輪滑的場(chǎng)地有哪些技術(shù)要求(2)
輪滑的場(chǎng)地有哪些技術(shù)要求
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輪滑剎車的主要技巧
初級(jí)基本法
初學(xué)輪滑的人，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的滑行以后，接著就要學(xué)最重要的一門技術(shù)--剎車了，下面介紹的是各種剎車方法，看看你自己是否能夠靈活運(yùn)用。
Runouts繞障法)
如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話，就滑到上面去。那種表面能幫你減速，不過(guò)你得千萬(wàn)小心速度的突然變化，如果之前你已經(jīng)失控了，至少你摔的是草地，而不是和路面來(lái)次親密接觸了。
Wall stop (借助固定物體)
這種停止其實(shí)很簡(jiǎn)單、向墻壁或任何合理地固定對(duì)象滑去，在接觸他們的同時(shí)使用你的胳膊緩沖。在速度較低時(shí)，這應(yīng)該是相當(dāng)安全的(在接觸墻體是時(shí)候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把你的臉撞到墻上了) 。
你的鞋或許會(huì)也或許不會(huì)撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關(guān)鍵點(diǎn)在與你要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習(xí)的方法是這樣的:穿上鞋在離墻1-2尺處站定。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。
另一種可以采用的方法是像撞球中球一樣的停止。把你的沖力轉(zhuǎn)移到他們身上。為安全起見(jiàn)，在你接近對(duì)方時(shí)要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時(shí)和身邊沒(méi)有熟悉的同伴時(shí)，不建議采用此法。
Windbraking (借助風(fēng)力)
借助風(fēng)力與其說(shuō)是剎車方法，還不如說(shuō)它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風(fēng)天氣情況下，借助風(fēng)力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一只鼓起的風(fēng)帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強(qiáng)風(fēng)的力量。
V-stop/snowplow (V字剎)
低速滑行中，你可以腳跟并攏呈V字 (適用于倒溜)，或腳尖并攏呈V字(適用于正溜)，你的兩鞋在撞到一起后，使你停止。這可能會(huì)使你向滑行的方向摔倒(取決于你當(dāng)時(shí)的速度) ，因此你要有向前傾斜身體或向后傾斜身體的動(dòng)作來(lái)補(bǔ)償。
你甚至可以讓動(dòng)作更夸張一點(diǎn):兩腿開(kāi)列，超出肩寬，像前面一樣在腳跟或腳尖方向上靠攏(這個(gè)動(dòng)作不會(huì)使你的兩鞋碰撞)。用腿力壓你的內(nèi)刃，減速會(huì)很有效果，這也可運(yùn)用于比較高速的時(shí)候。
中級(jí)剎車技術(shù)之一Advanced Runouts:
滑到草地的時(shí)候你可以讓自己在草坪和地面間交替滑行， 以此來(lái)控制你的速度。當(dāng)下坡的時(shí)候這招很管用。要停下的話， 一直在草地上就可以了。
上草地時(shí)雙膝保持彎曲，一只腳是在另一只腳前面的。幾乎所有重量都在你首先接觸草地的一腳上?？嚲o前腿，它就好象是在為后面的跟隨腿犁出一條道一樣。很少重量是落在后面的跟進(jìn)腿上的。放松肌肉，后面的腿起的作用只是穩(wěn)定和保持平衡而已。在這里，主導(dǎo)的腿要完成大多數(shù)的工作。
在從初級(jí)向中級(jí)成長(zhǎng)的過(guò)程中，很多人其實(shí)都體會(huì)到了這。僅從身體的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，只是雕蟲(chóng)小計(jì)而已。難的部分是，你要真得理解你在做的動(dòng)作的作用和含義。
以全速滑上草皮， 再有個(gè)小斜坡能讓你在被草停住前再滑行一長(zhǎng)段距離，也是一種樂(lè)趣。不過(guò)前提是草面必須是干燥的。濕的土或草會(huì)堵塞輪子，鞋也會(huì)被陷到泥里。
注意:訓(xùn)練完畢后請(qǐng)保養(yǎng)下自己的愛(ài)鞋。
高級(jí)T-stop
T-stop的原理是:由輪子提供摩擦力，來(lái)使滑行者停止。做動(dòng)作時(shí)，一個(gè)腳拖后，它幾乎處在一個(gè)和滑行腳成垂直的位置。雙膝稍彎曲一點(diǎn)，在地面上拖拽你后腳的輪子。作動(dòng)作時(shí)， 要強(qiáng)調(diào)一種概念，那就是拖拽的重點(diǎn)要放在腳跟上，而不是第一個(gè)輪子。如果你拖拽前輪太多，那只會(huì)讓你轉(zhuǎn)起來(lái)。整個(gè)過(guò)程中，你的身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上。假如是在高速的情況下，只有給后面拖動(dòng)的鞋加更大的壓力，才能使你在短時(shí)間內(nèi)停下。切記此時(shí)你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的。
注:一種特別值得注意的現(xiàn)象是:T-stop或任何一種用輪子拖拽來(lái)剎車的方法(譬如拖拽前輪)，容易產(chǎn)生"被磨平的輪子" 。如果在剎車的時(shí)候，你的輪子一點(diǎn)都不滾動(dòng)，那么最后只能是一個(gè)結(jié)果，那就是你的輪子被磨平了。不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行，你的輪子等于報(bào)廢了。
Toe-drag
此動(dòng)作基本上和T-stop相似,和T-stop比較，Toe-drag的好處是:它只磨損你的一個(gè)輪子，更加重要地， 你可以更好地在剎住時(shí)控制轉(zhuǎn)向。就算在拖拽時(shí)，前輪在滾動(dòng)，那也能讓你停下來(lái)。Toe-drag能讓你在相當(dāng)高速時(shí)停下。但是，由于它只采用一個(gè)前輪剎車，因此和腳剎剎車或T-stop比，他的停止距離會(huì)更長(zhǎng)些。
輪滑的主要安全措施
1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。
2、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。
3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。
4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。
5、禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。
6、學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是:當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地。摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7、患有嚴(yán)重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過(guò)度疲勞的人也不宜參加輪滑活動(dòng)。
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