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各種水果療效不同怎樣吃才養(yǎng)生健康

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  預(yù)防疾病,增強(qiáng)免疫力,每日必須攝取足夠的蔬果。不管在家或上館子用餐,總是會(huì)在飯后上一盤水果,除了補(bǔ)充水分還能解膩。不過,你知道各種水果都有不同的療效嗎?要怎么吃最養(yǎng)生?

  天然流感預(yù)防針:狝猴桃、柑橘

  維生素C對感冒的預(yù)防非常有效,狝猴桃、柑橘含有非常豐富的維生素C,平常多攝取就能免于流感之威脅。

  狝猴桃:能清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強(qiáng)抵抗力,是細(xì)菌和感冒病毒的克星。

  柑橘:可滋潤喉嚨,預(yù)防感冒,建議整瓣連白絡(luò)一起吃,白絡(luò)營養(yǎng)成分更高。

  快速消化劑:楊桃、鳳梨、火龍果

  有些人飽餐一頓后,總感覺腸胃飽脹不適,這時(shí)選對水果可促進(jìn)吸收,減少疾病。

  楊桃:楊桃切片蘸點(diǎn)鹽飯后吃,能促進(jìn)食物消化,是應(yīng)酬后很好的解毒劑。

  鳳梨:含有特殊蛋白酶,可加速在胃中分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。

  火龍果:有助于潤腸通便,還具有解除重金屬中毒、抗自由基等功效。

  消暑降溫:西瓜

  西瓜:是中醫(yī)的天然退燒藥。西瓜利尿,很快就能把體溫降下來。但西瓜不要放進(jìn)冰箱,否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會(huì)減少一半。

  大腦活化劑:桂圓、蘋果

  桂圓:吃桂圓可恢復(fù)體力,讓思緒敏捷,可以讓大腦開竅,可說是“智慧果”。

  蘋果:含豐富的鋅,能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力,有“記憶果”之稱。

  血管保護(hù)傘:香蕉、草莓、山楂

  香蕉:含鉀離子可幫助調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心血管疾病。

  草莓:含果膠及抗氧化物較高,因此,可預(yù)防壞血病、動(dòng)脈硬化和心血管可防止動(dòng)脈硬化。

  山楂:山楂有消食化瘀的作用,能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積,還能增強(qiáng)血管收縮能力,增加心血排出量,保護(hù)心血管。

  補(bǔ)血?jiǎng)荷i?、葡?/p>

  桑椹:能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化,可以讓人擁有好氣色。

  葡萄:可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血,讓頭發(fā)烏黑,葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng),連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

  化痰藥:枇杷、梨

  枇杷:喉嚨有痰,吃幾顆新鮮枇杷,可以舒緩喉嚨不適。枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好。

  梨:可以清喉降火,增加口中津液,起到保養(yǎng)嗓子的作用。

  安神劑:柳丁、桃子

  柳丁:柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅,醒腦提神,還有鎮(zhèn)靜安神的作用。。

  桃子:可活血化瘀、安定心神。

  養(yǎng)胃良方:木瓜

  木瓜:熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。




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