每年的6月23日是奧林匹克日。奧林匹克日于1948年設(shè)立，旨在紀念1894年6月23日在巴黎索邦誕生的現(xiàn)代奧林匹克運動會。紀念日的宗旨是鼓勵世界上所有的人，不分性別、年齡或體育技能的高低，都能參與到體育活動中來。

　　國際奧林匹克日活動安排

　　6月23日，射陽湖鎮(zhèn)天平小學各中隊開展了“國際奧林匹克日”主題教育活動，旨在進一步普及奧林匹克知識，傳播奧林匹克精神，使師生在緊張復習之余，能夠堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　活動中，該校充分利用紅領(lǐng)巾廣播站對“奧林匹克日”的來歷與精神等進行了介紹，從而增進學生對“奧林匹克日”的了解。同時，各中隊以不同的健康運動方式開展了“跳繩、乒乓球、游戲”等趣味體育活動，進一步增強了他們珍愛生命、崇尚運動的意識?；顒咏Y(jié)束后，同學們紛紛表示：要傳承奧林匹克精神，在學習和生活中保持“朝氣蓬勃、不斷進取、超越自我”的精神面貌，把自己鍛煉成德、智、體、美諸方面全面發(fā)展的一代新人，長大后為祖國貢獻力量。

　　據(jù)悉，1894年6月23日，國際奧委會在巴黎正式成立，為了紀念這一具有歷史意義的日子，自1948年起，遂將每年的6月23日定為國際奧林匹克日。

　　國際奧林匹克日活動安排

　　健身秧歌、太極拳、登山、游泳、健步走、自行車以及一些球類、棋牌等活動已走進本市的不少社區(qū)，在一些小區(qū)公園、街心花園里，隨處可見健身市民的身影。如果你正要加入健身行列，但不知從何做起，或者正在尋找適合自己的運動方式，那么記者給你推薦一些運動方式，也許其中就有適合你的，一起來看看吧。

　　最實用的健身方式

　　辦公室里的隱型有氧健身操

　　你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，顯得精力不濟，注意力無法集中。那么，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡單得幾乎看不出在健身!

　　1.坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，放松，重復5次。

　　2.坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復5次。

　　3.坐在椅子上，身體向前彎，將雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復5次。

　　4.坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復5次。

　　5.伸伸腰，站起來，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重復5次。

　　6.拉拉肩，站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重復5次。

　　怎么樣，照著做覺得身體恢復活力了嗎?如果效果好，就堅持下去吧!

　　最自由的健身方式

　　休閑健身

　　休閑健身是人們在可以自由支配的余暇時間里進行的，以尋求身心放松、獲得愉快情感體驗、提高生活質(zhì)量為目的的一種健身手段。它可不是一種無所事事的消遣，而是人們自身為提高生活質(zhì)量，謀求自己的全面發(fā)展而采取的相應(yīng)健身活動手段。隨著社會的發(fā)展，人們生活質(zhì)量的普遍提高，人們的社會文化需求逐步上升，社會文化生活質(zhì)量的高低，已成為衡量現(xiàn)代社會生活質(zhì)量高低與否的一項重要指標。休閑健身講求的是謀求生活的藝術(shù)化，并從中讓人們真正體會到運動的樂趣、生活的美好，讓人們?nèi)硇牡赝度氲綗釔凵睢⑾硎苋松囊环N現(xiàn)代生活方式。

　　常見的休閑健身內(nèi)容包括有：被動型休閑健身，如沒有身體直接參加的各種觀賞性體育活動內(nèi)容;健身類休閑健身，如健身走、健身跑和健身跳等活動項目;娛樂型休閑健身，主要指個體按自身的興趣愛好參加活動，以達到享受生活樂趣，充實余暇生活為目的，其內(nèi)容包括釣魚、狩獵、登山、下棋、舞蹈等;促進個體社會化類休閑健身，其內(nèi)容包括各種需要兩人或多人組成的體育群體參加的健身或娛樂活動，如各種球類活動，晨練、集體舞等。

　　如果你有這方面的興趣，不妨在自己所在的社區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就會發(fā)現(xiàn)，社區(qū)里這方面的活動很多，扭秧歌、腰鼓舞、集體健身操等都很普及了。如果你想外出參加集體活動，現(xiàn)在旅行社已推出了像滑雪、滑草、草地滾球等野外健身休閑活動，也是個不錯的選擇呢。

　　最動感的健身

　　運動健身

　　運動健身顧名思義就是動起來，人們可以根據(jù)自己身體的承受能力選擇適合自己的運動強度，進行健身。鍛煉類手段，主要用于健身以及治療和預(yù)防某些疾病，其特點是動作輕緩，強度在中等以下，

　　如步行、各種室內(nèi)外的輕體育運動和健身跑等;健美類手段，其特點是動作協(xié)調(diào)、靈活并富有美感， 其對改善體形與端正姿態(tài)有明顯作用，內(nèi)容主要包括各種杠鈴練習、健身操等;娛樂類手段，主要用于豐富、提高生活質(zhì)量，使人的身心達到最佳的放松協(xié)調(diào)的效果，其特點是趣味性強，輕松愉快，如散步、打羽毛球、游泳、登山、遠足、釣魚、網(wǎng)球和民間性體育活動等。

　　運動健身也很方便，自己家中，小區(qū)花園，街道都可成為健身場地，一根跳繩，一個啞鈴便可成為健身器械，只要你堅持不懈都可達到健身的效果。