保持心理健康的論文范文精選(2)
保持心理健康的論文范文篇三：《心理健康及其維護(hù)》
摘要:本論文主要注重介紹心里健康標(biāo)準(zhǔn)的基本定義,心理健康的基本認(rèn)識(shí),什么是異常心理,對(duì)于出現(xiàn)異常心理時(shí)該進(jìn)行何種治療，以及對(duì)于如何保持心理健康的相關(guān)意見。通過相關(guān)的基本介紹讓大家對(duì)心理健康有所了解，以及引起大家對(duì)心理健康的重視。
關(guān)鍵字：心理健康，心理健康認(rèn)識(shí)，心理健康的維護(hù)。
心理健康標(biāo)準(zhǔn)的定義：現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力;
二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
五、能保持人格的完整與和諧;
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
七、能保持良好的人際關(guān)系;
八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒;
九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個(gè)性;
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求;
心理健康的基本認(rèn)識(shí)：
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。 情緒穩(wěn)定與愉快 這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。 一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 良好的人際關(guān)系 人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。 心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己正確對(duì)待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
心理異常:
心理異常的實(shí)質(zhì)，就是異常心理的原因、機(jī)理和心理結(jié)構(gòu)問題。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機(jī)能失調(diào)或者人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，既反映了個(gè)人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會(huì)人際關(guān)系和個(gè)人生活上的適應(yīng)障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。
目前最常用的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)主要有如下幾種：
自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：如果自己認(rèn)為有心理問題，這個(gè)人的心理當(dāng)然不會(huì)完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動(dòng)和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評(píng)價(jià)在精神科叫自知力。
心理測(cè)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：心理測(cè)驗(yàn)通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測(cè)信度、檢測(cè)效度和方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才能形成測(cè)評(píng)量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測(cè)驗(yàn)也存在誤差，目前并不能代替醫(yī)生的診斷。
病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn)：這種標(biāo)準(zhǔn)最客觀，是將心理問題當(dāng)作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，則認(rèn)為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。 外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：人的心理活動(dòng)總是表現(xiàn)在生活的各個(gè)方面，如果大家都認(rèn)為某個(gè)人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業(yè)人員也可以通過各種表現(xiàn)判斷當(dāng)事人是不是有問題。
社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則，能根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會(huì)常模，是適應(yīng)性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個(gè)體能力受損，不能按照社會(huì)認(rèn)可的方式行事，致使其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不相適應(yīng)的時(shí)候，則認(rèn)為此人有心理異常 。
1 憂郁 由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。
2 狹隘 表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
3 嫉妒 當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 --成長中七種不健康心理
4 驚恐 對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。
5 殘暴 有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，•有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6 敏感 即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)成對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7 自卑 對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。
心里異常的治療：
心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見的有“精神分析治療法”、“心理動(dòng)力學(xué)療法”、“來訪者中心療法”、“現(xiàn)實(shí)療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。
心理健康的重要性：
心理健康的重要性于1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會(huì)功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。
目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個(gè)體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會(huì)因素相關(guān)。因此，健康的心理對(duì)于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。
從世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義來看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會(huì)三個(gè)層面。只有當(dāng)這三個(gè)層面同時(shí)處于完好狀態(tài)時(shí)，才可以說是健康的。相反，疾病是指個(gè)體在身體上、心理上或社會(huì)功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時(shí)，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時(shí)還要注意病人的心理及其社會(huì)功能是否也同時(shí)受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時(shí)在心理上還可能同時(shí)存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會(huì)導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔(dān)照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”，對(duì)生活失去信心，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時(shí)也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會(huì)功能，而且心理和社會(huì)功能的恢復(fù)，對(duì)軀體疾病的康復(fù)也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。
按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，如果個(gè)體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個(gè)體在心理和社會(huì)功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實(shí)際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會(huì)功能這三個(gè)層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個(gè)層面的損害為主，或者某個(gè)層面的損害是原發(fā)性的，進(jìn)而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會(huì)功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會(huì)功能的方面，導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)心理和社會(huì)功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神心理健康的重要性1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會(huì)功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。
目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個(gè)體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會(huì)因素相關(guān)。因此，健康的心理對(duì)于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。
從世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義來看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會(huì)三個(gè)層面。只有當(dāng)這三個(gè)層面同時(shí)處于完好狀態(tài)時(shí)，才可以說是健康的。相反，疾病是指個(gè)體在身體上、心理上或社會(huì)功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時(shí)，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時(shí)還要注意病人的心理及其社會(huì)功能是否也同時(shí)受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時(shí)在心理上還可能同時(shí)存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會(huì)導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔(dān)照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”，對(duì)生活失去信心，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時(shí)也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會(huì)功能，而且心理和社會(huì)功能的恢復(fù)，對(duì)軀體疾病的康復(fù)也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，如果個(gè)體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個(gè)體在心理和社會(huì)功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實(shí)際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會(huì)功能這三個(gè)層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個(gè)層面的損害為主，或者某個(gè)層面的損害是原發(fā)性的，進(jìn)而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會(huì)功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會(huì)功能的方面，導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)心理和社會(huì)功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神疾病。
如何維護(hù)心理健康： 正確的人生態(tài)度：正確的人生態(tài)度，來源于正確的認(rèn)識(shí)與世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅(jiān)定，既不保守，也不冒失……總之，正確的人生態(tài)度使他們?cè)诜治龊吞幚韱栴}時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境：滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才、學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗?duì)自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。
和諧的人際關(guān)系：樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對(duì)待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。
良好的個(gè)性：統(tǒng)一的人格和良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志、誠實(shí)正直的作風(fēng)以及謙虛、開朗的性格。
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