如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的運動，那么，經(jīng)營生活和工作都會變得很簡單和輕松。

　　如果這周吃的不好，或者沒有充分的鍛煉，我會變得緊張焦急，能量缺失。我發(fā)現(xiàn)很難去做決定和采取行動。

　　如果我睡得不好，我會覺得有壓力，思維清晰變得很困難，消極的思想會非常頻繁的出現(xiàn)在腦海。

　　緊接上面文章的兩個步驟可以幫助你更好的睡眠，因為當(dāng)你脫離灰色地帶你會更容易睡著。規(guī)律的練習(xí)，走路去上學(xué)或上班，就是一個很簡單的方法，這樣我會獲得更多的運動和新鮮空氣，這也可以幫助我提高睡眠質(zhì)量。

　　4.聆聽自我

　　當(dāng)你開始變得更加焦躁，覺得泄氣，很累，創(chuàng)造力一落千丈時，不要進入難以逾越的障礙。

　　相反，你應(yīng)該安排更多的時間照顧好自己，而不是在放學(xué)或者下班后接著打亂你規(guī)律的生活，珍惜屬于自我的時間，多花點時間在自己身上。夜晚待在床上看看書，或者在大自然里靜靜地散著步。做一些能使你放松或者可以給你充電的事情。

　　沒有人會獎勵你繼續(xù)鉆死胡同，感覺更糟或者精疲力竭。善待自己，照顧好自己，優(yōu)先考慮自己的健康才能繼續(xù)開展你的工作和處理好人際關(guān)系，實現(xiàn)你的價值。

　　5.自我提問會使你的工作更清晰

　　定期重新評估你如何工作。一種好方法就是自我提問，這會讓你更清晰。幫助你把重點放在更重要的事情上，或許你會發(fā)現(xiàn)新的觀點。

　　關(guān)于你擺脫繁忙的工作的問題，今天是你第十次檢查你的郵件，請暫停幾秒，看看你如何度過你的一生。

　　你會5年一直做這件事嗎?或者5個月?更或者5個星期?做這些能讓我更接近我的目標(biāo)嗎?我為什么做這些?

　　什么是我生命里最優(yōu)先的4件事?我如何才能立刻平衡這些在我的生命里?什么是讓我更健康的平衡的去支配我的時間和緊急的事?

　　通常，你不必把每一件事情都做得那么完美。我沒有，但是通過以小步驟的增加時間比例來做一件正確的事情，或者采取更積極的行動，你的生活會變得更美好。