太極拳的起勢有哪些要領
太極拳的起勢有哪些要領
太極拳的起勢是太極拳套路的開始動作,有的稱之為“太極起勢”或“太極出手”。下面是學習啦小編為大家整理的太極拳的起勢。歡迎閱讀!
太極拳的起勢
太極拳是我國古傳的一種內家拳術,有著極高的修身養(yǎng)性價值和強體防身作用,深受武術愛好者的喜愛。太極拳的運動原理和拳勢作用是很科學的,其技擊制敵效果也是非常顯著的,現就太極拳起勢制敵的時機及變招,來領略太極拳“粘隨不脫,手足并用”的短打原理和“掤、捋、擠、按、采、捋、肘、靠”的技擊作用。
太極拳的起勢是太極拳套路的開始動作,有的稱之為“太極起勢”或“太極出手”。古代拳術大都是直接以第一拳為起勢,俗稱“開門勢”或“初勢”,由起勢基本上可以識別是哪一派的拳術套路。
太極起勢的單操動作
(以楊式太極拳起勢為例)
1.由開立勢,兩俯掌垂臂下按于兩胯前,目平視前方。身體正直,慢慢屈膝下蹲成小馬步之同時,腰微左轉向左前方;雙手隨勢微內旋,弧形向左前方上起,肘尖下沉,掌心斜向左下,手臂含掤勁,主勁點在腕下掌緣處。目平視前方,意在兩手上提(圖1)。此為起、為吸。
2.右腳尖外展,重心移于右腿;腰微右轉,左腿隨腰右轉上提,向前方頂起,高與臍平,腳尖自然下垂,蓄勁于膝。同時,雙手沉肘用捋勁向右后側水平劃弧至胸前,掌心向外,主勁點移至掌指。目平視前方,意在左膝上頂(圖2)。此為開,為發(fā),為呼。
3.左腿胯松開外旋,緩緩邁步向前落下足跟輕點地,足尖上翹,腰微左轉。同時,左手微外旋下沉劃弧,掌心向右,沉肘坐腕。拇指上揚,勁點在掌緣,右手微外旋,掌心轉左,沉肘坐腕,指上揚。目平視左前方(圖3)。此為合,為蓄,為吸。
4.腰右轉,左腳尖里扣,目由前視轉視右方。同時,重心前移成左側弓步,左手、前臂向左側擁出,手與肩平,沉肘坐腕,掌心向右,拇指上揚,前臂、手指含掤勁;右手內旋向右下劃弧于右胯前,掌心向下,垂肩、沉肘、坐腕,掌根下沉,指尖向前,意貫指尖。松背、豎脊、落胯、塌腰,尾閭正中,氣沉丹田。兩腰側之勁和兩手尖之勁向身前合圍集中于一點。目隨視左手(圖4)。此為開,為發(fā),為呼。
太極拳起勢的要點說明
太極拳起勢為一波三折的拳勢,腰先左轉,再右轉,又微左轉,最后右轉,以套腳掤發(fā)擲跌敵方為結束。全靠右腿支撐體重,才能左右逢源,克敵制勝。太極拳講究“百拳之法”“以眼為綱”“眼為心之苗”。在單操動作和拳勢動作中,眼是先鋒,眼光始終注視目標。目光的轉移,略先于動作,凡意欲去何處,必須目光先去,隨即身、手、足前去。這有利于及時發(fā)現敵方的攻防意圖和要害空位,便于我方隨機應變地確定攻防點,靈活機動地選擇招法,順其自然地變換戰(zhàn)術,達到保護自己,打擊敵方的目的。
太極起勢的制敵時機
1.膝撞敵腿開門法:若敵以右側身格斗式逼近我,出右順步拳攻擊我中盤空位。我則稍屈膝蹲身,腰左轉,雙手上起,右手沾粘敵右前臂,左手沾粘敵右上臂肘關節(jié)處,控制敵攻勢手。同時,起左膝撞擊敵右大腿外側,打開其下盤門戶,便于我使用套、抵、勾、掛、蹦、蹬、跪、踩等技法,將敵制服。目視敵右臂,關注敵右腿(圖5)。
2外勾掤手擲跌法:我控制住敵右攻勢手臂,左膝撞開敵右大腿后,若已貼近敵身,我則乘勢左腳前伸,插至敵左腳跟里側,腳尖外展,勾住敵后腳跟。隨即,左腿前弓以膝頂撞敵膝腿。同時,右手前送抖推敵右腕臂,左手由敵右臂下前伸掤推敵胸腋處,以剛脆快發(fā)勁,將敵擲跌,目視敵上盤。(圖6)。
3.里套采按擲跌法:我控制敵右攻勢手臂,左膝若沒能撞開敵右大腿,則乘勢左腳前伸,腳尖內扣套住敵鄰近腳后跟,隨即,左腿前弓以膝頂撞敵膝腿。同時兩手前送抖按敵右腕臂,左手由敵右臂下前伸,掤推敵胸腋處,以剛、脆、快的發(fā)勁將敵擲跌。目視敵右臂(圖7)。
4.勾掛捋按擲跌法:我控制住敵右攻勢手,左膝撞開敵右大腿后,若及時發(fā)覺敵欲抽落右腿穩(wěn)住身勢,我則左腳速向右前勾掛敵鄰近腿。同時,右手向左前旋擰敵右腕臂,左手向左后捋按敵右肩臂,迫使敵向我左后方跌出。目視敵右臂,關注敵右腿(圖8)。
5.蹬膝抖推擲跌法:我控制住敵右攻勢手,左膝撞開敵右大腿后,不容敵抽腿換勢,左腳速乘伸腿之勢橫蹬敵左腿膝關節(jié)內側。同時,雙手前送抖推敵右腕臂,以剛、脆、快、猛的發(fā)勁,制敵膝關節(jié)折傷而跌出。目視敵上盤,關注敵左腿(圖9)。
6.套腳托肘擲跌法:我雙手沾粘住敵右攻勢腕臂,左手即外旋下沉托抓住敵右肘下側。此時,我左腿若沒能撞中敵右大腿,則速乘提膝之勢前伸,踢擊敵右腿脛骨或膝關節(jié),使敵護痛而攻守失調。目視敵右臂(圖10)。
我雙手繼續(xù)抓托住敵右腕肘,左腳乘前踢下落之勢插入敵襠,貼身套住敵左腿后腳跟隨,腳內扣,乘身勢前移以左膝頂撞敵左膝關節(jié)內側。同時,兩手向前上推托敵右肘,再以剛、脆、快、猛發(fā)勁抖托,制敵腕肘折傷而仰跌。目視敵右臂(圖11)。
7.采捋肩靠旋跌法:我雙手沾粘托抓住敵右攻勢手的腕臂,左腳插襠套住敵左腿。若此時敵以左手抓按住我左腕臂穩(wěn)住身步,使我無法實施托肘套跌法,我則左腿抵住敵腿,左肩抵頂住敵右肩后側,隨即,身體速右后轉,左肩剛、脆、快、猛發(fā)勁橫撞敵右肩后側,迫使敵前仆跌出。目視敵右臂(圖12)。
8.采捋臂肘旋跌法:我雙手沾粘住敵右攻勢手的腕臂,若左膝前提時沒能撞中或撞開敵右大腿,則速乘勢前落伸套抵住敵右膝和腳踝外后側。隨即,左膝乘右轉身之勢跪頂敵右膝關節(jié)外側,同時右手向右下采拉敵右腕,左手向右下捋按敵右肘臂上側,迫使敵仆倒。目視敵右臂(圖13)。
我套抵敵右腿,采捋敵右腕臂時,若敵及時抽提右腿避開我勾套腳欲穩(wěn)住身勢,我則速右轉,貼身以左胯腿抵于敵身前。同時,右手向右下采拉敵右腕,以左前臂外側為勁點向右前橫擊敵右肘外側,剛、脆、快、猛地發(fā)勁,將敵螺旋跌出。目視敵右臂(圖14)。
9.套腳折臂肘跌法:我雙手沾粘住敵右攻勢手的腕臂,若左提膝沒能撞開敵右大腿,左腳則速乘落勢套抵住敵右腳外側,兩手迅猛抖挫,以剛、脆、猛的發(fā)勁折敵肘臂。目視敵右臂(圖15)。
我不容敵解脫,左膝速前頂敵右膝,或套抵住敵右腿,左肘乘前移之勢頂撞敵腋肋,以剛、猛的發(fā)勁,制敵軟肋受折傷而仰跌。目視敵上盤(圖16)。
10.采掤擊面按跌法:我雙手沾粘住敵右攻勢手臂,若左提膝沒能撞開敵右大腿,左腳則速前落套抵住敵右腳踝外后側,同時,右手右采敵右腕,左手以掌外側為勁點右掤敵右肘外側,左膝同時跪壓敵右膝外側,手和膝剛、脆、猛的發(fā)勁,制敵仆倒。目視敵右臂(圖17)。
若敵及時后抽右腿后掙解脫。我則上步跟隨進,左腳套住敵前腿腳踝,左手捶剛、脆、快、猛的發(fā)勁反擊敵面門,隨即,右手內旋向右前翻擰敵的右腕,左手反手向左后按摟敵頭頸,制敵側倒。目視敵頭(圖18)。
11.采捋頂腹例跌法:我雙手沾粘住敵右攻勢手臂,若左膝撞不到敵右大腿,則速以右手采抓敵右腕,左手托抓敵右肘外下側,以剛、脆、快的發(fā)勁抖折敵肘腕。目視敵右臂(圖19)。
我乘敵護痛失調,右手向右后采捌敵右腕,左手向右后捋按敵右肘臂外上側。當敵上身前傾時,左手臂即滑按敵后背,左膝同時迅猛發(fā)勁上頂敵襠腹要位,連續(xù)頂撞至其喪失反抗能力,即落左腳抵住敵腿,雙手同時向右后采冽敵右腕及肩背,制敵前跌。目視敵身.
12.頂腹擊頜擠跌法:我雙手沾粘住敵右攻勢手臂,若敵及時右下掙。我則左手速隨勢左下采拉敵右腕,身步貼近敵身之同時,以右手采按敵左攻防手,右膝剛猛發(fā)勁頂撞敵襠腹要害。目視敵中上盤(圖21)。
若敵身勢后掙。我則右腳速前落,盡量勾套住敵腳。同時,右拳隨勢剛、脆、快地發(fā)勁上沖敵下頜,當敵頭面后仰時,左手臂即前擠敵心窩,以敵掙仰之勢和我擊擠之勁合作用于敵身,制敵仰身跌出。目視敵頭(圖22)o
太極實用制敵的基礎功夫是太極推手。太極起勢也要根據“沾、連、粘、隨,不丟(不離開)不頂(不頂撞),無過不及,隨屈就伸”的原則,來訓練全身皮膚感覺和內體感覺的靈敏度,感知對方勁力的虛實、長短、遲速和動向,因勢利導,引進落空,即化即打。
太極拳屬于短打拳法。太極起勢實用制敵,也要以步法敏捷,見手即進為原則。“手進三分,足進七分”。動必進步以占勢,進必套(套腿)插(插襠)以跌人?!?ldquo;柔過勁”是未著人身時,絲毫不用力?!?ldquo;剛落點”是沾著人身后,似雷鳴電閃,“混身合下力千斤”。這就能充分發(fā)揮太極拳貼身短打的戰(zhàn)術特長,使敵方的長拳重腿難以施展威力。起勢的運用和變招中,一要選擇沾粘點為支點,運用摩擦力牽動敵方重心,造成我順敵背之勢;二要在時間和力點最為恰當的時機, “以重制輕” “以實破虛”地將全身勁力迅速集于一點進發(fā)出去。發(fā)勁要“沉著松靜,專注一方”,由弧形而筆直地前擊。將螺旋纏絲勁和“內勁”貫串融合,一發(fā)千鈞,勢如破竹,擲跌敵方。
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