壓力是指個體的身心遇到某種機遇或者威脅時感到其重要性卻無法有效把握或?qū)沟囊环N感受。下面小編給大家分享一些個人壓力管理論文，大家快來跟小編一起欣賞吧。

　　個人壓力管理論文篇一

　　論大學(xué)生壓力管理

　　【摘要】大學(xué)生的學(xué)習(xí)成長對于我國建設(shè)具有十分重要的影響，如何行之有效的對在校大學(xué)生進行壓力管理對于推進國家人才培養(yǎng)具有十分重要的作用。

　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;壓力管理;壓力源

　　當(dāng)前，我國正處于一個經(jīng)濟迅速發(fā)展科技突飛猛進的時期，社會復(fù)雜多變，充滿了機遇與挑戰(zhàn)。大學(xué)生作為一個承載著社會、家長高期望的特殊群體，成長、成才的欲望非常強烈，但心理發(fā)展尚未完全成熟、穩(wěn)定。經(jīng)濟和社會的發(fā)展、生活環(huán)境的變化、成長過程中遇到的問題、求職擇業(yè)競爭的激烈、涉及大學(xué)生切身利益的各項改革措施的實施等等，都使得大學(xué)生成為當(dāng)前我國社會的高壓力群體。如何行之有效的對在校大學(xué)生進行壓力管理對于推進國家人才培養(yǎng)具有十分重要的作用。

　　一、從理論上認識壓力

　　1、壓力

　　壓力一詞最早作為物理學(xué)概念被提出，用以表示作用于物體表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理學(xué)領(lǐng)域引用了壓力一詞，用以表示外部因素對體內(nèi)平衡造成紊亂的影響能力。[2]西方心理學(xué)將壓力也稱為應(yīng)激是指個體的身心遇到某種機遇或者威脅時感到其重要性卻無法有效把握或?qū)沟囊环N感受。[3]

　　2、壓力源

　　隨著對壓力認識的深入，研究人員對壓力與壓力源從概念上做出了區(qū)分。壓力源一般指作用于系統(tǒng)使其明顯變形的某種力量，如物理的心理的和社會的力量。鄭全全等人將中學(xué)生的壓力源分為七個維度：學(xué)習(xí)問題、教師問題、家庭環(huán)境問題、父母教育方式問題、同學(xué)朋友關(guān)系問題、社會文化問題以及自身生理心理問題。[4][5]張磊等人將在校大學(xué)生壓力源劃分為前途、學(xué)業(yè)、個人日常、經(jīng)濟、人際關(guān)系等五方面[6]。

　　二、在校大學(xué)生壓力源

　　本文主要從外部因素方面分析當(dāng)代大學(xué)生的壓力來源。具體分為學(xué)習(xí)壓力、生活適應(yīng)壓力、人際關(guān)系壓力、個人發(fā)展壓力、家庭期望的壓力。

　　1.學(xué)習(xí)壓力：學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體最基本的任務(wù)，盡管這一壓力的強度有張有弛，并非永不改變，但由于持續(xù)時間很長，其影響之大不可低估。尤其是很多大學(xué)生為了適應(yīng)社會激烈競爭的需要，必須進一步創(chuàng)造條件，并做出進一步努力。過多的學(xué)習(xí)項目、過重的學(xué)習(xí)任務(wù)，都給大學(xué)生帶來巨大的壓力。

　　2.生活環(huán)境變化的壓力：社會環(huán)境、校園文化環(huán)境、生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境以及人際關(guān)系方面的變化沖突，會給大學(xué)生帶來各種適應(yīng)問題。具體表現(xiàn)在四個方面，一是角色轉(zhuǎn)變的壓力;二是客觀自然環(huán)境變化的壓力;三是不同生活習(xí)慣的壓力;四是由獨來獨往的行為生活模式轉(zhuǎn)變?yōu)榕c他人打交道的壓力。

　　3.人際關(guān)系壓力：大學(xué)生在校期間避免不了和各種各樣的人打交道，彼此關(guān)系也不一樣，可能是一面之緣的同學(xué)、情深意切的戀人、活動的組織者、嚴(yán)肅認真的老師、寬厚無私的家長，種種關(guān)系需要不同的方式來對待，這是以前的生活中從來沒有的。但是相較于之前交往的人群，大學(xué)期間交往的對象來自天南地北，又處于年輕氣盛的階段，平時難免會有點摩擦。因此，人際關(guān)系的壓力在無形中增大了許多。

　　4.戀愛的壓力：大學(xué)生處在18～22歲的年齡階段，對愛情有美好的向往。很多大學(xué)生已經(jīng)接觸或正在經(jīng)歷戀愛，然而有很多學(xué)校和家庭對大學(xué)生戀愛保持反對態(tài)度，這對大學(xué)生的戀愛造成了不小的壓力。并且戀愛過程中的經(jīng)濟負擔(dān)也是大學(xué)生很重要的壓力來源。

　　5.就業(yè)的壓力：就業(yè)的壓力也可以算是當(dāng)下，大學(xué)生最大也最嚴(yán)重的壓力源。就業(yè)在一定程度上決定了大學(xué)生的人生發(fā)展方向，肩負著家庭社會巨大期待的大學(xué)生對于就業(yè)十分看重，但是隨著自從全國普遍性擴招以來，大學(xué)生的就業(yè)壓力不斷增大。同時由于就業(yè)市場行為的不規(guī)范，大學(xué)生必須多方面聯(lián)系單位，處于長時間的等待期，在心理上容易產(chǎn)生焦慮，對大學(xué)生造成非常巨大的壓力。[7]

　　三、壓力管理策略

　　1.明確學(xué)習(xí)職責(zé)，正確面對學(xué)業(yè)競爭：學(xué)校在新生入校時要做好大學(xué)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)工作，學(xué)生也要明白自己的責(zé)任把握學(xué)業(yè)，兩者相互促進。學(xué)生首先應(yīng)該認識到，大學(xué)本身就是實行高等教育的地方，能夠來到這里的學(xué)生都在高中學(xué)習(xí)中取得了階段性成功。所以應(yīng)該正確看待大學(xué)學(xué)習(xí)的激烈競爭。

　　2.端正人際交往理念：大學(xué)學(xué)生來自五湖四海，地域間的差異造成了文化的不同，日常生活中難免有矛盾。正確對待這些矛盾是處理好同學(xué)關(guān)系的關(guān)鍵。

　　3.正確對待感情，樹立正確的戀愛觀：大學(xué)期間的戀愛，應(yīng)該是人生最為純潔但又不失成熟的戀愛。但是不能以一個正確的心態(tài)去面對戀愛，要不就是主管將個人發(fā)展與戀愛結(jié)果割裂開，帶著不負責(zé)任的態(tài)度面對戀愛，要不就是過于沉溺與兒女情長之中，對未來的不穩(wěn)定性充滿恐懼。學(xué)校、家庭應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的戀愛觀，合理協(xié)調(diào)感情與發(fā)展的關(guān)系。

　　4. 轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，提高自身綜合素質(zhì)：大學(xué)生難就業(yè)，根本原因在于沒有改變傳統(tǒng)就業(yè)觀念。大學(xué)生都希望在大城市里能找到薪水豐厚且體面的工作，但是這樣的工作機會畢竟有限，同時招聘單位用人要求嚴(yán)格，就業(yè)競爭十分激烈。大學(xué)必須正確引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，試著用一個普通就業(yè)者的心態(tài)找工作。就業(yè)問題上，學(xué)生自身綜合素質(zhì)是關(guān)鍵，大學(xué)應(yīng)該加強對大學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)，加大求職技能的培訓(xùn)。[8]

　　參考文獻：

　　[1]夏征農(nóng).辭海[Z].上海：上海辭書出版社，1979：148

　　[1]W alter B. Cannon Bodily Changes in Pain，Hunger，F(xiàn)ear and Rage：An Account of Recent Researches into the Function of Em otional Excitem ent，Appleton 1915

　　[3]車文博，當(dāng)代西方心理學(xué)新詞典[M ].吉林人民出版社，2001

　　[4]王道陽，姚本先。當(dāng)代大學(xué)生壓力源調(diào)查分析[J]。中國衛(wèi)生事業(yè)管理，2012

　　[5] 鄭全全，陳樹林。中學(xué)生應(yīng)激源量表的初步編制1999

　　[6]張磊，尹恒嬋，吳曉路。大學(xué)生壓力源結(jié)構(gòu)模型的驗證性因素分析[J].中國體育科技，2006

　　[7]易琳，徐海波。談當(dāng)代大學(xué)生的壓力管理[J] 校園心理2009

　　[8]王萍萍. 從人力資本的角度看我國大學(xué)生就業(yè)難的問題[J]經(jīng)濟理論研究2006

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