排球有哪些基本專業(yè)術(shù)語解釋(2)
打排球?qū)ι眢w的好處
1、強(qiáng)身健體
排球運(yùn)動技術(shù)動作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等，戰(zhàn)術(shù)機(jī)動靈活，姿勢變化多端，每個(gè)運(yùn)動員要掌握全面的和多樣性的動作技巧，使身體的各部分得到充分的鍛煉。特別是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均勻地發(fā)展，力量逐漸增強(qiáng)，身體更加機(jī)動靈活。在運(yùn)動中經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線。
2、提高配合及應(yīng)變能力
排球運(yùn)動在某種意義上是一項(xiàng)依靠判斷的運(yùn)動，判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽八方，通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等，預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項(xiàng)靠集體配合取勝的球類競賽，個(gè)人特長的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長的前提下取得的。因此，運(yùn)動員在場上要相互協(xié)調(diào)，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與之合作，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了隊(duì)員之間的友誼。
3、改進(jìn)肌肉力量
打排球動作中的接球動作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí) ，不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運(yùn)動， 在排球運(yùn)動的過程當(dāng)中整個(gè)肢體動作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場，心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。
4、修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能
排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力于脊椎的發(fā)育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
5、避免被動傷害，主動傷害可控
因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動控制傷害。
6、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì)
經(jīng)常參加排球運(yùn)動的訓(xùn)練或比賽，會學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法，如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等，都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。
7、保護(hù)肝臟 ，釋放壓力
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。
排球比賽的基本陣型
球有"4-2"和"5-1"兩種標(biāo)準(zhǔn)陣型。5-1是最基本的陣型，在高級別比賽中，目前最常用的是5-1陣型。
4-2陣型
4-2陣型由4個(gè)攻手和2個(gè)二傳手組成，場上沒有接應(yīng)二傳，兩名二傳手其中一名輪轉(zhuǎn)到前排后負(fù)責(zé)進(jìn)攻，另一名后排二傳手負(fù)責(zé)后排插上傳球組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，因此在比賽的任何時(shí)刻全隊(duì)都有三名前排進(jìn)攻球員。4-2陣型對兩名二傳手的要求很高，不僅要傳球穩(wěn)定，而且一定要具備較強(qiáng)的進(jìn)攻能力。4-2陣型以靈活快速多變著稱，雖然在整體結(jié)構(gòu)上相比5-1陣型4-2陣型較為繁瑣復(fù)雜，但在實(shí)際運(yùn)用上卻可以達(dá)到5-1陣型所不能達(dá)到的進(jìn)攻效果，5-1陣型更加適合擁有絕對高度和彈跳的球隊(duì)，這樣的球隊(duì)要求簡單有效，利用絕對高度克敵致勝，所以目前在國際高級別比賽中各國國家隊(duì)最常用的是5-1陣型。4-2陣型卻適合身高相對較矮的球隊(duì)，因?yàn)?-2陣型可以充分的發(fā)揮靈活快速多變的打發(fā)，利用大量的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)集體配合來取得比賽中的優(yōu)勢。4-2陣型很明顯的特點(diǎn)就是每一排都有三名進(jìn)攻球員，使得球隊(duì)可采用的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻手段很多。
6-2陣型
6-2陣型中，總有一名球員從后排移動到前排進(jìn)行二傳，三名前排球員全部擔(dān)當(dāng)進(jìn)攻位置。因此，所有六名球員都會在某些時(shí)刻擔(dān)任攻手，其中有兩人需要擔(dān)任二傳手。所以，6-2陣型實(shí)際上是一種4-2陣型，只不過由后排的二傳手穿插到前排負(fù)責(zé)二傳。
6-2陣型需要兩名二傳手，在輪轉(zhuǎn)中對角站位。除二傳手外，典型的陣型中還包括兩名副攻手和兩名主攻手。采用對角站位的方法，任何時(shí)刻前后排各有一名主攻手一名副攻手。在發(fā)球之后，前排球員移動到各自負(fù)責(zé)的位置。6-2陣型的優(yōu)勢在于每一時(shí)刻都有三名前排進(jìn)攻球員，使得進(jìn)攻手段最大化。然而 ，6-2陣型不僅要求球隊(duì)擁有兩名高質(zhì)量的二傳手，還要求這兩名球員在前排時(shí)又是有實(shí)力的攻手。在國際級比賽中，只有古巴國家女子排球隊(duì)采用這種陣型。
5-1陣型
5-1陣型中只有一名球員擔(dān)任二傳手，不管他的位置在前排還是后排。因此當(dāng)二傳手在后排時(shí)，全隊(duì)擁有三名前排攻擊球員;而當(dāng)二傳手在前排時(shí)，只有兩名前排攻擊球員。加起來一共五名。
在5-1陣型中，輪轉(zhuǎn)中與二傳手對角站位的球員稱為接應(yīng)二傳。一般來說，接應(yīng)二傳不參與一傳，當(dāng)對手發(fā)球時(shí)，接應(yīng)二傳站在隊(duì)友們的后方。當(dāng)二傳手位于前排時(shí)，接應(yīng)二傳可以作為第三進(jìn)攻點(diǎn)(后排進(jìn)攻)，這在現(xiàn)代排球中已經(jīng)成為各隊(duì)提高攻擊力的常用手段。因此接應(yīng)二傳通常是隊(duì)中扣球技術(shù)最好的球員。后排進(jìn)攻通常來自后排右側(cè)(1號位)，但在高級別的比賽中從后排中間六號位進(jìn)攻的情況比較多。
5-1陣型的一大優(yōu)勢是，二傳后排時(shí)有3個(gè)前排攻擊點(diǎn)可攻選擇。如果二傳手運(yùn)用好這一點(diǎn)的話，對方的副攻手可能沒有足夠的時(shí)間與隊(duì)友組織雙人攔網(wǎng)，增加了我方進(jìn)攻得分的機(jī)會。另一個(gè)優(yōu)勢是，當(dāng)二傳手位于前排時(shí)，他可以采用二次球進(jìn)攻，這樣能夠進(jìn)一步擾亂對方攔網(wǎng)球員：我方二傳手可能二次扣球吊球，也可能傳球給進(jìn)攻球員中的任何一位。一個(gè)優(yōu)秀的二傳手能深刻理解這一點(diǎn)，不僅能二次球進(jìn)攻或者傳快攻，還可以能夠設(shè)法迷惑對方球員。
排球比賽的方法
一、賽前準(zhǔn)備：
第一裁判主持抽簽，首先選擇發(fā)球權(quán)、球區(qū)。
二、比賽開始過程與停止：
第一裁判員鳴哨后，在各自場區(qū)端線站好，再鳴哨時(shí)按原定位置(比賽前填寫的位置表)站好。
三、得分：
A、一方發(fā)球后對方接球失誤、犯規(guī)或球落到對方場內(nèi)，即發(fā)球方得分，繼續(xù)發(fā)球;
B、如發(fā)球隊(duì)員發(fā)球違例或發(fā)出界外則對方得分，換發(fā)球。
四、暫停、換人：
每局比賽中各隊(duì)均有2次暫停，6人次換人機(jī)會。(成死球時(shí)可要求)
1.暫停：每局比賽中各隊(duì)均有2次暫停;正規(guī)比賽每8分一次技術(shù)暫停。
2.換人：
A、主力隊(duì)員只能退出比賽一次，同一局中他再次上場比賽時(shí)，只能回到該局替換他的隊(duì)員位置。
B、替補(bǔ)隊(duì)員每局只能上場比賽一次，可以替換任何一個(gè)主力隊(duì)員，同一局只能由被他替換下場的隊(duì)員來替換。
注：比賽開始上場的隊(duì)員為主力隊(duì)員，其它隊(duì)員為替補(bǔ)隊(duì)員。
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