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陳氏太極拳精要十八式動作圖解(5)

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陳氏太極拳精要十八式動作圖解

 
  圖4--41

  要求:下捋時掤勁不丟,提腿上下相合,右腿壓穩(wěn)。此動呼氣。

  動作二:接上式,身體微左轉(zhuǎn),右腿向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在右腿;同時兩手左逆右順纏,向上向前掤,目視前方(圖4-42)。

  圖4--42

  要求:向前邁步要自然,兩手劃弧上掤下捋,要與身法自然結(jié)合。兩手上翻時吸氣,下沉?xí)r呼氣。

  動作三:接上勢,身體微左轉(zhuǎn),右腳向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在右腿;同時兩手左逆右順纏,向上向前掤,目視前方(圖4-43)。

  圖4--43

  要求:步法穩(wěn)重,上步輕靈自然。此動先呼氣后吸氣。

  動作四:接上勢,右腳向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在左腿,身體微左轉(zhuǎn),左手下沉,右手前推,目視前方(圖4-44)。

  圖4--44

  要求:上步如貓行,輕靈自然。

  動作五:接上勢,右腳尖外擺,重心移至右腿,提左腳向左前方上一步;身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90度;右手逆纏下沉,左手順纏上翻劃弧經(jīng)左耳變逆纏,與右手交叉相合于胸前,重心偏右腿,目視前方(圖4-45)。

  圖4--45

  要求:移重心上步時,身體不能上提,兩手交叉,掤勁撐圓,立身中正。此動接上勢,先吸氣后呼氣。

  第十勢 掩手肱拳

  動作一:接上勢,身體略右轉(zhuǎn),重心左移,兩手逆纏自下向左右分開,目視前方(圖4-46)。

  圖4--46

  要求:兩手分時,以身帶手,沉穩(wěn)圓活,此動接上勢,繼續(xù)吸氣。

  動作二:接上勢,重心右移,身體略左轉(zhuǎn),右手順纏上翻變?nèi)嫌谟已g,拳心向上;左手由逆纏變順纏,立掌合于胸前正中線,目視前方(圖4-47)。

  圖4--47

  要求:握拳合勁時身體中正下沉,松胯屈膝,勁合于右腿,蓄勁待發(fā)。此動吸氣。

  動作三:接上勢,右腿蹬地里合,身體迅速左轉(zhuǎn),松左胯,右拳逆纏螺旋前沖,左肘向后發(fā)勁,目視右拳前方(圖4-48)。

  圖4--48

  要求:發(fā)勁時,擰腰轉(zhuǎn)檔,將右拳突然沖出,前拳后肘,對稱發(fā)力,完整一氣。

  第十一式 高探馬

  動作一:接上勢,重心不變,身體右轉(zhuǎn),兩拳變掌,左手逆纏前掤,右手逆纏下分,目視前方(圖4-49)。

  圖4--49

  要求:手臂分開時,隨襠腰旋轉(zhuǎn),身法中正,兩臂掤勁不丟,有支撐八面之勢。呼氣。

  動作二:接上勢,身體左轉(zhuǎn),重心右移,右腳尖內(nèi)扣;右手順纏外翻至身體右側(cè)與肩平,再變逆纏合于右肩前,左手順纏里合。目隨右手旋轉(zhuǎn),再視左前方(圖4-50)。

  圖4--50

  要求:右手外翻上掤旋轉(zhuǎn)時,要開胸松胯,有開中寓合之勢,此動吸氣。

  動作三:接上勢,身體左轉(zhuǎn),重心在右腳,左腳向左后劃弧,收于右腳內(nèi)側(cè),腳尖點地;同時右臂松肩沉肘,順纏向右側(cè)推;左手順纏收至腹前與臍平,手心向上,目視右前方(圖4-51,4-51附圖)。

  圖4--51

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