如何打好籃球前鋒的方法技巧

　　隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)水平的飛速發(fā)展,攻守對(duì)抗日益激烈,身體素質(zhì)在籃球比賽中的作用日益凸現(xiàn).而籃球前鋒作為全隊(duì)快攻和前場(chǎng)籃板球的核心,其身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到籃球技、戰(zhàn)術(shù)的成功實(shí)施。怎樣打好籃球前鋒?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣打好籃球前鋒，希望能給大家?guī)韼椭?

　　打好籃球前鋒的方法

　　前鋒最重要的能力是進(jìn)攻能力，不管是單打能力還是與隊(duì)友的配合進(jìn)攻能力;根據(jù)進(jìn)攻的方式不同決定是何種前鋒，例如速度快的，擅于跑跳投的，一般是小前鋒;身體素質(zhì)好，籃下基本功扎實(shí)，籃板好的，就是大前鋒了。所以首先確定前鋒最重要的就是進(jìn)攻，所以最為前鋒，拿到球想的第一件事情就是如何把球放進(jìn)籃筐(不管是靠自身能力還是選擇配合;投籃準(zhǔn)是必須的，也是基本的，現(xiàn)在籃球的要求是要在任何位置都要保證一定的準(zhǔn)確性，不能只練習(xí)某一些位置)，再根據(jù)自身的身體素質(zhì)，細(xì)分位置，最后針對(duì)的訓(xùn)練各個(gè)部分。

　　小前鋒：注重速度、爆發(fā)力、上籃技巧、遠(yuǎn)投能力及2-3人基本擋差練習(xí)為主要方向。(進(jìn)攻主要練習(xí)正面進(jìn)攻為主)

　　大前鋒：身體力量、爆發(fā)、籃下和三秒?yún)^(qū)周圍進(jìn)攻技巧，籃板及基本擋差訓(xùn)練(特別主要練習(xí)與中鋒高位擋差，場(chǎng)上運(yùn)用的比較多，進(jìn)攻要多練習(xí)背打進(jìn)攻)

　　最后，練習(xí)各方面的能力，盡量全面當(dāng)然好，可是首先需要的是根據(jù)自身情況有效的針對(duì)練習(xí)。

　　打好籃球前鋒的技術(shù)講解

　　在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場(chǎng)上五個(gè)位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點(diǎn)。在籃球位置中，中鋒和后衛(wèi)可能是天生的，因?yàn)樗鼈兩砀叩年P(guān)系，但是前鋒被卡在中間。

　　籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內(nèi)線的實(shí)力，能搶能投。在進(jìn)攻當(dāng)中，前鋒肩負(fù)著沖鋒陷陣的任務(wù)，它既要遠(yuǎn)投近突，同時(shí)又要快下，是得分的主力;在防守當(dāng)中，要堵一傳，也要快退，同時(shí)還要審時(shí)度勢(shì)，在各個(gè)方面去協(xié)防。

　　在籃球比賽當(dāng)中，對(duì)前鋒的身體素質(zhì)和活動(dòng)能力要求是極高的。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時(shí)候要與攻擊后衛(wèi)的角色互換，要求它能夠快下，能夠進(jìn)行中遠(yuǎn)投，在半場(chǎng)還能夠突破。而大前鋒有時(shí)候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實(shí)力的，要在內(nèi)線攻防，要搶籃板，給隊(duì)友去做掩護(hù)。

　　要想成為優(yōu)秀的前鋒，必須熟練的掌握某些技術(shù)動(dòng)作，包括擺脫、擺脫以后的接球、接球以后的攻擊動(dòng)作、投、突、傳等，同時(shí)要知道何時(shí)使用這些動(dòng)作和如何使用這些動(dòng)作。

　　一、籃球前鋒的擺脫接球：

　　大部分的進(jìn)攻都是從后衛(wèi)向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進(jìn)攻都是后衛(wèi)向45度傳球發(fā)動(dòng)的。但是如果想發(fā)動(dòng)這種進(jìn)攻，前鋒必須學(xué)會(huì)在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關(guān)鍵的技術(shù)。

　　1、兩動(dòng)的擺脫接球：

　?、?利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往里走，因?yàn)檫@樣走，對(duì)方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往里走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時(shí)候必須用內(nèi)側(cè)腳做軸，用兩步急停轉(zhuǎn)身正對(duì)著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動(dòng)作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時(shí)候沒有對(duì)著籃，沒有威脅，還有人在接球的時(shí)候會(huì)隨意運(yùn)兩下球，沒有做出三威脅動(dòng)作。

　　② 反跑。前鋒站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定會(huì)跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機(jī)進(jìn)攻。

　　2、三動(dòng)的擺脫接球：

　　從三秒?yún)^(qū)一帶開始，倚著防守人，然后突然出來要球，如果沒有機(jī)會(huì)，再往里去，出來之前先倚著對(duì)方的前腳，做出向內(nèi)線切入的假象，然后快速向外擺脫就可以接到球。

　　3、變速、變向擺脫接球：

　　對(duì)方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見效，此時(shí)就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對(duì)方慢慢地做由下往上的直線移動(dòng)，跟對(duì)方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對(duì)方向外拉出即可。

　　4、到防守人的身后突然擺脫接球：

　　前鋒先向底線移動(dòng)，讓對(duì)方以為前鋒要溜底，此時(shí)前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉(zhuǎn)身接外線后衛(wèi)的傳球進(jìn)攻。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、前鋒在擺脫接球時(shí)，一只眼睛看著外線的傳球，另一支眼睛要用余光看著內(nèi)線，一旦接球后如果內(nèi)線有機(jī)會(huì)就可以把球傳給內(nèi)線了。

　　2、前鋒在接球的瞬間，要觀察防守人的腳步，看對(duì)方那一只腳是前腳，然后快速向?qū)Ψ角澳_方向突破。一般來講前腳和手是一致的，左手在上防守，左腳一定是前腳，右手在上，右腳一定是前腳，所以前鋒在接球時(shí)不需要去看對(duì)方的腳，只要判斷好對(duì)方的雙手是哪一只手在上，就可以從這個(gè)方向突破了，不要著急，看清楚對(duì)方的防守態(tài)勢(shì)再行動(dòng)。

　　3、如果在突破時(shí)要做連續(xù)假動(dòng)作，必須注意“快—慢—快”的節(jié)奏，有時(shí)候欲速則不達(dá)，都是快不行，都是慢更不行，要快慢結(jié)合才能有較好的突破效果。當(dāng)前鋒把球傳給中鋒以后，防守人前鋒的防守人回去協(xié)防時(shí)，前鋒要根據(jù)防守人回去協(xié)防的方向來決定自己的擺脫和插入，如果防守人是右轉(zhuǎn)身回防，前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。如果防守人是向左轉(zhuǎn)身回防，前鋒就要從右邊擺脫或插入接球，這樣移動(dòng)，防守人一般看不見前鋒的跑動(dòng)情況。

　　二、籃球前鋒的掩護(hù)：

　　后衛(wèi)、前鋒和中鋒之間需要做掩護(hù)，隊(duì)員三人一組三角站位，后衛(wèi)持球。右前鋒擺脫接后衛(wèi)的傳球，后衛(wèi)做切入假動(dòng)作后向反方向去給左前鋒做掩護(hù)。

　　注意事項(xiàng)：

　　左前鋒要向下移動(dòng)，等后衛(wèi)掩護(hù)上以后才能上提拉出，這就是掩護(hù)質(zhì)量，如果左前鋒提前移動(dòng)，對(duì)方就會(huì)容易破解掩護(hù)，掩護(hù)就沒有了質(zhì)量。掩護(hù)以后有兩個(gè)機(jī)會(huì)點(diǎn)，第一個(gè)機(jī)會(huì)點(diǎn)出現(xiàn)在被掩護(hù)的隊(duì)員身上，第二個(gè)機(jī)會(huì)點(diǎn)出現(xiàn)在去做掩護(hù)的隊(duì)員那里。

　　一般來說，去做掩護(hù)的人出的機(jī)會(huì)最多，他掩護(hù)完后立即轉(zhuǎn)身切入籃下往往會(huì)出現(xiàn)空位，由于第二個(gè)機(jī)會(huì)比較隱蔽，防守人一般都會(huì)只注意第一個(gè)機(jī)會(huì)點(diǎn)的防守，所以要特別注意在掩護(hù)以后把球傳向第二個(gè)機(jī)會(huì)點(diǎn)。這里說的掩護(hù)包括側(cè)掩護(hù)、后掩護(hù)、定位掩護(hù)等各種掩護(hù)形式，原則基本一致。

　　三、籃球前鋒搶籃板球：

　　前鋒在強(qiáng)側(cè)搶籃板球比較容易做到先擋后搶，因?yàn)檫M(jìn)攻隊(duì)員就在自己的身邊，很容易形成條件反射式的擋人籃板的動(dòng)作。

　　一般來講，丟失籃板球的地方主要出現(xiàn)在弱側(cè)防守地區(qū)，這是因?yàn)榉廊鮽?cè)的人沒有擋人的意識(shí)或者沒有很好地去擋籃板球。因?yàn)槿鮽?cè)地區(qū)的防守人大多處于協(xié)防狀態(tài)，距自己的防守人有一段距離。當(dāng)對(duì)方投籃之后，弱側(cè)的防守人往往不會(huì)先去擋人，而是直接奔著球就去了，對(duì)沖搶籃板球的人沒有任何干擾和阻擋，造成弱側(cè)地區(qū)成為對(duì)方?jīng)_搶籃板球的重災(zāi)區(qū)。正確的方法是，弱側(cè)地區(qū)的防守人在投籃的瞬間，要把注意力放在自己的防守人身上，平時(shí)防守要人球兼顧，既要看人又要看球，而唯一不看球的時(shí)間就在此時(shí)此地，一定要先擋住自己的防守人，再找機(jī)會(huì)去拿籃板球，即使沒有機(jī)會(huì)拿到球，也不讓對(duì)方當(dāng)搶到，可以等球掉到地面上再拿都行。

　　四、籃球前鋒與籃球中鋒的配合：

　　如果前鋒擺脫接球后從45度向底線突破后，中鋒要上提給前鋒拉出空間，同時(shí)準(zhǔn)備接前鋒的突破分球后進(jìn)攻。如果前鋒向腰上突破，中鋒要向下來開位置，給前鋒突破，同時(shí)，做好前鋒突破傳球并接應(yīng)的準(zhǔn)備。

　　五、籃球前鋒的傳球：

　　1、要學(xué)會(huì)傳搶籃板球后的一傳，一旦搶到籃板球，要及時(shí)準(zhǔn)確地把球傳給后衛(wèi)發(fā)動(dòng)快攻。

　　2、要提高在陣地進(jìn)攻當(dāng)中把球傳給中鋒的技術(shù)，在同等條件下，前鋒必須把球傳給內(nèi)線中鋒，因?yàn)閮?nèi)線的攻擊力更強(qiáng)，更容易得分，更能造成對(duì)方犯規(guī)。

　　3、前鋒接球后如果判斷自己沒有進(jìn)攻機(jī)會(huì)，不能持球在那里耽擱，要快速回傳給后衛(wèi)，并快速移動(dòng)尋找二次接球進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

　　4、前鋒在長(zhǎng)傳發(fā)動(dòng)進(jìn)攻后除了自己打快攻外，還要學(xué)會(huì)在快攻機(jī)會(huì)不好時(shí)稍作停頓，等待后面快速插上來的中鋒，并在隱蔽自己戰(zhàn)術(shù)意圖的前提下，把球傳到插上的中鋒手里發(fā)起新一輪進(jìn)攻，不可一味地往前猛沖猛打。

　　5、前鋒在快攻發(fā)動(dòng)時(shí)，當(dāng)后衛(wèi)接應(yīng)一傳受阻，前鋒可運(yùn)球快速推進(jìn)，一旦后衛(wèi)擺脫防守后，前鋒要把球傳給后衛(wèi)，自己快下，準(zhǔn)備接后衛(wèi)的傳球后上籃，不可自己一條龍推進(jìn)前場(chǎng)，畢竟運(yùn)球沒有空手跑動(dòng)快。

　　6、前鋒要提高自己突破分球的能力，前鋒一般都要擔(dān)任沖鋒陷陣的任務(wù)，防守一方會(huì)集中重兵加強(qiáng)協(xié)防，一旦有機(jī)會(huì)突破后肯定會(huì)遭遇包夾協(xié)防，此時(shí)前鋒不可吃獨(dú)食，要冷靜觀察防守態(tài)勢(shì)，并伺機(jī)把球傳給同伴，完成助攻。

　　六、籃球前鋒的投籃：

　　前鋒除了突破能力極強(qiáng)外，還應(yīng)該是一個(gè)中遠(yuǎn)距離投籃的高手，百步穿楊的功夫是世界上很多優(yōu)秀前鋒的投籃風(fēng)格。不可設(shè)想，一個(gè)沒有準(zhǔn)頭的前鋒能夠擔(dān)當(dāng)重任。所以前鋒既要苦練三分遠(yuǎn)投，成為一名籃球場(chǎng)上的狙擊手，還要近距離發(fā)炮，伸手就可命中，既要定點(diǎn)投籃，又要在移動(dòng)當(dāng)中快速變向中一劍封喉。如果前鋒投籃不準(zhǔn)，你就不配成為前鋒，前鋒至少應(yīng)該成為一支球隊(duì)中投籃最準(zhǔn)的人，否則你如何立足、如何在籃球場(chǎng)上混

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