跆拳道的技擊原理
　　另外，希望在跆拳道的訓練中，能發(fā)揮最佳的效率并得到更好之學習成果，除了需具備以上所述之跆拳道的技術(shù)原理概念外，還得配合自身的良好體能狀況及正確的動作姿勢與正確的呼吸法等之強化訓練才行。一位熱衷于從事跆拳道運動者，最重要的是要有健康的身體，并隨時保持良好體能狀況，亦即是平時要有規(guī)律而良好的生活起居與飲食習慣，以及充份的睡眠和飽滿的精神。也唯有健康的身體，及良好體能狀況和飽滿的精神，才能產(chǎn)生敏銳的反應(yīng)能力。

　　而所謂正確的姿勢，其中即包含著身體的平衡與重心的運用。因為有良好的姿勢，才能在跆拳道的動作施術(shù)中，以善用身體的平衡與重心，而達到技術(shù)應(yīng)用的目的。由于每個人的生長環(huán)境不同且運動神經(jīng)也各異，所以一位合格的跆拳道指導(dǎo)教師，均懂得如何的掌握教學要領(lǐng)，并善加利用學員自身的條件，給與最有利、最直接、最有效率的指導(dǎo)，使其能得到最好的學習效果。舉一個最簡單的例子，不論是跆拳道或空手道、少林拳術(shù)等之初學第一堂課，不外是準備姿勢與馬步、弓步、三七步等基本步法的練習，而在所有的步法中，以〝弓步〞的使用率最多也最為重要。在中國武術(shù)或少林拳術(shù)等稱之為〝弓箭步〞，動作要求為：前弓后箭，前腳膝蓋面與其腳尖成一垂直線，后腳打直?？帐值婪Q之為〝前屈立〞動作要求為：前腳充分彎曲后腳打直，重心比例前腳六后腳四。跆拳道在其動作訓練上，則要求前腳膝局與其腳后跟成一垂直線，后腳打直，后腳尖盡量朝前方，而且其腳跟不得離地，一般人來說，這是個非常簡單的動作，只要用任何一腳向前跨一個大步即可辦得到，但是這個動作對某些人來說，可就不是那么容易了，尤其是后腳跟既不能離地膝不能彎，又要求后腳尖要盡量朝前才是最重要的關(guān)鍵。因為后腳尖外開的角度，一般要求在30度以內(nèi)，只要是超過了45度，肩及腰要能自然擺正即顯得有些困難，而肩及腰無法自然擺正，對于動作左右交替連續(xù)運用與速度、力量的集中等，均會造成很大的效率障礙。再舉個例子，在左后腳尖外開45度之右弓步姿勢時，如將頭朝右后轉(zhuǎn)，以右腳后旋踢向正后方180度之目標時，即可發(fā)現(xiàn)右腳攻擊的角度只能達到135度，要能順利的踢到正后方180度是有相當程度的困難，如不知于腳尖與腳跟的及時糾正，勉強踢出的結(jié)果，可能導(dǎo)致摔跤并造成踝關(guān)節(jié)受傷，這是極為危險的。如將后旋踢改為后踢，欲攻擊同樣之目標亦有相同的困難度，勉強踢出的結(jié)果，除了腳將成半后旋狀式無法直線穿刺踢外，重心不良即易導(dǎo)致胸部、腹部、肋骨等，成為對敵方之反應(yīng)技術(shù)后滑步旋踢的目標?？傊F(xiàn)在是個講求效率的時代，單是腳尖方向一點角度上的差異，即足以影響一個運動員的全般性訓練計劃，以及自信心的建立，其它部位亦同，如弓步時后膝關(guān)節(jié)未按動作要領(lǐng)打直，亦會嚴重的影響胸部與腰部的伸挺，而造成腰部的旋轉(zhuǎn)及平衡、力量、速度上的運用與 進步，這亦即是姿勢在跆拳道技術(shù)訓練與應(yīng)用上的重要性。

　　在前面已經(jīng)提到，正確的呼吸法是跆拳道技術(shù)發(fā)展的主要要素之一。作者在這二十多年來的海內(nèi)外教學生涯，所教過的學生中有很多人現(xiàn)在均已考取五段或六段教練資格，亦有已考取國際裁判資格者，并有些學生在軍、憲、警學?；蛴柧殕挝?，擔任跆拳道戰(zhàn)技教官職務(wù)，甚至有些人已分別在國內(nèi)各地，或遠赴加拿大、美國、紐西蘭、澳洲、德國等外國開館執(zhí)教。但是，每當他們邀請著者為其所教的學生們主持晉段升級審查考試時，總會在各科之測驗項目的動作演練進行中，發(fā)現(xiàn)有很多學生是一直憋著氣在做動作，或是呼吸法使用錯誤。因此，著者在此要特別強調(diào)，在平時的跆拳道訓練中，如果沒有使用正確呼吸法，也許只要踢抬幾個足技動作，或打完一個型下來，即會使人感到上氣接不了下氣，口干舌燥甚至呼吸困難。而只要學會并使用正確的呼吸法，不但這些現(xiàn)象均可立即的獲得改善，而且能因得當?shù)暮粑?，使動作的高低緩急與攻防、閃躲、進退之間，處處表現(xiàn)其節(jié)奏與韻律之美感，并能使氣運周身精神充沛的從容演練。所以正確的呼吸法對跆拳道之技術(shù)訓練是非常重要的。

　　那么什么是正確的跆拳道呼吸法呢?首先，請?zhí)貏e注意一下，自己平時最為習慣的呼吸方式，當吸氣時腹部是往外凸出或是往內(nèi)縮腹，如果在吸氣時腹部是往內(nèi)縮腹的話，那就得好好的改變一下方式了，正確的呼吸法在吸氣時腹部是往外凸出，并使氣體往上提經(jīng)由胸部上升至肩牓，而且需要得到充分的流暢和放松，然后再自然地呼氣。當然，在剛開始要改變已經(jīng)慣用的呼吸方式，難免會有挫折感，但是一定要有信心、有恒心，千萬不要放棄，如果練習一段期間后，仍然備感困難不能適應(yīng)的話，可以在每次訓練前先找個地方躺下，置放雙手于上腹部肋骨下方，放松身體全身肌肉與心情，并將注意力集中于身體肋骨下方雙手置放處后，再進行呼吸訓練。待比較習慣與適應(yīng)后再站起來進行與動作技術(shù)配合練習。在動作技術(shù)上常用的正確呼吸法，計可分為：長吸長呼、短吸短呼、短吸長呼、長吸短呼、短吸長呼呼、長吸短呼呼、短吸短呼呼、長吸長呼呼等。

　　總之，跆拳道是一項以運動科學理論之原則與方法為依據(jù)，所發(fā)展出來之最優(yōu)秀的現(xiàn)代武術(shù)。初學者必須依照以上所敘述之技術(shù)原理，并在具有豐富教學經(jīng)驗的教師指導(dǎo)下，循序漸進、按步就班的勤加研練，即能熟練精深、應(yīng)用自如的使跆拳道技術(shù)達到出神入化之最高境界。