如何打好籃球前鋒的方法技巧(2)
如何打好籃球前鋒的方法技巧
打好籃球小前鋒的方法
小前鋒(Small Forward)是球隊(duì)中最重要的得分者，同時(shí)也要有不錯(cuò)的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。
對(duì)小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢?因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
在我看來分為三步：
1 不要總想得分，要積極的傳球，這樣在你鍛煉的同時(shí)，也可幫助其他人進(jìn)步，只有這樣，同伴才會(huì)傳球給你，這樣，2個(gè)月之后你的投籃與傳球都會(huì)得到進(jìn)步。
2 可以嘗試與大學(xué)生多打些比賽，通過比賽增強(qiáng)體能，學(xué)習(xí)有經(jīng)驗(yàn)人的經(jīng)驗(yàn)，不久，你再次面對(duì)同年齡段的對(duì)手時(shí)，你會(huì)變得應(yīng)對(duì)自如。
3 最后不要忘記勤加練習(xí)，可以白天和別人一起打，晚上用1到2小時(shí)練習(xí)中投與上籃(如果你父母同意的話)。
望，一年后，你能成功?？赡苡貌涣艘荒赀?
首先介紹小前鋒的特點(diǎn)：“什么是全能選手?”
在籃球中說起全能選手便是指小前鋒，擅長(zhǎng)內(nèi)外場(chǎng)投籃以及運(yùn)球，其它技術(shù)也很熟練。因此可以說其它4人的作用也可起到，在整個(gè)場(chǎng)內(nèi)最具籃球意識(shí)的選手。
首先，在進(jìn)攻中，小前鋒能夠在力量對(duì)抗和投籃得分中取得平衡。你首先要鍛練自己的體格和肌肉，在高對(duì)抗的比賽中不能處于下風(fēng)，還要多練習(xí)定點(diǎn)投籃和突破上籃，堅(jiān)持一周投300個(gè)籃就差不多了。
其次，小前鋒通常負(fù)責(zé)搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動(dòng)要迅速敏捷，彈跳充分。所以你還要多練習(xí)搶板和斷球，在和同齡人或者高年級(jí)的比賽對(duì)抗中鍛煉自己!
再次，許多小前鋒球員都可以兼任得分后衛(wèi)，能夠同時(shí)打這兩個(gè)位置的球員通常被稱為“搖擺人”，你可以試著客串后衛(wèi)，在外線尋找投籃機(jī)會(huì)，像火箭的麥迪可以同時(shí)打兩個(gè)位置，而且攻擊力都很強(qiáng)，組織能力也不錯(cuò)。
還有，你以后要勤加練習(xí)，記住，無論打哪個(gè)位置，自己的刻苦練習(xí)才是最重要的，還要注意鍛練自己的心理素質(zhì)，在大賽中提高自己!
總之小前鋒能攻善守，你要加倍努力呦!
歷史上著名的小前鋒球員包括：拉里·伯得、多米尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活躍的小前鋒有佩賈·斯托賈科維奇、羅恩·阿泰斯特、肖恩·馬里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術(shù)和天賦，但是他在比賽中更多地?fù)?dān)當(dāng)了大前鋒的角色。
小前鋒主要職責(zé)是得分，搶籃板以及防守。從技術(shù)上說要有全面豐富的得分技術(shù)，比如說既可以突破得分，也可以急停投籃得分，也可以適當(dāng)?shù)谋诚騿未虻梅郑梢栽谕饩€有一手震懾對(duì)方的三分絕活。小前鋒的技術(shù)一定要扎實(shí)，他和得分后衛(wèi)的技術(shù)范圍比較模糊，NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間。身體素質(zhì)要一流，具有無球跑動(dòng)意識(shí)，不用要求小前鋒有組織進(jìn)攻和防守的責(zé)任。那是組織后衛(wèi)的吃飯家伙。一般在籃下兩側(cè)做穿插跑動(dòng)，把外線和內(nèi)線銜接起來
小前鋒(SF)
小前鋒(Small Forward)乃是球隊(duì)中最重要的得分者。對(duì)小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會(huì)抓籃板，但并不必要;他可能很會(huì)傳球，但也不必要;他可能彈跳很好，但仍不必要;他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢?因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗猓酥劣诮o對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
從技術(shù)角度看，前鋒需要的能力是最全面，無論是運(yùn)球，突破上籃，還是投籃，無球移動(dòng)，都相當(dāng)重要。這四項(xiàng)最基本的籃球技術(shù)中，對(duì)前鋒來說，首推運(yùn)球。有人會(huì)認(rèn)為運(yùn)球是后衛(wèi)的事情，對(duì)前鋒的要求不應(yīng)該那么高。其實(shí)不然，運(yùn)球?qū)μ岣咭粋€(gè)前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點(diǎn)我自己深有體會(huì)。當(dāng)己方后衛(wèi)控球從后場(chǎng)上來時(shí)，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時(shí)候前鋒運(yùn)球好的話，可以通過一個(gè)簡(jiǎn)單的掩護(hù)配合從后衛(wèi)手里接過球然后直接運(yùn)球，這時(shí)候無論突破還是傳球都會(huì)給對(duì)方造成很大的威脅，因?yàn)閷?duì)方的局部防守已經(jīng)被破壞了。這只是一個(gè)很普通的例子，當(dāng)一個(gè)前鋒的運(yùn)球十分出色時(shí)，球隊(duì)的戰(zhàn)斗力將大大提升，很多戰(zhàn)術(shù)組合都能付諸實(shí)踐。有一個(gè)小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習(xí)跨下運(yùn)球(左右交替連續(xù)跨下運(yùn)球，熟練后可嘗試前進(jìn)，后退中的跨下運(yùn)球)，雖然在場(chǎng)上這招可能用處不是很大，不過多加練習(xí)后對(duì)控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。投籃和突破上藍(lán)我就不講了。(唯一強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)前鋒練習(xí)一下中鋒投籃動(dòng)作也是很有益處的，比如說勾手，背靠背強(qiáng)打)前者需要大家多多練習(xí)，也和天生的球感有關(guān)。而后者是在運(yùn)球好基礎(chǔ)上建立起來的，但如果你擺脫防守突破進(jìn)去而上不進(jìn)籃..那只能是rp了 -_-.... 多練習(xí)手腕吧.... 無球移動(dòng)的重要性也是不言而喻的。球場(chǎng)上無球移動(dòng)最頻繁的就是前鋒。這就引出了我下面要講的前鋒戰(zhàn)術(shù)篇。還是從進(jìn)攻說起。進(jìn)攻時(shí)候，前鋒一定要積極拉出來掩護(hù)組織后衛(wèi)，就是我們經(jīng)常講的單擋掩護(hù)。固然中鋒也能打單擋，可是對(duì)身材相對(duì)靈活的前鋒來說，應(yīng)該主動(dòng)攬下這活。這是擾亂對(duì)手防守體系的最基本戰(zhàn)術(shù)，無論對(duì)聯(lián)防還是盯人都適用(當(dāng)然對(duì)付聯(lián)防困難點(diǎn))。擋完了后干什么呢?當(dāng)然不能傻乎乎的站在原地看隊(duì)友突破，而一定要果斷拆進(jìn)去，隨時(shí)準(zhǔn)備接后衛(wèi)傳球上籃得分。除此之外，前鋒在底線的穿插換位也是非常重要。介紹一個(gè)基本戰(zhàn)術(shù)：對(duì)付盯人防守時(shí)，一個(gè)前鋒溜底線，幫助另一邊的前鋒擋住防守防守隊(duì)員，然后后一個(gè)前鋒在從底線反插回去，這樣對(duì)方的盯人防守體系很容易打亂，這時(shí)候后一個(gè)前鋒就可以準(zhǔn)備接傳球跳投了。----這一切，都對(duì)靈活的移動(dòng)有較高的要求，所以我認(rèn)為移動(dòng)也是很重要的一環(huán)。防守時(shí)，尤其是聯(lián)防，就對(duì)移動(dòng)的要求更高了(盯人就不說,完全看個(gè)人能力,加上一點(diǎn)協(xié)防意識(shí)).對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，一般情況下，前鋒的防守強(qiáng)度最大，外線要幫助后衛(wèi)關(guān)門堵對(duì)方突破;內(nèi)線還要對(duì)對(duì)方中鋒進(jìn)行包夾防守;同時(shí)要盯著對(duì)方前鋒或后衛(wèi)溜底線，可以說防守范圍是最大的。這里提到了前鋒三個(gè)最基本的防守職責(zé)，以后大家就知道應(yīng)該怎樣練習(xí)了。其中核心問題有兩個(gè)：移動(dòng)和意識(shí)。前者可以練出來，后者..我也沒轍了...-_-... 小前最重要的是要有中投技術(shù)，我給你個(gè)具體的計(jì)劃吧... 1.每天練習(xí)投籃100次，最重要的是要學(xué)會(huì)怎么投籃，手型呀，投籃姿勢(shì)呀，還有就是投籃點(diǎn)，小前要有更多的投籃點(diǎn)，這很重要 2.可以練練中長(zhǎng)跑.這樣來練習(xí)你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩(wěn)定的出手 3.下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發(fā)力 4.技術(shù)方面的，你要學(xué)一學(xué)背身打.先打2對(duì)2吧，這樣你可以練一連你的具體技術(shù)，先靠住他再來個(gè)加晃，然后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或者就來個(gè)后仰的跳投.一定要靠住他， 5.場(chǎng)上的打球意識(shí)，嚴(yán)禁小前帶球過多，一定要及時(shí)的傳空當(dāng)，可以和隊(duì)友來個(gè)眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對(duì)方些威懾力。
由防守轉(zhuǎn)換成進(jìn)攻時(shí)，要有意識(shí)快下制造快攻機(jī)會(huì)，要有速度又爆發(fā)力，以最快速度給對(duì)手威脅。落入陣地戰(zhàn)，要有單獨(dú)進(jìn)攻的能力。如果需要單打，要有一定突破和得分能力。當(dāng)然，配合還是更重要。突破后如果有機(jī)會(huì)就自己進(jìn)攻，如果沒有機(jī)會(huì)出手就要及時(shí)把球分給空擋中的隊(duì)友，發(fā)揮突破分球的作用。而且也要善于無球跑位接應(yīng)隊(duì)友的傳球投籃進(jìn)攻。防守中當(dāng)然要做好自己的工作，按照教練的安排。而在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，要有敏銳的嗅覺捕捉一絲的空間，給予對(duì)手致命的打擊小前鋒技巧：從技術(shù)角度看，前鋒需要的能力是最全面，無論是運(yùn)球，突破上籃，還是投籃，無球移動(dòng)，都相當(dāng)重要。這四項(xiàng)最基本的籃球技術(shù)中，對(duì)前鋒來說，首推運(yùn)球。有人會(huì)認(rèn)為運(yùn)球是后衛(wèi)的事情，對(duì)前鋒的要求不應(yīng)該那么高。其實(shí)不然，運(yùn)球?qū)μ岣咭粋€(gè)前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點(diǎn)我自己深有體會(huì)。當(dāng)己方后衛(wèi)控球從后場(chǎng)上來時(shí)，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時(shí)候前鋒運(yùn)球好的話，可以通過一個(gè)簡(jiǎn)單的掩護(hù)配合從后衛(wèi)手里接過球然后直接運(yùn)球，這時(shí)候無論突破還是傳球都會(huì)給對(duì)方造成很大的威脅，因?yàn)閷?duì)方的局部防守已經(jīng)被破壞了。這只是一個(gè)很普通的例子，當(dāng)一個(gè)前鋒的運(yùn)球十分出色時(shí)，球隊(duì)的戰(zhàn)斗力將大大提升，很多戰(zhàn)術(shù)組合都能付諸實(shí)踐。有一個(gè)小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習(xí)跨下運(yùn)球(左右交替連續(xù)跨下運(yùn)球，熟練后可嘗試前進(jìn)，后退中的跨下運(yùn)球)，雖然在場(chǎng)上這招可能用處不是很大，不過多加練習(xí)后對(duì)控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。
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