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早晨空腹喝水對不對

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  早起喝水受到質疑!網(wǎng)上傳言:早起空腹喝涼開水,時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退。其解釋為,早上需要陽氣運行氣血,空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質,即使是喝溫開水也不行。”

  這種說法對嗎?

  事實上,這種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要,適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激,時間久了不利健康。

  5個喝水壞習慣,你有嗎?

  壞習慣1:喝飲料代水。

  白開水沒味,還是喝飲料吧。用飲料代水,無異于花錢買身病,會降低食欲,影響消化和吸收。喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

  壞習慣2:每天喝水不夠6杯。

  疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

  壞習慣3:吃咸了喝飲料“換換口味”。

  如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

  壞習慣4:睡前不喝水。

  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

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