當你感到職業(yè)倦怠和身心疲憊是，你是如何自我管理和調整呢?時間管理是我們的必修課，學會管理時間讓我們的工作和生活更加輕松。

　　1. 設置一天明確的界限

　　這是非常重要的，至少對我是這樣的。我必須去給工作與休息確定一個界限。所以晚上7點一直到第二天清晨八點之前不會工作。

　　我也會建議在工作時間里找到一種平衡。當一天結束的時候休息一下，在夜晚或者雙休補充能量。一小時里我經常工作45分鐘，休息15分鐘。當休息的時候，我會離開電腦，或者做一些別的事，比如出去呼吸一下新鮮空氣，吃點東西或者看半集《辛普森一家》。

　　我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午飯休息，會使我的工作質量受損害，不能更快更好地完成?？赡苣愎ぷ鞯臅r候不需要休息，但是休息會讓你效率更高。

　　2. 雙休的時候不要工作

　　在周末的時候我試著遠離日?；顒?，我經常看看電視或者上上網，很少在周六或者周日查看郵件。

　　相反我會花時間陪陪我的女朋友、朋友和家人。讀一本好書，看看電影，當然我也會做一些別的有趣的事情。

　　這些休息可以讓我重新充電。有這些嚴格的限制，就像目前為止我在這篇文章里描述的，在休息的時候可以做一些與工作不同的活動。我開始善待自己，從而可以避免灰色地帶。

　　當你在家或者休假的時候，你卻花大部分時間思考你的工作?；蛘弋斈阍诠ぷ鞯臅r候，思考你的生活和挑戰(zhàn)，你正處于灰色地帶。避開這些灰色地帶，這會毀了你的生活。