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《散手十二論》之側(cè)踹腿

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  踹腿在徒手搏斗中,跟直拳有一樣的重要性,也是直線進(jìn)攻型的技法。屬于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻擊威力特別大,殺傷力最強(qiáng),往往使對(duì)手采用了阻擋措施也不能避免被踹中或踹傷,若以較遠(yuǎn)的地方?jīng)_過去,還可利用沖擊的慣性來增加腿擊力量,形成騰空踹腿,是腿法中追擊效果最好的腿法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:《散手十二論》之側(cè)踹腿。

  《散手十二論》之側(cè)踹腿

  踹腿之法,凡是用腳底的正、側(cè)面做側(cè)身動(dòng)作而攻擊出的腿法,均可歸屬為踹腿之列。踹腿技法多樣,可以向四面八方進(jìn)攻,而且攻出時(shí)平衡穩(wěn)固性好,攻擊點(diǎn)以腳底和腳掌側(cè)為主,在平時(shí)的行走中本就鍛煉得相當(dāng)堅(jiān)實(shí)有力,出擊時(shí)沒有會(huì)怕碰上硬物而傷腳的顧慮,因而在每次的出腿就會(huì)全力以赴,這就是攻擊力大的原因之一??梢赃@么說,踹腿技法是古今之武林人士倍受推崇和必練之技法。

  若要想真正掌握和運(yùn)用踹腿的實(shí)戰(zhàn)技術(shù),沒有一套科學(xué)的訓(xùn)練方案是不能達(dá)到的。在時(shí)下流行較為火爆的截拳道就多以腿法聞名,原因是其拳派的創(chuàng)始人李小龍?zhí)厣朴谕确?,特別是側(cè)踹腿。在他的一系列功夫影視片中,都將側(cè)踹的威力展現(xiàn)得精彩絕倫,被譽(yù)為“李三腳”。李小龍常用腳踹碎兩英寸厚的木板,而且經(jīng)常是一口氣連踢幾十次,將一塊兩英寸厚的木板從肩膀的高度下落,然后在它下落到半空時(shí)一腳將其踹碎。如果他的踹擊只有力量而無猛烈的踹擊速度,這時(shí)木板只能被踹飛而不能被踹碎;如果他的踹擊僅有迅猛的速度而無力量,則木板也是不能被踹碎的。這一點(diǎn),很顯然表明科學(xué)的訓(xùn)練踹腿是很重要的。

  《散手十二論》之側(cè)踹腿一、側(cè)踹腿的基本技術(shù)

  踹腿的動(dòng)作是多樣化的,而基本技術(shù)均以側(cè)踹為主,只要將側(cè)踹法練好之后,于步法、身法的配合中,便可隨勢(shì)變出任何一種踹腿。所以,我們?cè)趯W(xué)習(xí)和訓(xùn)練踹腿時(shí),都應(yīng)該著重于側(cè)踹腿。首先記住,側(cè)踹主要用于攻擊對(duì)手低段膝關(guān)節(jié)和支撐腳,也用來阻擊對(duì)方步法、腿法的進(jìn)攻,此稱為低踹腿。攻擊對(duì)手中段腹部、胸部、腰部、肋部的側(cè)踹則稱為中位踹腿。攻擊對(duì)手上段的頸部、頭部者,稱為高位側(cè)踹腿。同時(shí),側(cè)踹腿法在左右腳來分,乃以前后而定,左腳在前時(shí),左腳踹出為前腳踹腿,右腳踹出稱為后腳踹腿;右腳在前作實(shí)戰(zhàn)式時(shí),稱謂則反之,習(xí)者明白其意后,于下面的論解中就容易讀懂了。

  (一)前腳側(cè)踹法

  以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例:右腳向前墊步的同時(shí),左腿屈膝收提,膝蓋盡量向右收,使腳底朝左側(cè)方,重心落于支撐的右腿,目視左前方。接著,支撐腳跟向前旋轉(zhuǎn),同時(shí)上體右轉(zhuǎn)微側(cè)傾,左腿伸直,猛力挺膝送胯,以腳掌或腳掌鋒為力點(diǎn)朝左側(cè)前下段位踹出,高與膝平。緊接著,左腳向前落地,腳剛踏穩(wěn)之瞬間,右腳即墊步,左腿將膝提起,然后向左側(cè)方中位踹出,方法要領(lǐng)與前低踹相同,左腳一踹直立即落步踏地,繼墊步收膝作高段位側(cè)踹,然后收落步還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  前腳側(cè)踹與前手直拳有相同的重要性,由于攻擊時(shí)靠前腳實(shí)施打擊,大大縮短了攻擊距離,使側(cè)踹動(dòng)作更快速、更突然,令對(duì)手防不勝防。其訓(xùn)練時(shí),關(guān)鍵在后腳前墊步替換前腳位置這一步上,而且必須是步落足出,支撐腳要十趾抓地保持平衡及力量。

  (二)后腳側(cè)踹法

  仍以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例:左腳朝前進(jìn)一步的同時(shí),右腿向前屈膝提起,上體向左旋重心落于左腿支撐,緊接著,左腳跟向前旋轉(zhuǎn),同時(shí)上體左轉(zhuǎn),右膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)收,左腳繼續(xù)向前旋轉(zhuǎn)至180度,同時(shí)右腳用力向左側(cè)方下段位踹出,高與膝平。接著,右腳落步剛踏穩(wěn)之際,左腳立即朝右腳前方進(jìn)一步,隨即右腳提膝左收,朝左側(cè)前方直線中位踹出,方法要領(lǐng)與前低位踹相同,右腳一踹直立即落步,繼上左步收右膝作高位側(cè)踹,然后收落右步上左腳還原成左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  上述的前后踹法要左右腳交替位置不斷地反復(fù)練習(xí),也可分開左右單獨(dú)練習(xí)。練習(xí)時(shí)要求盡量多踹,以反復(fù)不間斷的交替、重復(fù)訓(xùn)練,直至踹出有力的感覺為宜。

  (三)怎樣使踹法正確

  踹腿是以臀部發(fā)力,再加上重心向前的力量,腿借身力,身助腿威,以腳底外側(cè)、全腳掌攻擊對(duì)方。提膝、支撐腳旋擰、擰膝、送胯,整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成,快發(fā)快收,側(cè)踹時(shí)上體側(cè)傾,攻擊時(shí)送髖,以增加打擊距離及打擊強(qiáng)度。上體和雙腿在同一平面上,不能扭曲身體及四肢。

  初學(xué)者往往由于身體放不開,腿發(fā)出時(shí)有僵滯的感覺,側(cè)踹腿不是由屈到伸直線踹,而是形成了抬腳弧線上擺,以及踹出同時(shí)收腹、屈髖、撅臀,上身與雙腿不在同一平面上,造成身體重心向后倒下,側(cè)踹軟弱無力的錯(cuò)誤現(xiàn)象;對(duì)于其力度、速度、位置的準(zhǔn)確性就根本談不上了。對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來說,在學(xué)習(xí)時(shí)必須由慢到快,由簡到繁,由分解動(dòng)作到組合動(dòng)作,而且在沒有掌握其動(dòng)作要領(lǐng)前能以最精簡、最不費(fèi)力的方式完成動(dòng)作,而仍能達(dá)到動(dòng)作所要求的標(biāo)準(zhǔn)。然后才是勁力與速度的練習(xí)。首先以低踹練起,反復(fù)達(dá)到精熟后再練中、高段踹。

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