生物鐘，睡不著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，他媽媽也睡不著，他媽媽一看表，不好了，夜里一點(diǎn)半了，到兒子屋里開(kāi)燈一看，寶貝來(lái)一片安眠藥，安眠藥一吃，孩子呼呼大睡，第二天早晨，千呼萬(wàn)喚不起床，爸爸媽媽急了，給孩子擦擦臉，吃點(diǎn)飯上考場(chǎng)，一個(gè)上午迷迷噔噔的，因此我建議考生，6月6號(hào)晚上不要提前睡覺(jué)，即使睡不著覺(jué)，也不要吃安眠藥。其實(shí)只要心態(tài)平和，即使6月6號(hào)晚上睡不好覺(jué)，經(jīng)歷充沛的十七八歲的孩子基本上不影響第二天的考試。
2000年高考重慶市理科第一名楊禪給我講，王老師，我7月6號(hào)晚上一夜沒(méi)睡，我說(shuō)你都想什么了，我什么都想，但就不想對(duì)高考的影響，第二天早晨，精力還覺(jué)得很充沛，上午語(yǔ)文答的不錯(cuò)，中午睡了一覺(jué)，下午化學(xué)考的更好。
有的同學(xué)一遇大考就睡不好覺(jué)怎么辦呢?我給同學(xué)們提四個(gè)小秘方，你試試看：
第一，晚上睡覺(jué)前喝一晚牛奶。
第二，睡覺(jué)前用熱水泡腳十分鐘，然后用左手大拇指順時(shí)針按摩左腳腳心60次，再用左手大拇指順時(shí)針按摩右腳腳心60次。
第三，有順序的默念數(shù)字法。緩慢的，有節(jié)奏的從一默念到一百，然后再?gòu)囊话倌畹揭弧?/p>
第四，積極想象法。有的同學(xué)睡不好覺(jué)，是因?yàn)楹ε拢驴疾缓?，你就想想你過(guò)去考好的時(shí)候，把那時(shí)的積極情緒調(diào)出來(lái)，把當(dāng)前的恐懼情緒驅(qū)散掉，也是有利于入睡的。
四、充分發(fā)揮
養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。有不少同學(xué)考完后總講，沒(méi)有考出水平來(lái)，沒(méi)發(fā)揮好，沒(méi)有考出一模水平，也沒(méi)有考出二模水平，太遺憾了，那么怎么充分發(fā)揮呢?也提出五點(diǎn)具體操作的建議。
1、戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子
拿到卷子之后，要想我已經(jīng)復(fù)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間了，我能基本上做出來(lái)。在戰(zhàn)術(shù)上，一定要一道題一道題把分拿到手，特別對(duì)簡(jiǎn)單題更要上心。一分不少的拿到手。有些考生，自認(rèn)為簡(jiǎn)單題都做過(guò)了，其實(shí)人家有個(gè)陷井他沒(méi)有看出來(lái)，白丟分。
2001年高考化學(xué)卷子很容易，下午五點(diǎn)多鐘，不少考生喜笑顏開(kāi)的走出考場(chǎng)，一個(gè)小女孩老遠(yuǎn)就叫在那等待的她媽媽說(shuō)，今年化學(xué)卷子太容易了，小菜一碟，另外一個(gè)男考生走到我面前，他認(rèn)識(shí)我，對(duì)我講，王老師，卷子做完之后我還睡了一覺(jué)，他很得意，知道化學(xué)分之后，打電話(huà)告訴我，王老師我犯了一個(gè)低級(jí)的，不能饒恕的錯(cuò)誤，很多簡(jiǎn)單題都丟分了，加號(hào)寫(xiě)成減號(hào)，小錯(cuò)誤太多，丟了50多分。
2、運(yùn)用考試策略和技巧
每一個(gè)同學(xué)的考試略和技巧都不完全一樣，每門(mén)課的考試策略和技巧也不一樣，同學(xué)們?cè)诖罂记昂透呖记?，要腦袋里想一想，我運(yùn)用什么樣的考試策略和技巧。我在這里只強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)，第一，每門(mén)卷子力爭(zhēng)留五分鐘到十分鐘的檢查時(shí)間。不少同學(xué)卷子沒(méi)做完，來(lái)不及做檢查，他說(shuō)，后頭的難題還沒(méi)做呢，其實(shí)難題不一定每個(gè)人都能做出來(lái)，你還是留至少五分鐘到十分鐘，甚至更多的時(shí)間把前面做過(guò)的檢查一遍，把那些計(jì)算錯(cuò)誤的地方給改過(guò)來(lái)，也能賺十分八分。2004年高考浙江省理科第一名吳杰行跟我說(shuō)，我數(shù)學(xué)卷子最后檢查時(shí)還檢查出八分來(lái)。第二，提高書(shū)寫(xiě)速度。不少同學(xué)沒(méi)做完考卷原因很多，其一個(gè)原因是寫(xiě)字速度太慢，高考考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，因此我建議同學(xué)們腦袋要想清楚，然后，在清楚的基礎(chǔ)上，力求寫(xiě)字速度加快。這樣確保能答完卷子，也有一定的時(shí)間來(lái)檢查卷子。
3、看題要看準(zhǔn)
有不少考生丟分是由于看錯(cuò)題，看漏題上。我建議考生從平時(shí)就養(yǎng)成一種習(xí)慣，審題時(shí)看兩遍，第一遍把已知條件，未知條件等看的清清楚楚，第二遍，要看看老師出題的意圖是什么。這樣來(lái)講，就能答得準(zhǔn)。
4、建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系
有些同學(xué)告訴我，王老師，考試的東西我都知道，但是考場(chǎng)上我腦袋像一團(tuán)漿糊提不出來(lái)，這主要是因?yàn)闆](méi)有建立知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)的體系，同學(xué)們經(jīng)過(guò)三輪復(fù)習(xí)之后，對(duì)知識(shí)一定要建立一個(gè)完整的網(wǎng)絡(luò)體系，這樣來(lái)講，要求什么東西就能很快提出來(lái)。
5、訓(xùn)練與運(yùn)用發(fā)散性思維
高考考能力，特別是考創(chuàng)新能力，這就需要發(fā)散性思維，建議同學(xué)們平時(shí)經(jīng)常訓(xùn)練發(fā)散性思維，方法很簡(jiǎn)單，比如說(shuō)，我問(wèn)你磚頭有什么用處?你要在十秒鐘，非常快的答出十種用處來(lái)，磚頭可以筑路、修煙囪、砌墻、打貓、打狗、打老鼠、打壞人、墊桌子用、當(dāng)?shù)首佑?、壓東西用。例如花有什么用處?眼鏡有什么用處?鼻子有什么用處?經(jīng)常問(wèn)，自問(wèn)自答也行，同學(xué)們相互問(wèn)也行，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后，同學(xué)們的發(fā)散思維能力會(huì)提高，考試就會(huì)運(yùn)用上去?？荚嚂r(shí)，不能用一種方式思維，用各種方式去思維，從各個(gè)角度去考慮問(wèn)題，去解決問(wèn)題。就需要發(fā)散性思維。
我提出的高考心態(tài)調(diào)節(jié)十六字訣，共20個(gè)具體操作方法都是簡(jiǎn)便易行，行之有效的，供高三這一年，和高考時(shí)來(lái)自己調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。心態(tài)調(diào)節(jié)好了，肯定會(huì)考的好。最后，祝同學(xué)們高考成功，金榜題名!
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