陳氏太極拳26式動作分解教學(2)
陳氏太極拳26式動作分解教學
陳氏太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中,總是覺得不適于老年人,或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\動,甚至有些青年人也是這樣想法,以為不是正宗的太極拳,直到學習了陳氏太極拳之后,對于陳氏太極拳才有些認識,而等到練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動作,有快有慢,而且蓄發(fā)明顯,而一般的太極拳動作速度均勻,蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉(zhuǎn),它是一種纏絲勁,而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動,圓轉(zhuǎn)簡單,是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法,是以腹部呼吸為主,是采用復式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
上面所說的不同三點,是犖犖大者,其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里,健身與技擊并重,鍛煉著重于內(nèi)氣的運行,即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開則達于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田,是為一開一合,亦即一動一靜。
陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論,本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動作雍容,以身法中正不偏為根本。
因之,具有增強體質(zhì),療治疾病的功能,而于技擊則有以小力勝大力,弱慢勝強快的效果。實為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
陳氏太極拳認識的誤區(qū)
拳經(jīng)上說:用意導氣,中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開則達于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田。
而初學拳的朋友千萬不要強求,因為如內(nèi)氣尚未練成,強逼內(nèi)氣,則會損傷內(nèi)臟
陳氏太極拳雖然與國編24式,32式等有差距,但確是太極拳的起源,如楊氏創(chuàng)始人楊露蟬是精研陳拳而創(chuàng)立楊氏
許多人看陳氏會認為這是靠蠻力氣,但其實每一個動作都需要用身體的開合,內(nèi)氣的催發(fā)。
推手時,初學者總是會看到老學員和教練推手時,無緣無故倒下,無緣無故被教練粘著走,而自己一試卻無此形態(tài),于是便認為教練學員作假。
實質(zhì)是由于老學員因?qū)W習較久,經(jīng)絡(luò)已通,故被功力強于自己的人給內(nèi)氣激蕩,內(nèi)氣相吸。
陳氏太極拳的套路介紹
陳氏世代相傳之太極拳,原有七套。為長拳一套,十三勢頭,二,三,四,五套,及炮捶一套,傳至陳氏第十四世陳長興,陳有本時,陳氏太極拳,由博而約,專練十三勢頭套,及炮捶兩套。因之現(xiàn)在陳氏傳授之太極拳僅為兩套。一套為十三勢老架,另一套為炮捶。還有陳氏第十四世陳有本依據(jù)老架的拳法而修改的新架、陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來的小架。
頭套
老架
老架是陳氏第十四世陳長興所流傳,其動作緩急隨應,剛?cè)峒鎮(zhèn)?,其間有跳躍、發(fā)勁、震腳,架式寬大,氣勢恢宏。
新架
新架是陳氏第十四世陳有本依據(jù)老架的拳法而修改,減少動作的難度與跳躍等,但其架式仍然寬大,氣勢宏偉。
小架
小架是陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來,為新架的一種 , 拳套結(jié)構(gòu)相同,動作圈小而快速 ,發(fā)勁凌厲 ,架式緊湊 , 此拳法流行于陳家溝鄰鎮(zhèn) 趙堡,所以也稱『趙堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陳氏第十四世陳長興所流傳,為頭套十三勢之輔,勢法重捶,猛如發(fā)炮,動作快速,多跳躍發(fā)勁,架式開展,氣勢雄壯。
與其它太極拳之差異 ,陳氏太極拳近年來由于陳門弟子的努力提倡,學習的人日漸眾多,但是有些人總是有一種錯覺,覺得外形顯得偏剛 ,有震腳 、發(fā)勁 、跳躍等動作 ,同時動作也比較快,有些不像太極拳。
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