體育與健康論文
體育與健康論文
健康是現(xiàn)代社會(huì)生活的主題。全面正確地認(rèn)識(shí)健康的現(xiàn)代含義,關(guān)注體育健康,建立和諧體育健康生活方式,是當(dāng)今人們面臨的理性選擇。下面是小編為你精心整理的體育與健康論文，希望對(duì)你有幫助!
體育與健康論文篇1
隨著生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高。社會(huì)物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來(lái)越成為人們的普遍要求，參加身體鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。
因此，我個(gè)人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。
體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。
為了研究參加運(yùn)動(dòng)的作用，有人曾做過(guò)這樣的試驗(yàn)：把兔子、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子喂養(yǎng)。這些小動(dòng)物長(zhǎng)大以后看起來(lái)好像發(fā)育正常，甚至還有很強(qiáng)壯的感覺(jué)。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地;鴿子在空中飛了幾圈便栽下來(lái)，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時(shí)候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，生命在于運(yùn)動(dòng).
既然生命在于運(yùn)動(dòng)，那么，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)又會(huì)怎樣呢?
國(guó)外一些科學(xué)家為了研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用，曾做過(guò)限制人運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立;第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時(shí)可以在專(zhuān)門(mén)的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測(cè)試者一站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險(xiǎn)程度，甚至處在昏迷狀態(tài);第二組測(cè)試者身體反應(yīng)成度不大。這一實(shí)驗(yàn)表明，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大影響，生命就會(huì)受到威脅，同樣運(yùn)動(dòng)缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱(chēng)世界上與身高相比跳的最高的動(dòng)物。后來(lái)，他們又在跳蚤頭上罩上一個(gè)玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化。接下來(lái)，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動(dòng)改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無(wú)法再跳了。此時(shí)，科學(xué)家們又把玻璃罩打開(kāi)，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。 這說(shuō)明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動(dòng)，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動(dòng)能力，以至于后來(lái)跳蚤變成了爬蚤。
可見(jiàn)，不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的危害是很大的。
據(jù)中國(guó)體育報(bào)報(bào)道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時(shí)，在兩年未長(zhǎng)一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計(jì)劃，并實(shí)施四年，共長(zhǎng)高23厘米。在增高的同時(shí)，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。
暴走媽媽?zhuān)久愑袢兀?954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發(fā)作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因?yàn)樽约夯加兄囟戎靖味贿m合做移植手術(shù)。醫(yī)生了解情況后，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫(yī)院出院后，當(dāng)天晚上就開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥，運(yùn)動(dòng)也不能太過(guò)劇烈，她選擇了走路。后來(lái)陳玉蓉通過(guò)7個(gè)多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠(yuǎn)處，就是標(biāo)志著“2”的一個(gè)石礅，這也是諶家磯東壩的起點(diǎn)。陳玉蓉就從這里開(kāi)始，走到堤壩的終點(diǎn)——一個(gè)標(biāo)志著“4.5”的石礅，走一個(gè)來(lái)回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個(gè)月時(shí)間里，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤;肝穿顯示：脂肪變肝細(xì)胞所占小于1%。脂肪肝沒(méi)有了!這個(gè)結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時(shí)為了安撫她，說(shuō)只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒(méi)想到她真的做到了。“這簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡!”去醫(yī)院一檢查，脂肪肝居然完全沒(méi)有了，這個(gè)結(jié)果讓醫(yī)生都覺(jué)得大為震驚。 2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù)，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù)。
這些事例說(shuō)明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展;體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神;體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼;體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。
身體是革命的本錢(qián)，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們觀念意識(shí)將會(huì)得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應(yīng)該樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。
體育與健康論文篇2
摘要：體育游戲具有趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、智力性、約束性等特點(diǎn)，在高校體育教學(xué)中，科學(xué)合理的運(yùn)用體育游戲，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)，有助于大學(xué)生自我意識(shí)和智力的發(fā)展，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運(yùn)用。
體育游戲是以體育動(dòng)作作為基本內(nèi)容，以游戲?yàn)樾问?，以增?qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主要目的的特殊的體育活動(dòng)。它具有健身性、趣味性、智力性等特點(diǎn)，被廣泛運(yùn)用于中小學(xué)體育課的輔助教學(xué)。而在大學(xué)體育課中往往被忽視。大學(xué)生正處于青年中后期，除了青年期具有的不穩(wěn)定心理狀態(tài)外，更有來(lái)自大學(xué)生特殊社會(huì)角色的壓力和特點(diǎn)。因此，他們內(nèi)心常常充滿(mǎn)矛盾和沖突。由于處理沖突的經(jīng)驗(yàn)不足，這對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地產(chǎn)生不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生心理失衡，導(dǎo)致心理疾病。據(jù)1989年國(guó)家教委對(duì)全國(guó)12. 6萬(wàn)大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，有
20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。許多研究表明大學(xué)生的心理疾病主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、不相信自己等。作為高校教育工作者的體育教師也要擔(dān)負(fù)起改善大學(xué)生心理健康的重任。體育教學(xué)中的體育游戲以它健身、娛樂(lè)、教育的功能能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。它都是集體進(jìn)行的，學(xué)生通過(guò)游戲活動(dòng)相互交往，能加深同學(xué)之間的了解，增進(jìn)友誼。在體育課中科學(xué)的增加游戲教學(xué)可以增強(qiáng)大學(xué)生的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)良品德。體育游戲可以作為輔助運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高的手段，也可以成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效鍛煉方式。 1體育游戲的特點(diǎn)
1. 1趣味性
趣味是游戲的第一特性，沒(méi)有趣味也就無(wú)所謂游戲。體育游戲能滿(mǎn)足游戲者好奇和好勝的心理需求。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: (1)游戲包括各種實(shí)物及不同類(lèi)型的動(dòng)作和活動(dòng)，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感。(2)游戲動(dòng)作的難度性，采用限制條件、提出要求等，能夠使人積極參加活動(dòng)，聚精會(huì)神于游戲。(3)游戲的情景性，游戲者可以通過(guò)自身的動(dòng)作獲得樂(lè)趣并很快進(jìn)入角色，還可以不受壓抑地實(shí)現(xiàn)自己的愿望，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來(lái)，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng)。(4)游戲的驚險(xiǎn)性，驚險(xiǎn)的動(dòng)作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生，能使人出于自我保護(hù)的本能而出現(xiàn)緊張、興奮及集中注意力。
1. 2競(jìng)爭(zhēng)性
體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)。體育游戲常以勝負(fù)作為結(jié)束方式，在游戲過(guò)程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙、個(gè)人生理障礙和心理障礙，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負(fù)和輸與贏不同，不會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。游戲的競(jìng)爭(zhēng)性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及集體主義精神。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。
1. 3智力性
不少的體育游戲本身具有一定的智力因素，如集中注意力練習(xí)游戲、穿越障礙接力游戲等，都需要有急智才能快速、準(zhǔn)確的完成游戲。在一些競(jìng)爭(zhēng)游戲中必須開(kāi)動(dòng)腦筋、啟發(fā)思維在游戲規(guī)則允許的范圍內(nèi)選出最佳方案來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手。在游戲過(guò)程中學(xué)生始終保持旺盛的求知欲和興奮性，經(jīng)常參加體育游戲可以改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層抑制興奮的轉(zhuǎn)換，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)，激活游戲者更多的腦部細(xì)胞，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度得以改善和提高。
1. 4約束性和公平性
游戲總是受一定規(guī)則和要求的制約。規(guī)則能夠約束犯規(guī)行為，維護(hù)游戲的安全，保證雙方的公平競(jìng)爭(zhēng)。規(guī)則可以調(diào)節(jié)游戲者之間的關(guān)系，讓每一個(gè)游戲者都能達(dá)到心理平衡。
2體育游戲?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的積極效應(yīng)
2. 1體育游戲有助于啟發(fā)思維，促進(jìn)智力發(fā)展
體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過(guò)程，它取決于大腦皮層對(duì)內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號(hào)的分析能力。在游戲中，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)識(shí)力和接受能力等都得到了一定程度的培養(yǎng)和鍛煉，增強(qiáng)了解決問(wèn)題的能力，從而促進(jìn)了智力發(fā)展，如組間接力跑、算術(shù)接力跑等游戲可發(fā)揮學(xué)生的思維、創(chuàng)造和應(yīng)變能力。
2. 2體育游戲有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)
通過(guò)游戲可以在快樂(lè)的氣氛中潛移默化地發(fā)展學(xué)生體格、體能，培養(yǎng)學(xué)生良好的品行，增強(qiáng)自信心。由于主客觀原因造成學(xué)生體育水平參差不齊，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑，在游戲過(guò)程中不敢參與練習(xí)，敷衍了事。針對(duì)這種情況，教師一方面對(duì)基礎(chǔ)差的學(xué)生平均分組，加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗(yàn);另一方面應(yīng)營(yíng)造融洽輕松的游戲氣氛，師生之間互相尊重，同學(xué)之間互相幫助，使每個(gè)學(xué)生在游戲中獲得良好的心理定勢(shì);還可運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，對(duì)學(xué)生取得的不同程度的進(jìn)步給予充分的肯定和及時(shí)評(píng)價(jià)，增強(qiáng)學(xué)生的自信。
2. 3體育游戲有助于大學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)
創(chuàng)造性，更多地可以說(shuō)是一種人格特征，是一種樂(lè)于探索的精神。如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性，已經(jīng)成為世界各國(guó)教育工作者探索思考的問(wèn)題。許多研究表明，游戲有助于學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)。因?yàn)轶w育游戲?yàn)閷W(xué)生提供了自由探索，大膽想像的空間和場(chǎng)所，可以養(yǎng)成學(xué)生樂(lè)于探索與想像，勇于創(chuàng)造的態(tài)度與精神。如在教師的引導(dǎo)下，讓學(xué)生利用所學(xué)過(guò)的知識(shí)創(chuàng)編游戲，游戲要求新穎獨(dú)特，不拘一格，鼓勵(lì)學(xué)生標(biāo)新立異。學(xué)生在自編游戲的過(guò)程中，為了做到這一點(diǎn)，必須絞盡腦汁，發(fā)揮想象。如果經(jīng)常這么做，學(xué)生的創(chuàng)造力必然得到發(fā)展。在自編的游戲中，個(gè)性也得到表現(xiàn)。而在讓學(xué)生組織游戲的過(guò)程中，學(xué)生的組織能力、隨機(jī)應(yīng)變能力、膽識(shí)、表現(xiàn)欲、個(gè)性特點(diǎn)等都得到了充分體現(xiàn)。
2.4體育游戲有助于大學(xué)生人際關(guān)系的改善
當(dāng)代大學(xué)生由于受各種學(xué)習(xí)、考試壓力的影響及現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用，獨(dú)立自閉學(xué)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越多，參加各種群體活動(dòng)的時(shí)間大大減少，交際困難造成心理壓力增大。在體育游戲中，一方面學(xué)生們通過(guò)互相接觸、切磋、合作、對(duì)抗等等，個(gè)體與個(gè)體之間，個(gè)體與集體之間，人際關(guān)系的交流更直接、更廣泛，形成一個(gè)特定的課堂社會(huì)，在游戲中學(xué)生之間可以做到相互團(tuán)結(jié)友愛(ài)、關(guān)心與支持、鼓勵(lì)與幫助、尊重與信任、理解與體諒，有利于人際交往和溝通。另一方面，在游戲規(guī)則和要求的約束下，人與人之間的關(guān)系是相對(duì)平等的，人與人之間是伙伴關(guān)系、朋友關(guān)系，是建立良好人際關(guān)系最佳空間。由此可見(jiàn)，大學(xué)生可以通過(guò)體育游戲來(lái)結(jié)識(shí)更多的同學(xué)、朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢，從而更好的適應(yīng)社會(huì)。
2. 5體育游戲有助于消除大學(xué)生心理障礙
獨(dú)生子女群體己成為當(dāng)今大學(xué)生的主體，他們相當(dāng)多的存在著任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性。在當(dāng)代知識(shí)經(jīng)濟(jì)學(xué)習(xí)化的社會(huì)，繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力，不但使很多大學(xué)生誘發(fā)悲觀失望、憂(yōu)郁孤獨(dú)等心理障礙，還會(huì)使他們產(chǎn)生暴力傾向和行為。體育游戲種類(lèi)繁多，方法各異。參與者可以通過(guò)走、跑、跳、投、爬越等形式來(lái)發(fā)泄自己的情緒。有助于他們擺脫壓抑、悲觀、失望等消極情緒，獲取成功的體驗(yàn)、增強(qiáng)自信心、保持心理平衡，以達(dá)到心理健康的目的。
3結(jié)束語(yǔ)
大學(xué)生正處于青年中后期向成年期轉(zhuǎn)化的過(guò)程，其生理和心理上都處于迅速變化的過(guò)程之中。由于大學(xué)生閱歷較淺、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足、獨(dú)立生活的能力較弱，對(duì)自己、社會(huì)、他人的認(rèn)識(shí)還難以全面、準(zhǔn)確，而其所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)較重，對(duì)自我的期望較高，對(duì)社會(huì)的期盼較高，有極易受外界諸種因素的影響而產(chǎn)生心理上的矛盾和沖突，在人格的完善中會(huì)發(fā)生這樣那樣的心理障礙和心理疾病。體育游戲以它綜合性的特點(diǎn)讓學(xué)生在游戲過(guò)程中既體會(huì)到愉快情感，培養(yǎng)良好的情緒，又能增強(qiáng)大學(xué)生心理健康水平，有利于建構(gòu)和完善大學(xué)生的心理品質(zhì)。體育游戲在學(xué)校體育中有不可忽視的作用，我們教師要根據(jù)需要和可能，選擇、創(chuàng)編一些有針對(duì)性，適用性強(qiáng)的游戲，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。