太極拳的歷史非常悠久，主要因為練太極拳的好處是非常多的，每個時代都有很多人熱衷于太極，經常練習太極能起到非常好的養(yǎng)生作用。下面是學習啦小編為大家整理的太極養(yǎng)生的六大原理。歡迎閱讀!

　　太極養(yǎng)生的六大原理

　　太極在養(yǎng)生方面是非常好的，對于中老年人是非常有利的，所以生活中我們經常見到許多中老年人在公園，廣場上練習太極。

　　在我國較早的一部醫(yī)書《黃帝內經》中就記載上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。

　　今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常獷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

　　一、太極拳是非常講究天人合一，形神合一的，太極拳中動靜結合，動中求靜，對于調節(jié)身體健康是非常有幫助的。

　　可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。

　　二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　三、在練習太極的時候，往往都會用到腰部的旋轉，在四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換的時候，會對我們身體的各個部位都起到一定的好處。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發(fā)經內氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調有序狀態(tài)。

　　四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環(huán)無端的經絡系統(tǒng)中運行。

　　有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五、太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。

　　所以練習太極拳是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾猿志毴?，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。

　　“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。

　　太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，實踐證明，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅持練習。

　　每位立志習練太極拳進行養(yǎng)生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。

　　提高太極拳養(yǎng)生功效的方法

　　不斷進取以養(yǎng)拳

　　俗話說：“藝無止境”。可有些人在訓練稍有所成,便感滿足,不肯進一步由粗到精、由表及里、由具體到抽象去發(fā)掘領會提高,不能大受,中途自輟。

　　另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒有相規(guī)相成,久之定形變味。'不進則退'是事物發(fā)展的規(guī)律,自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始,即所謂'滿招損'。

　　鉆研理論以養(yǎng)拳

　　任何拳術都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。某些人雖能依樣畫葫蘆,有模有樣,但由于對內在的東西缺乏深入鉆研,不知其所以然,無法感化思悟,品嘗不到拳中妙境,感到乏昧后他會自愿停棄,深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。

　　太極拳結合中醫(yī)原理，練習者在練拳的時候，可打通身體經絡，促進血液循環(huán)，加快身體排毒。

　　結合生活以養(yǎng)拳

　　首先,要盡量使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規(guī)律。比如太極拳要求松柔、人靜,生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。其次,盡可能將拳理落實到日常生活的各個環(huán)節(jié)中，要因時、因地制宜,隨時隨地養(yǎng)拳。

　　氣、神、意的練習對拳術保養(yǎng)有良性影響,可隨時隨地進行。說沒一點時間練拳那是借口,排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。

　　如果常規(guī)訓練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那么一些;而有些人卻善于見縫插針,平時也能做到'人在拳中',行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。

　　習練太極拳能保持身體健康水平，延遲機體衰老，同時太極拳還有助于和諧社會的建設。

　　太極拳的健身原則

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節(jié)大腦皮層和植物神經系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，練習者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統(tǒng)的調節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

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