世界跆拳道聯(lián)盟考級內(nèi)容有哪些

　　現(xiàn)時跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，ITF體系成立的時間比較早，而WTF體系成立時間則比較晚。而現(xiàn)時奧運會采用的是WTF體系。跆拳道考級也需要一定的內(nèi)容。下面是學習啦小編專門為您整理好的世界跆拳道聯(lián)盟考級內(nèi)容。

　　世界跆拳道聯(lián)盟考級內(nèi)容：黃 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

　　2 品 勢 太極一章

　　3 步 法

　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

　　B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)

　　4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)

　　5 腿 法

　　A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)

　　B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)

　　C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)

　　6 體 能

　　A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)

　　B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)

　　C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

　　7 考 試 疊道服(兩人一組)

　　8 整理道服，行禮，退場

　　世界跆拳道聯(lián)盟考級內(nèi)容：黃 綠 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 勢 太極二章

　　3 基 本 功 三次上段攻防技術

　　4 拳 法 直拳擊靶左右各3次

　　5 腿 法

　　A后腿橫踢

　　B原地側(cè)踢(左右各3次)

　　C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)

　　D 橫踢腳靶(左右各3次)

　　6 體 能

　　A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)

　　B兩頭起(男15個,女10個,兒童8個)

　　C背肌(男15個,女10個,兒童8個)

　　D快速左右提膝腿(男20個，女18個)

　　7 整理道服，行禮，退場

　　世界跆拳道聯(lián)盟考級內(nèi)容：綠 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 勢 太極三章

　　3 基 本 功

　　A三次中段攻防技術

　　B柔韌：兩腿交換豎叉

　　4 腿 法 A高位橫踢(左右各2次)

　　B后踢(左右各2次)

　　C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)

　　D后腿橫踢接后踢(左右各2次)

　　E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)

　　5 體 能

　　A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)

　　B兩頭起(男20個,女12個,兒童10個)

　　C立臥跳(男15個,女10個,兒童6個)

　　6 整理道服，行禮，退場

　　世界跆拳道聯(lián)盟考級內(nèi)容：綠 藍 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 勢 太極四章

　　3 基 本 功

　　A高位格檔接側(cè)步直拳

　　B柔韌：橫叉

　　4 腿 法

　　A下劈腿(左右各2次)

　　B跳劈(左右各2次)腳靶

　　C滑步前腿推踢接后腿橫踢腳靶(左右各2次)

　　D滑步前腿推踢接后腿后踢腳靶(左右各2次)

　　E 一分鐘條件實戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則

　　(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)

　　5 體 能

　　A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)

　　B抱膝跳(男15個,女10個,兒童8個)

　　C快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)

　　6 整理道服，行禮，退場

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