健康的含義包括心理健康和身體健康，因此，一個(gè)人保持心理健康對(duì)健康防病有很大的幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦的保持心理健康的論文，供大家參考。

　　保持心理健康的論文范文篇一：《試談如何保持大學(xué)生心理健康》

　　摘要：

　　眾所周知，心理健康對(duì)大學(xué)生非常重要。所以探討如何保持大學(xué)生心理健康的問(wèn)題顯得非常重要。

　　對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，每進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，都會(huì)遭遇一系列新的問(wèn)題，都會(huì)遇到一些成長(zhǎng)過(guò)程中必然會(huì)遇到的新矛盾。成長(zhǎng)中的矛盾，正是推動(dòng)我們進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。

　　大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，這就要求我們建立正確的健康觀、人生觀，掌握正確理解社會(huì)、文化與自我的方法，學(xué)會(huì)有效籌劃自已的大學(xué)生活，盡快適應(yīng)環(huán)境，接受新的挑戰(zhàn)，以清醒的認(rèn)識(shí)、積極的心態(tài)、頑強(qiáng)的意志走上成才之路。

　　現(xiàn)在的大學(xué)生正面臨著比以前更多的心理問(wèn)題，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們?cè)谧非笊眢w健康的同時(shí)，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外?，F(xiàn)今的大學(xué)生具有開(kāi)闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿(mǎn)著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問(wèn)題和沖突。

　　心理健康之所以重要是因?yàn)榻】凳侨松牡谝回?cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。

　　但是現(xiàn)在的大學(xué)生壓力很大，大學(xué)生的心理也需要釋放，他們?cè)趯W(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力?？刂谱约旱那榫w也是解決壓力的正確途徑，我們每個(gè)人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開(kāi)些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。

　　學(xué)習(xí)不是一件簡(jiǎn)單的事情，學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒(méi)有意志，沒(méi)有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)，樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺(jué)攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開(kāi)良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

　　怎樣才算有一個(gè)健康的心理狀態(tài)呢，一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評(píng)價(jià);對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非份的期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿(mǎn)意的;同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿(mǎn)意;由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是就總是同自己過(guò)不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。 󰀀心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

　　想提高綜合素質(zhì)，必須先有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。

　　大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。

　　保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

　　保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂(yōu)愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕。

　　保持和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往心理健康的學(xué)生樂(lè)于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過(guò)人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

　　保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

　　培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

　　養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

　　加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。

　　積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過(guò)社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

　　大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容。

　　要不斷優(yōu)化良好的校園環(huán)境。這是“硬件”條件。為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造和諧氛圍，我們學(xué)校正在為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的校園環(huán)境，在進(jìn)行緊張的建設(shè)之中。應(yīng)該說(shuō)高品位的、愉悅寬松的校園環(huán)境是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的客觀需要，如充足寬敞的教學(xué)大樓、設(shè)備齊全的實(shí)驗(yàn)室、資料豐富的圖書(shū)館、居住舒適的學(xué)生公寓以及優(yōu)美的校園等，為陶冶大學(xué)生情操，培育高尚的人格創(chuàng)造良好的物質(zhì)條件。

　　要樹(shù)立一個(gè)正確的人生觀和價(jià)值觀。我認(rèn)為正確的人生觀和價(jià)值觀，是一種人生態(tài)度，也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提，這屬于“軟件”條件。人之所以是萬(wàn)物之靈，是因?yàn)槿祟?lèi)有豐富的主觀世界，而它的核心，就是一個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀?，F(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點(diǎn)，大學(xué)不逃課不叫上大學(xué)，公開(kāi)主張?zhí)诱n，考試作弊不以為然，泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個(gè)性，面對(duì)這些形形色色的人生價(jià)值觀，需要做出自己的選擇。

　　制定一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)和期望。人生活在同一個(gè)時(shí)代，同一所學(xué)校，但由于個(gè)人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計(jì)和專(zhuān)業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合個(gè)人的興趣愛(ài)好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見(jiàn)、摸得著的奮斗目標(biāo)，從而使大學(xué)生感受到生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。

　　提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法。人們?cè)诠ぷ骱蜕钸^(guò)程中，經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事，但是人們對(duì)失敗、挫折的感受不同，實(shí)質(zhì)上是人們的心理反應(yīng)不同。例如，一個(gè)人上街被偷了丟了錢(qián)包，這是客觀事實(shí)，但是人們對(duì)丟錢(qián)包這個(gè)事的感受卻可能不一樣，可能對(duì)此漠然處之，也可能感到驚天動(dòng)地。心理挫折實(shí)際上是一種感受，不是客觀存在，人們可以通過(guò)心理的調(diào)整加以解決。 消除挫折給大學(xué)生帶來(lái)痛苦的方法：

　　自我安慰法，伊索寓言有個(gè)故事：“有只狐貍原來(lái)想找一些可口的食物，但無(wú)奈總是找不著，最后只找到了一只酸檸檬。這實(shí)在是一件不得已的事情，但狐貍卻說(shuō)：„哎呀，這種檸檬是甜的正是我想吃的。‟”這就是自我安慰法。當(dāng)自己的欲求實(shí)在無(wú)法得到滿(mǎn)足時(shí)，不要再想它有什么好處，而是強(qiáng)化自己已經(jīng)得到的東西的好處，借此來(lái)減輕消除內(nèi)心痛苦失望情緒。

　　自我宣泄法，所謂自我宣泄是指挫折所產(chǎn)生的能量通過(guò)自身一些活動(dòng)，及時(shí)地發(fā)泄出來(lái)，促使心理得到平衡，情緒得到穩(wěn)定的方法。當(dāng)人們，特別是青少年適應(yīng)不良，遇到矛盾沖突，遭受挫折時(shí)，會(huì)造成很大的精神壓力，引起一系列的生理變化，得不到及時(shí)的發(fā)泄，便會(huì)危害身體，消磨意志情緒升華法，這是較高水平的情緒宣泄，也就是把情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)自己發(fā)展進(jìn)步有利的方面去。例如，法國(guó)第一帝國(guó)皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑，立志在軍事上獲得輝煌成就;日本著名的企業(yè)家松下幸之助，4歲家敗，9歲輟學(xué)謀生，11歲亡父，不甘命運(yùn)擺布成為他一生奮斗的動(dòng)力。他們成功的一個(gè)共同點(diǎn)就是不為眼前的挫折所羈絆，通過(guò)情感升華，最后發(fā)展成為社會(huì)活動(dòng)能力卓越、在事業(yè)上十分堅(jiān)強(qiáng)有力的人物。

　　心理豐富法，現(xiàn)在大學(xué)生中存在不少心理貧困的人。其實(shí)，人的知識(shí)重要，但智力更重要，知識(shí)是死的，智力是活的。人的智力重要，但素質(zhì)更重要，你的智力再好，素質(zhì)不好也不行。人的素質(zhì)重要，但態(tài)度更重要，你有素質(zhì)，但沒(méi)有主動(dòng)、積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和工作，同樣不行。所以在人的發(fā)展過(guò)程中，態(tài)度是最重要的因素。

　　做好大學(xué)生的心理工作非常重要，大學(xué)時(shí)代是人生的黃金時(shí)代，年輕的大學(xué)生應(yīng)該熱情奔放、朝氣蓬勃，但現(xiàn)實(shí)生活中，卻有一些大學(xué)生性格孤僻，將心理封閉起來(lái)，遭遇到挫折、誤解、冷落就可能引發(fā)個(gè)人的迷茫、抑郁甚至暴戾等。于是有人選擇自殺，因?yàn)閱适Я松钚判?也有人在激烈的矛盾沖突中傷害他人，因?yàn)閯x那間的爆發(fā)使之喪失了冷靜與理智。面對(duì)日益顯現(xiàn)的由于大學(xué)生心理問(wèn)題而導(dǎo)致犯罪的現(xiàn)象，如何做好大學(xué)生心理輔導(dǎo)、如何引導(dǎo)大學(xué)生心理走向健康已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　參考文獻(xiàn)

　　吳建玲《大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練》華南理工大學(xué)出版社

　　張大均《大學(xué)生心理健康教育》 清華大學(xué)出版社

　　保持心理健康的論文范文篇二：《淺談老年人如何保持心理健康》

　　隨著我國(guó)人口老齡化的加速，老人問(wèn)題已經(jīng)成為日益突出的社會(huì)問(wèn)題。社會(huì)對(duì)老年人的關(guān)注度正在逐步提高。由過(guò)去關(guān)注老年人的身體健康，發(fā)展到如今更加關(guān)注老年人的心理健康。老年人的心理健康狀況直接影響老年人的生活質(zhì)量。健康的心理是健康身體的保證。長(zhǎng)壽靠養(yǎng)生，養(yǎng)身先養(yǎng)心，心理養(yǎng)生已成為新時(shí)代一項(xiàng)備受關(guān)注的健康新課題，只有心身健康了，老年人才能盡享天壽之年，做到老有所悟，老有所樂(lè)，老有所為。本文就老年人如何保持心理健康談一些看法：

　　一、老年人身心健康狀況分析

　　人到了老年期，身體和心理上都發(fā)生很大的改變。

　　一是生理機(jī)能出現(xiàn)衰退。腦功能開(kāi)始衰退：老年人的腦神經(jīng)細(xì)胞減少，腦組織發(fā)生萎縮，腦血流量減少，腦細(xì)胞新陳代謝減慢等，使腦功能受損害，從而出現(xiàn)了精神衰退癥狀，記憶減退，思維能力下降，情緒不穩(wěn)，自我控制能力差，對(duì)外來(lái)刺激的應(yīng)對(duì)能力下降。軀體的衰退：老年人身體各系統(tǒng)、器官都會(huì)發(fā)生不同程度的衰退，出現(xiàn)視力減退、幻聽(tīng)、動(dòng)作遲緩、肌力減退等衰老癥狀，使老年人產(chǎn)生了人老體衰的"老化感"，常常為之精神不振、悲觀和抑郁。

　　二是老年慢性疾病的產(chǎn)生。由于老年人生理功能的改變，各組織、器官儲(chǔ)備能力減退，導(dǎo)致一些常見(jiàn)的老年慢性疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，城市中60歲以上老年人有74%患有多種慢性疾病。這些患病者中，約26.5%的人生活輕度不能自理，6.8%生活中度不能自理，4.5%完全不能自理。由于病程長(zhǎng)，并發(fā)癥多，老年人經(jīng)常需要面對(duì)不健康和疾病狀態(tài)，甚至受到死亡的威脅，從而產(chǎn)生不安、恐懼和焦慮、抑郁的情感，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生絕望感。

　　三是社會(huì)心理因素發(fā)生扭轉(zhuǎn)。老年人退休后生活形式急劇變化，從退休前按部就班工作變成退休后整日清閑，如果老年人的身心不能適應(yīng)這種變化，思想上就會(huì)空虛，精神上就沒(méi)有寄托，進(jìn)而產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞的感受，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為沉默寡言、憂(yōu)愁、悶悶不樂(lè)。老年人退休后社交活動(dòng)減少，與工作單位、朋友、鄰居聯(lián)系減少，與親戚之間的往來(lái)有時(shí)也要子女代勞，生活范圍變得狹窄，與他人關(guān)系日益疏遠(yuǎn)，心理上便會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)伴之感，有時(shí)還會(huì)繼發(fā)抑郁、多疑等傾向。在家庭關(guān)系中，老年人的子女成家立業(yè)、獨(dú)立門(mén)戶(hù)，出現(xiàn)了所謂的"空巢"現(xiàn)象，如果配偶亡故，老年人的孤獨(dú)感愈發(fā)加重，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾患。調(diào)查顯示，我國(guó)70%老年人有心理障礙，27%老年人有抑郁心理。

　　二、保持心理健康，安享幸福晚年

　　(一)保持老年人心理健康，需要老年工作者有針對(duì)性地組織開(kāi)展一些有益活動(dòng)。比如，定期開(kāi)展老年心理健康指導(dǎo)，做好老年人心理咨詢(xún)和心理疏導(dǎo)工作，幫助老年人緩解各種心理壓力。

　　(二)保持老年人心理健康，需要兒女、親友的配合，關(guān)心與呵護(hù)。老年人退休后大多獨(dú)居，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)出現(xiàn)孤僻、抑郁、固執(zhí)等多種心理問(wèn)題，子女應(yīng)多抽出一些時(shí)間回家看看老人，設(shè)身處地地體諒老人的物質(zhì)和情感需要，及時(shí)緩解老年人的情緒壓力，滿(mǎn)足他們的情感需要。有條件的家庭還是應(yīng)該盡可能地陪伴在老人身邊，讓老人體會(huì)家庭的溫暖，增加他們與人溝通、與人交流的機(jī)會(huì)。作為晚輩，遇事不要和老人斤斤計(jì)較，更不能以簡(jiǎn)單粗暴的方式對(duì)待老人，而應(yīng)該對(duì)老年人的心理進(jìn)行分析和引導(dǎo)，循序漸進(jìn)地改善老年人偏執(zhí)固執(zhí)的看法和做法。

　　(三)保持老年人心理健康，更需要老年人學(xué)會(huì)自我調(diào)適。

　　1、學(xué)會(huì)與快樂(lè)為伍，把握好快樂(lè):古人說(shuō)"憂(yōu)則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽"，可見(jiàn)老年人應(yīng)該常使自己保持愉快。大量調(diào)查證明，長(zhǎng)壽者多豁達(dá)樂(lè)觀，胸襟開(kāi)闊。愉快的心情特別是樂(lè)觀情緒被譽(yù)為長(zhǎng)壽的精神營(yíng)養(yǎng)，它勝過(guò)一切靈丹妙藥。然而快樂(lè)的心情不會(huì)自己送上門(mén)來(lái)，它需要自己去培養(yǎng)和尋找。老年人已走過(guò)了很長(zhǎng)的人生道路，考慮問(wèn)題時(shí)不能要求太高，要豁達(dá)大度，要克服攀比、計(jì)較、固執(zhí)的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自己去尋找樂(lè)趣，從自己的愛(ài)好和興趣出發(fā)，如欣賞藝術(shù)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、書(shū)法、旅游、寫(xiě)作，要多參加各種業(yè)余活動(dòng)，提高情趣、活躍思想、養(yǎng)性頤情、增長(zhǎng)知識(shí)，使自己樂(lè)而忘憂(yōu)。老年人在日常生活中還要培養(yǎng)"助人為樂(lè)"、"知足常樂(lè)"、"自得其樂(lè)"、"與眾同樂(lè)"、"勞動(dòng)中樂(lè)"的"五樂(lè)"精神，有了這些就具備了健康長(zhǎng)壽的條件。

　　2、學(xué)會(huì)控制情緒，做情緒的主人:中國(guó)長(zhǎng)壽學(xué)研究者胡夫蘭指出：一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命早亡的就是不健康的情緒和糟糕的心情了。心理學(xué)家的大量研究也證實(shí)，良好的情緒和精神狀態(tài)對(duì)人的衰老起著延緩作用。學(xué)會(huì)控制情緒對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分有利的：首先，和憂(yōu)郁訣別。悲痛時(shí)設(shè)法恢復(fù)平靜情緒，可到公園散心、聽(tīng)音樂(lè)、看電影或投身于工作之中，以此沖淡不快情緒和悲傷心情。其次，清除情緒垃圾。把不快情緒向可信的親友訴說(shuō)，也可以自己向自己傾訴，不要讓不愉快的情緒淤積在心里，要學(xué)會(huì)清除情緒的垃圾，減少心頭的壓抑。再次，萬(wàn)事當(dāng)前"靜"為先。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，理智地分析面對(duì)的情況，保持冷靜，決不要怒氣沖天，大怒、大悲。

　　3、學(xué)會(huì)放棄孤獨(dú)，遠(yuǎn)離孤獨(dú):孤獨(dú)往往被人們當(dāng)成老年人的專(zhuān)利。老年人退休了，不參加任何工作，社交面窄了，性格慢慢變得比較內(nèi)向，容易把自己與外界分開(kāi)，孤獨(dú)自然會(huì)不期而至。還有些老年人的子女長(zhǎng)大成人后，組成了自己的家庭，不再和老人們一起住，老人獨(dú)守家中，難免會(huì)感到孤獨(dú)。有的老年人因老伴辭世，更感到憂(yōu)郁苦悶、精神孤獨(dú)。老年人不應(yīng)把自己封閉起來(lái)，要積極適應(yīng)新變化，自信有能力建立新生活。要多與外界接觸、聯(lián)系，參加適合老年人的聚會(huì)，到公園里打拳、下棋，交同齡的朋友，多與人交流，自我豐富日常生活，慢慢跳出孤獨(dú)的圈子。

　　4、學(xué)會(huì)擺脫依賴(lài)心理，增強(qiáng)自我照顧能力:依賴(lài)心理是一種消極心理。依賴(lài)心理的產(chǎn)生是消極和缺乏自信心的表現(xiàn)，對(duì)健康是不利的。對(duì)于老年人來(lái)講，容易出現(xiàn)依賴(lài)心理的原因是由于衰老、機(jī)體功能減退、活動(dòng)能力受到限制、應(yīng)激反應(yīng)等因素。人到老年，身體和心理都變得比較脆弱，家庭、生活一旦遇到困難，失去各方面支持的情況下，身心便會(huì)受到嚴(yán)重打擊，對(duì)未來(lái)便會(huì)失去信心，情緒消沉，健康狀況每況愈下。老年人要增強(qiáng)自我照顧能力，鞏固和強(qiáng)化自我護(hù)理能力，避免過(guò)分依賴(lài)他人護(hù)理，增強(qiáng)老年人生活的信心，保持老年人的自尊。老年人還要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)正確面對(duì)子女成家立業(yè)離開(kāi)家的現(xiàn)實(shí)，不過(guò)高期望和依賴(lài)子女對(duì)自身的照顧，要善于利用現(xiàn)代通信工具與子女溝通。

　　5、心態(tài)要年輕，永葆青春活力: 人總是要老的，這是不可違背的自然規(guī)律。但人可以延緩自己衰老的速度，可以健康愉快地度過(guò)晚年。老年期的確是人生的最后一站，在這一站到來(lái)之際，老年人對(duì)自身的問(wèn)題、對(duì)老年要樹(shù)立一個(gè)新的觀念，不要用等待的態(tài)度對(duì)待這最后一站，而應(yīng)該繼續(xù)迎接新的挑戰(zhàn)。在生活中我們可以看到，有的老年人看上去精神萎靡，老態(tài)龍鐘，而有的老年人銀須白發(fā)，童心未泯，詼諧幽默、樂(lè)觀自在，嬉戲玩耍和青年及幼兒打鬧逗趣，廣交朋友、優(yōu)哉樂(lè)哉，積極參與各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)、保持青春活力。這些不同的表現(xiàn)與他們對(duì)待老年期的態(tài)度有著必然的聯(lián)系。老年人不要總是認(rèn)為自己已經(jīng)老了，已經(jīng)走到了人生的盡頭，應(yīng)當(dāng)把自己的思想從沉默等待、孤獨(dú)乏味中解放出來(lái)，充實(shí)自己的生活、豐富生活的興趣，積極地去尋找快樂(lè)幸福，勇敢地到社會(huì)中去、到朋友中去，以自己獨(dú)特的方式去瀟灑生活，使自己永葆青春活力。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1] 何燁、海向軍著《老人力》 ，中國(guó)商務(wù)出版社;

　　[2] 孫穎心著《老年心理學(xué)》，經(jīng)濟(jì)管理出版社。

>>>下一頁(yè)更多精彩的“保持心理健康的論文范文”