高校教育工作者可以通過提高大學生情緒的自我意識表現(xiàn)，幫助大學生做好情緒管理。下面是學習啦小編為大家整理的大學生情緒心理論文，供大家參考。

　　大學生情緒心理論文篇一：《淺談大學生的情緒管理》

　　身為當代大學生，無論你是在所謂的名校上學，還是在一般的高校就讀;無論你的家境多么富有，還是多么困難;無論你學業(yè)多么優(yōu)秀，還是被掛過多少門課;無論你多么的漂亮帥氣，還是長相如何的平凡;無論你是多么的一帆風順，還是多么的坎坷波折;無論你是愛情的幸運鳥，還是經(jīng)受過多大的愛情考驗等，只要你生活在大學校園(其實，即使在校園之外也一樣)，就都會遇到同樣的問題——情緒困擾。

　　如何讓自己開心地生活，愉快地學習，恐怕是每一位大學生都追求的境界。正是因為這樣，我們才需要共同探討這個核心的話題——情緒管理。

　　在心理學上，情緒指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動的狀態(tài)，情緒的構(gòu)成包括以下三種層面：

　　(1)、認知層面上的主觀體驗。情緒的主觀體驗是人的一種自我覺察。

　　(2)、生理層面上的生理喚醒。人在情緒反應(yīng)時，常會伴隨一定的生理喚醒，如激動時血壓升高，憤怒是渾身發(fā)抖，害羞時滿臉通紅，緊張時心跳加快。

　　(3)、表達層面上的外部行為。如，悲傷時痛哭流涕，激動時手舞足蹈。伴隨情緒出現(xiàn)的這些相應(yīng)的身體姿態(tài)和面部表情，就是情緒的外部行為。情緒的外部行為，是人際交往的重要工具，觀察別人的情緒的主要途徑就是從表情得到的。

　　綜上所述，情緒是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認知的互動，并表達出一些特定行為。而情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質(zhì)量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關(guān)系，并且影響個人的績效水平。

　　進入青春期的大學生，大多是獨生子女，處于特殊的身心發(fā)展期，表現(xiàn)出特定群體的情緒特點，首先是多樣性，隨著自我意識的不斷發(fā)展，各種新需要的強度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負等。其次是沖動性，表現(xiàn)在對某一種情緒的體驗特別強烈、富有激情。隨著大學生自我意識的發(fā)展，對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)的容易感情用事。再次是矛盾性，大學生睛緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗，并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)的含蓄、內(nèi)隱。同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時情緒激動，有時平靜如水，有時積極情緒高昂，有時消極情緒頹廢。同學關(guān)系的好壞或?qū)W習成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。最后是易于心境化，即盡管情緒狀態(tài)有所緩和，但拉長了這種情緒狀態(tài)，其余波還會持續(xù)相當長的時間。

　　由于大學生的這些情緒特點，容易產(chǎn)生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)，是個體受到外界事物、事件等客觀環(huán)境的影響或個體內(nèi)部發(fā)生矛盾、沖突而無法及時有效解決而產(chǎn)生的一種負面的、消極的情緒體驗。大學生常見的情緒困擾表現(xiàn)為：

　　(1)、焦慮，即對將發(fā)生的某種情景或事件感到擔憂和不安，又無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決時產(chǎn)生的情緒體驗。如考試焦慮、適應(yīng)焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等，使人處于一種無所適從的狀態(tài)，總是擔心將要發(fā)生的事情，容易導致坐立不安、憂慮、擔心、恐懼或過度警覺等不良反應(yīng)。

　　(2)、自卑，是由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗，主要表現(xiàn)為對自己的學識、能力等自身因素評價過低。由于生活環(huán)境、學習環(huán)境的改變，部分大學生由高中時期的“佼佼者”變成大學校園中的“普通一員”，這種地位的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由于家庭條件差或自身某些不足而自卑。

　　(3)、抑郁，是大學生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。當個體感到無法面對外界壓力時，常常會產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學生由于不喜歡所學的專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當、失戀等問題而導致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗不到生活、學習的樂趣，并伴有食欲減退，失眠等。

　　(4)、人際交往障礙，在人際交往中常常表現(xiàn)出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時甚至不知所措，缺乏自信心，或是對他人的言行敏感、多疑、不信任等。

　　(5)、易怒，研究表明，青春期的大學生內(nèi)分泌系統(tǒng)處于空前活躍時期，大腦神經(jīng)過程的抑制和興奮發(fā)展不平衡，內(nèi)制力較差，容易沖動。有的大學生因為一件小事或一句話便暴跳如雷，或出口傷人。

　　大學生情緒困擾的直接后果是導致行為和社會適應(yīng)不良，進而導致心理疾病。研究表明人在生氣的時候，體內(nèi)免疫細胞的活性下降，人們抵御病毒侵害的能力減弱，這樣會引發(fā)有機體本身器官功能障礙，甚至軀體疾病。消極情緒會干擾人的理性判斷，還具有感染性和彌散性。因此，我們有必要學會情緒管理，通過有效的方法，合理地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己保持一種積極良好的心理狀態(tài)。如果同學們能夠在日常學習、工作和生活中有效地進行情緒管理，對自身心理狀態(tài)加以有效調(diào)節(jié)，培養(yǎng)駕馭自己的情緒能力，保持良好、健康、積極的情緒狀態(tài)，將有助于提高自身對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心理健康水平。

　　那么，我們?nèi)绾芜M行情緒管理呢?有如下幾種方法：

　　1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現(xiàn)的一種綜合能力。當某些消極情緒被激發(fā)起來后 , 有的大學生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進行控制 , 先要仔細考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達自己的情緒。另外 , 平時要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時盡量控制自己 , 不能隨意擴大某事的嚴重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進自我控制能力的提高。

　　2、注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。當出現(xiàn)情緒不佳的情況時, 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如：外出散步, 看電影,　　第3 / 4頁聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等, 這些活動有助于使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。

　　3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現(xiàn), 為了減少內(nèi)心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學習、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時, 可適當?shù)剡M行自我安慰, 要說服自己適當讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實, 同時要勇于承認并接受現(xiàn)實。這種方法, 對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實, 保護自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經(jīng)常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬, 焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望, 達到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

　　4、適當發(fā)泄。當情緒發(fā)作時, 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學生有焦慮、煩悶、抑郁等負情緒時 , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于自己的身心健康。

　　情緒管理是一門學問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，進而才能管理自我情緒，尤其是要常保鮮活的心情面對人生。大學階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學生面臨著大學生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學習、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強 , 復雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。因此，研究大學生情緒管理，幫助大學生進行負性情緒的自我調(diào)節(jié)，具有一定的現(xiàn)實意義。

　　大學生情緒心理論文篇二：《高職大學生情緒管理與心理健康》

　　【摘要】作為我國社會和經(jīng)濟發(fā)展的重要力量，高職大學生正處于心理、生理發(fā)展的重要時期，面對當今林林總總的壓力，高職大學生難免會出現(xiàn)各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學生常見的情緒困擾，進一步就如何提高高職大學生情緒管理與心理健康提出了幾點相關(guān)建議。

　　【關(guān)鍵詞】高職大學生;情緒管理;心理健康

　　一、 高職大學生的主要情緒困擾

　　(1) 情緒衰減。

　　在心理學上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學生情緒衰減的表現(xiàn)主要有：不愛學習，排斥與他人交往，經(jīng)常逃課、不愛進行體育鍛煉，對任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因為高職大學生在校的學習競爭壓力過大。

　　(2) 焦慮。

　　焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學生出現(xiàn)焦慮情緒主要來自三個方面的因素：首先，個人方面，每個人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強、畏懼困難等;其次，學校方面，高職院校的應(yīng)試教育體制給學生增加了極大壓力，學習任務(wù)比較重，校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次，社會方面，當今社會各項事業(yè)正突飛猛進的發(fā)展，各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快，競爭日益激烈，對高職生的心理和行為都會帶來一定的沖擊。

　　(3) 抑郁。

　　抑郁的主要特征就是情緒低落，根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個原因，一是內(nèi)在原因，主要有：自我表達障礙、缺乏自信心等，內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學校生活學習中遇到問題，社會競爭等。

　　二、 提高高職大學生情緒管理與心理健康的建議

　　(1) 加強高職大學生有關(guān)心理健康知識的滲透，提高其情緒識別能力。

　　情緒識別，亦稱“情緒知覺”，在通過觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等，能夠正確辨認情緒的能力就叫作情緒識別[2]。而情緒屬于一種非常復雜的心理過程，管理情緒的第一步要學會識別情緒。當自我出現(xiàn)負面情緒時，高職大學生要坦然接受、細細體會，記錄自己每天的情緒，并進行前后比較，觀察是否有改進，這樣逐漸加深對情緒的認知和覺察。此外，對于高職院校來講，要注重學生的情緒特點以及學生常出現(xiàn)的情緒困擾，尤其是負面情緒的困擾，更應(yīng)引起足夠重視，可以通過專題講座、選修課等方式強化對情緒管理等心理知識的滲透，讓學生充分學習并了解情緒的相關(guān)知識，并激勵其在生活、學習中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強學生情緒認知的能力，促進學生的心理健康。

　　(2) 運用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。

　　情緒管理的能力指的是人對情緒的控制、調(diào)節(jié)能力，而不是人被情緒控制。高職大學生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對自己最有利的情緒。高職大學生可以通過以下方式進行有效的情緒管理：第一，情緒轉(zhuǎn)移。當出現(xiàn)負面情緒時，可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力，如旅游、聽音樂、運動等，使自己脫離當時的不良情緒。第二，情緒宣泄。對于高職大學生這一特殊的學生群體來講，遭遇負面情緒的時候必須要得到及時的釋放，否則，壓抑過久會導致最終的爆發(fā)，以致造成嚴重的后果，因此要有適當?shù)那榫w宣泄，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時釋放。第三，情緒升華，高職大學生很容易因個人的需要沒有得到滿足而產(chǎn)生負面情緒，此時要采用均衡思維的方式，不要對什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達不到自己要求的時候要用隨和自然的心態(tài)面對，認真分析自己的優(yōu)點和不足，揚長避短，實現(xiàn)情緒的升華。第四，理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時使高職大學生脫離不良情緒和行為，治標不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學生形成正確的自我認知，真正提高學生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對A的作出的評價和所持觀點;C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會認為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為，其實不然，不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對事件的觀點造成的，為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。

　　(3) 對高職大學生進行必要的情緒管理干預(yù)。

　　若高職大學生的情緒的得不到及時的控制和調(diào)整，經(jīng)過長期的壓抑和積存，易致使學生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問題，對學生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對學生進行情緒管理干預(yù)。高職大學生一般比較排斥單獨心理輔導，且不予積極配合，那么可以有效利用團體輔導對學生的情緒管理進行干預(yù)，通過與團體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動，使學生在了解他人情緒的同時形成正確的自我評價，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學生的心理健康。

　　結(jié)論：

　　綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學生的學習、生活和身心健康，高職院校有責任對學生進行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來社會各項事業(yè)發(fā)展的重要力量，高職大學生要提高對情緒的認知能力，學會有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價值觀，正視學習、生活中的煩惱和挫折，對自己要有正確的評價，促進自身的心理健康，為高職大學生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅實的基礎(chǔ)。

　　參考文獻

　　[1] 王鵬飛，商素琴.情緒管理與心理健康[J].中國科技成果，2011，(5)：47-48.

　　[2] 姚子雪婷，周敏.高職學生心理健康現(xiàn)狀分析及對策[J].教育教學論壇，2012，(16)：243-245.

　　[3] 楊梅.掌握情緒管理技巧促進大學生心理健康[J].中共樂山市委黨校學報，2010，(6)：85-87.

　　[4] 葉素珍，曾振華.情緒管理與心理健康[M].北京：北京大學出版社，2007,106-125.

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