幸福心理學(xué)結(jié)課大學(xué)論文

　　幸福心理學(xué)結(jié)課論文篇二

　　《人本主義的幸福心理學(xué)理論》

　　摘 要：人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人馬斯洛，倡導(dǎo)積極心理學(xué)運動，關(guān)注人的心理健康、幸福感和自我實現(xiàn)等問題，并提出了需要層次論、自我實現(xiàn)論和高峰體驗論，構(gòu)成了系統(tǒng)的幸福心理學(xué)體系，為幸福心理的研究提供了重要的理論啟示。

　　關(guān)鍵詞：馬斯洛 人本主義 幸福心理學(xué) 需要層次 自我實現(xiàn) 高峰體驗

　　從心理學(xué)角度上看，幸福是個人的一種自我主觀體驗或主觀幸福感。中西方古代和近代有不少思想家從人生哲學(xué)和倫理學(xué)的角度對幸福進行過研究，其研究方法基本是采用哲學(xué)思辨的方法，而缺乏從心理學(xué)的角度采用科學(xué)的研究方法對幸福心理進行研究。人本主義心理學(xué)之父――馬斯洛(Maslow)，倡導(dǎo)積極心理學(xué)運動，該運動關(guān)注人的心理健康、幸福感和自我實現(xiàn)等問題，并提出了一些有關(guān)幸福心理的重要理論觀點。馬斯洛提出的需要層次論、自我實現(xiàn)論和高峰體驗論構(gòu)成了系統(tǒng)的幸福心理學(xué)體系，為幸福心理的研究提供了重要的理論啟示。馬斯洛認為，人生幸福的層次取決于需要滿足的層次，人的幸福本質(zhì)就是人的自我實現(xiàn)，幸福的最高境界就是高峰體驗。

　　一、幸福的層次――需要層次論

　　幸福是一個人主觀、積極的情緒情感體驗。而情緒情感的產(chǎn)生有賴于需要滿足與否，一個人的需要得到滿足，就會產(chǎn)生積極肯定的情緒體驗，反之，會產(chǎn)生消極否定的情緒體驗。在人類需要問題上，馬斯洛于1943年提出了著名的需要層次理論。

　　1.人的需要成等級系統(tǒng)。“人是一種不斷需求的動物，除短暫的時間外，極少達到完全滿足的狀況，一個欲望滿足后，往往又會迅速地被另一個欲望所占領(lǐng)……”馬斯洛認為，人的需要可分為七個層次：⑴生理需要：是維持個體生存和種族發(fā)展的需要，也是人的各種需要中最原始、最基本、最需優(yōu)先滿足的一種需要;⑵安全需要：是個體希望獲得穩(wěn)定、安全、秩序、保障，免受恐嚇、焦慮和混亂的折磨等的需要;⑶愛與歸屬需要：是個人對友伴、家庭的需要，對受到組織、團體認同的需要;⑷尊重需要：是個人對自己尊嚴和價值的追求;⑸認識與理解的需要：是滿足人們先天好奇心、了解、解釋、理解的需要;⑹美的需要：是包括了對秩序、對稱、閉合、結(jié)構(gòu)以及存在于人們身上的對行為完滿的需要。美的需要可以滋潤人生，陶冶情操，豐富生活，增加樂趣;⑺自我實現(xiàn)的需要。是個體成長中對未來最高目標和境界追求的動機或愿望，就是促使自己的潛能得以實現(xiàn)的趨勢，最大限度地充分發(fā)揮個人潛能的需要，也是一種創(chuàng)造和自我價值得到體現(xiàn)的需要。

　　2.人類的兩大需要。馬斯洛在《存在心理學(xué)探索》一書中把人類需要分為兩大類：低級需要(基本需要)和高級需要(成長需要)。⑴低級需要：是個體不可缺少的普遍的生理和社會需求。馬斯洛認為，當(dāng)人們存在這類需要時，主觀上可以體驗到某種缺失感，故又稱之為匱乏需要。包括馬斯洛需要層次理論中的前四個需要，即：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要。⑵高級需要：指由個體自身健康成長和自我實現(xiàn)趨向所激勵的需要。是在低層次的基本需要得到滿足后出現(xiàn)的高層次需要，故又稱之為超越性需要。包括馬斯洛需要層次理論中的后三個需要，即：認知需要、美的需要和自我實現(xiàn)需要。

　　馬斯洛指出，高級需要的滿足能得到更深刻的幸福感，達到精神安寧和內(nèi)心充實。低級需要的滿足，其結(jié)果是消除緊張，降低興奮，避免疾病，感到寬慰。而高級需要的滿足可提高抱負水平，增加動機強度，導(dǎo)致身心健康，獲得深刻的幸福感。如果說低級需要旨在維持人類生存的話，那么，高級需要則是追求生存得更好，自我成長和發(fā)展得更有意義和價值。高級需要較少依賴環(huán)境和他人的給予，更多靠個人的努力，并在自身成長中逐步得到。受高級需要驅(qū)動的人均采取積極、歡迎和認可的態(tài)度，處于發(fā)揮潛能和創(chuàng)造力的最佳狀態(tài)，會專心致志地去解決問題，經(jīng)常進入執(zhí)著、入迷和忘我的境界，因而時常會體驗到幸福的快感。

　　任何需要的滿足所產(chǎn)生的直接后果就是滿意、快樂與幸福。需要滿足的層次論，就是人生幸福的層次論，它揭示了人對幸福的需要是各不相同的。在連溫飽也無法滿足的人看來，安全保障、愛情歸屬、自尊榮譽等都是次要的，他的快樂與幸福首先在于解決溫飽問題。當(dāng)有了溫飽之后，幸福首先在于求得生存的安全。有了生理需要和安全需要的保障，人們才將幸福寄托于愛情、歸屬與自尊等。正如中國古語“衣食足，然后知榮辱”。

　　二、幸福的本質(zhì)――自我實現(xiàn)

　　加德納：“我們更正確的幸福觀是指人們朝著有意義的目標而進行的艱苦奮斗，這些目標使個人與更廣泛更遠大的人生目標聯(lián)系起來……”自我實現(xiàn)論是人本主義心理學(xué)的基本理論的核心，也是人本主義幸福心理學(xué)的本質(zhì)所在。

　　1.自我實現(xiàn)的含義。馬斯洛認為，自我實現(xiàn)就是一個人力求變成他能變成的樣子，即：“成為你自己”。他說：“一位作曲家必須作曲，一位畫家必須繪畫，一位詩人必須寫詩，否則，他始終都無法安靜。一個人能夠成為什么，他就必須成為什么，他必須忠實于他自己的本性”。也就是說，自我實現(xiàn)者是：“更真實地成了他自己，更完善的實現(xiàn)了他的潛能，更接近于他的存在核心，成了更完善的人。”所以，自我實現(xiàn)的含義有兩個核心：一是從正面來說，自我實現(xiàn)就是將自己先天的秉賦、潛能最大限度地顯現(xiàn)和發(fā)揮出來，“成為你自己”;二是從負面來說，自我實現(xiàn)就是極少出現(xiàn)不健康、心理疾病和能力缺陷。

　　2.自我實現(xiàn)者的人格特征。經(jīng)過廣泛的觀察和整體分析，馬斯洛概括出自我實現(xiàn)者15種共同的人格特征，可以歸納在五個方面中：

　?、趴陀^的認知，寬容的心態(tài)：①準確和充分的認知現(xiàn)實;②悅納自己、他人和周圍世界;③超越以自我為中心，而以問題為中心。

　?、品e極的情緒、情感體驗：①自然地表達自己的情緒和思想;②清新永雋的鑒賞力;③真切的社會情感;④常有高峰體驗。

　?、仟毩⒆灾鞯娜烁瘢孩倬哂谐华毩⒌男愿?②對自然條件和文化環(huán)境的自主性。

　?、葟V泛的社會支持：①具有強烈的道德感及倫理觀念;②具有哲理氣質(zhì)及高度幽默感;③具有民主風(fēng)范，尊重他人意見;④深厚的人際關(guān)系。

　?、删哂袆?chuàng)造力：①對現(xiàn)有文化具有批判精神;②具有創(chuàng)造力，不墨守成規(guī)。

　　3.自我實現(xiàn)的途徑。為了使自我實現(xiàn)者能順利地達到自我實現(xiàn)的目標，馬斯洛提出了加強自我修養(yǎng)、完善人格結(jié)構(gòu)的觀點，并在研究如何加強自我修養(yǎng)的基礎(chǔ)上，提出通向自我實現(xiàn)的途徑。⑴充分生動，無私無我地體驗生活，全神貫注，忘懷一切，全身心地獻身于事業(yè)，近似于道家的“無為狀態(tài)”;⑵作出成功的選擇，重視內(nèi)在的成長;而不是作出退縮的選擇和追求于外在的修飾;⑶自我的存在，表露自我;就是有一個“自我”要被實現(xiàn)出來;⑷而坦然，勇于表白自己內(nèi)心的感受，表白自己的懷疑，勇于承擔(dān)責(zé)任，而不是遮蔽、隱瞞;⑸內(nèi)在自我的呼聲，忠實于自己內(nèi)心的感受，從小事做起;⑹自我不懈的努力，一點一滴積累，做好自己想要做的事情;⑺自我實現(xiàn)的歷程中，重視“高峰體驗”這種特殊的時刻;⑻先天的本性，使之不斷成長。

　　三、高峰體驗――幸福的最高境界

　　高峰體驗是馬斯洛1962年首創(chuàng)的人本主義自我實現(xiàn)心理學(xué)中的一個重要的概念。它既是自我實現(xiàn)者的重要特征，又是自我實現(xiàn)的重要途徑。因此，領(lǐng)悟和擁有高峰體驗是感悟人生價值、塑造自我心靈和開發(fā)創(chuàng)造潛能的重要條件，又是個人主觀幸福感的最高境界。

　　1.高峰體驗的概念。馬斯洛認為，高峰體驗是人在進入自我實現(xiàn)和超越自我狀態(tài)時所感受到的一種豁達與極樂的瞬時體驗。他說：“這種體驗可能是瞬間產(chǎn)生的壓倒一切的敬畏情緒，也可能是轉(zhuǎn)眼即逝的極度強烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如醉如癡、歡樂至極的感覺……”馬斯洛還認為，高峰體驗是一種獨特的體驗，具有如下特點：⑴產(chǎn)生的突然性。高峰體驗都是以毫無預(yù)料，突如其來的方式產(chǎn)生的，是喜出望外，人們無法預(yù)計他們會在什么時候出現(xiàn)。⑵程度的深刻性、強烈性。這種體驗壓倒一切，既有體驗的強度，又有認知的深度，令人欣喜若狂，如醉如癡，歡樂至極，幾乎達到忘我與超越的境界。⑶感受的完美性。產(chǎn)生這種體驗的人會達到個人最佳狀態(tài)，像突然步入了天堂，實現(xiàn)了奇跡，達到了盡善盡美。⑷存在的普遍性。它比人們預(yù)料的要普遍得多，不僅在健康人中產(chǎn)生，而且在一般常人甚或在心理病態(tài)者身上也可出現(xiàn)，幾乎每一個人都有這種體驗。⑸結(jié)構(gòu)的同一性。這種體驗產(chǎn)生的刺激因素各不相同，但主觀體驗卻彼此相似。⑹保持的短時性。所有的高峰體驗轉(zhuǎn)瞬即逝，并非永存不變，雖然其影響和作用可能長期存在，但是體驗出現(xiàn)的一剎那卻是短暫的。

　　2.高峰體驗的價值。⑴高峰體驗對自我實現(xiàn)的重要意義：馬斯洛認為，高峰體驗是自我實現(xiàn)者的重要特征，自我實現(xiàn)者能更多地產(chǎn)生高峰體驗;自我實現(xiàn)時刻在一定意義上講就是高峰體驗，高峰體驗是自我實現(xiàn)的重要途徑。首先，他認為高峰體驗是自我實現(xiàn)的暫時片刻;其次，他認為自我實現(xiàn)不是一種終止?fàn)顟B(tài)，而是一個連續(xù)不斷的發(fā)展過程，趨向自我實現(xiàn)必須經(jīng)歷無數(shù)自我實現(xiàn)片刻。⑵高峰體驗的后效：馬斯洛在研究自我實現(xiàn)者時發(fā)現(xiàn)，研究對象普遍認為高峰體驗有許多后效。這些后效主要反映在三個方面：第一，高峰體驗具有心理治療的作用，能消除神經(jīng)病癥狀，有些神秘的或如海洋一樣廣闊無邊的體驗是如此深刻，以至于永遠消除了精神病癥狀;第二，高峰體驗可以改變一個人的世界觀、人生觀和自我觀;第三，高峰體驗可以把一個人解放出來，使其具有更大的創(chuàng)造性、自發(fā)性、表達力和獨特性。

　　3.高峰體驗的達成。馬斯洛所持的基本觀點是：高峰體驗是自然產(chǎn)生的。高峰體驗“可以來自愛情、審美感受(特別是音樂)、來自創(chuàng)造沖動和創(chuàng)造激情，來自意義重大的頓悟與發(fā)現(xiàn)……來自女性的自然分娩和對孩子的慈愛……”甚至可能產(chǎn)生于非常平凡低下的生活天地里。馬斯洛進一步分析了影響這種體驗形成的因素。他認為：⑴導(dǎo)致高峰體驗產(chǎn)生的根源很多;⑵意志不能導(dǎo)致高峰體驗的產(chǎn)生，它的產(chǎn)生是自然的，人不能強迫、控制或支配它;⑶經(jīng)驗是高峰體驗產(chǎn)生的重要因素;⑷較好的人和處于較好環(huán)境的人更容易產(chǎn)生高峰體驗;⑸沒有任何一種途徑能確保這種體驗產(chǎn)生。

　　馬斯洛對于人類追求幸福持樂觀、積極態(tài)度。他認為，人人都有自我實現(xiàn)的潛能，人能在某一點上達到人性的最高境界，獲得最高的幸福感。高峰體驗不僅是個人的最高幸福時刻，還能帶來個人對存在性價值的領(lǐng)悟和對自我認同感的發(fā)現(xiàn)。他仿佛告訴人們：熱愛生活吧，幸福不在天國，它就在你身邊;追求幸福吧，它不僅能給你情感上的愉悅，而且還能使你發(fā)現(xiàn)人生的意義，使你獲得涅磐后的新生。

　　參考文獻：

　　[1].馬斯洛著：《自我實現(xiàn)的人》，許金生、劉鋒等譯，生活•讀書•新知三聯(lián)書店，1987.10。

　　[2].馬斯洛著：《動機與人格》，許金聲等譯，華夏出版社，1987.11。

　　[3].馬斯洛著：《馬斯洛人本哲學(xué)》，成明編譯，九州出版社，2003.8。

　　[4].馬斯洛著：《人性能達到的境界》，林方譯，云南人民出版社，1987.2。

　　[5].弗蘭克•戈布爾著：《第三思潮――馬斯洛心理學(xué)》，呂明、陳紅雯譯，上海譯文出版社，2001，10。

　　[6].彭運石：《走向生命的巔峰》，湖北教育出版社，1999.5。

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